Najděte snídani, která pomáhá při hubnutí
Jste ráno včas stlačeni, ale to neznamená, že byste to museli udělat až do oběda na prázdném žaludku. Je čas přestat přeskakovat snídani! Tyto nápady na 300 kalorií jsou zdravé, rychlé a snadno se připravují.
15 Nápady na snídani pro méně než 300 kalorií
Nejlepší způsob, jak jíst každé ráno zdravou snídani, která je šetrná k jídlu, je připravit si jídlo předem.
Můžete připravit týdenní zdravé snídaně za hodinu nebo tak v neděli . Pak je jednoduše zabalte do chladničky a jsou připraveni jít, až budete připraveni jíst. Každou z těchto nápadů můžete také použít ráno.
Snídaně Burrito
Pokud rád ráno vychutnáte pikantní jídlo, tato snídaně, která je vstřícná k jídlu, potlačí váš hladu .
- Vaječné bílé, 2, míchané
- Sýr s nízkým obsahem tuku, 1 oz.
- Salsa, 2 polévkové lžíce.
- Celozrnná tortilla, 1
- 187 kalorií
Sladká a ořechová ovesná vločka
Tato snídaně je plná vlákniny, takže vám pomůže omezit chuť, která často zasahuje kolem 10 nebo 11 ráno.
- Okamžitá obyčejná ovesná vločka, 1 balení
- Hruška, 1 médium
- Zlato, 2 lžičky.
- Mandle, nakrájené, 1 polévková lžíce.
- 300 kalorií
Waffles a banán
Máš sladký zub? Tato snídaně uspokojí váš sladký zub, ale také poskytuje celá zrna, aby vaše energetická hladina byla stabilní .
- Nízkotučné celozrnné vafle, 2
- Pecans, nakrájené, 2 polévkové lžíce.
- Banana, polovina
- 300 kalorií
Mikrovlnná moučka
Potřebujete uspokojující posílení bílkovin ráno?
Tento sendvič poskytuje 17 gramů bílkovin pouze pro 250 kalorií. A mléko dodává ještě více!
- Jimmy Dean potěší Applewood Kouřová kuřecí klobása, vaječné bílé & sýrový muffin sendvič
- 1% mléka, 4 oz.
- 300 kalorií
Denny snídaně On-The-Go
Pokud jste na cestě a potřebujete se zastavit na rychlý skus, nejste odsouzený k přejídání.
Denny má tuto zdravější možnost udržet dietu na správné cestě.
- Fit Loazed Veggie Omelet Fit (polovina)
- Anglický muffin (bez másla)
- 300 kalorií
Jamba Juice
Pokud jste na útěku a potřebujete rychlý nápoj, který vás naplní, najdete na Jamba Juice několik možností, jak uspokojit váš ranní hlad. Ale vaše nejlepší volba je jogurt nebo ovesná mísa mísa.
- Jahodový řecký jogurt mísa
- Voda s citronem
- 300 kalorií
Obiloviny a plody
Mnoho dieters miluje obiloviny, ale druh obilovin, který si vyberete, dělá velký rozdíl. Ujistěte se, že vyberete celozrnnou krabici, abyste získali vlákno, které vám pomůže zhubnout .
- Celozrnné obilné cereálie, 1 c. (Můj výběr je kaskádové farmy Honey Nut Os)
- Mléko bez tuku, 1 c.
- Borůvky, 1 c.
- 300 kalorií
Pikantní snídaně Wrap
Mám rád tuto snídani doma, když mám trochu času na přípravu jídla. Trvá asi pět minut a vždy uspokojuje můj hlad. Abych to udělal, prostě jsem smažil slaninu a slaninu v tortille a zahřál, až se sýr roztaví. Pak jsem plátek jablka a dát snídani na talíř sloužit.
- Kanadská slanina, 2 plátky
- Šrotovaný čedar, ¼ šálku.
- Měkký kukuřičný tortilla, 1
- Apple, 1 malý
- 300 kalorií
Waffle Sandwich
Žádný chléb v domě? Žádný problém! Jednoduše připravte tento snídaňový sendvič s vaflemi.
- Celozrnné borůvkové wafle se šíří:
- Zlato, 1 polévková lžíce.
- Parcielní sýr ricotta, 2 lžíce.
- 284 kalorií
Rychlá snídaně v kavárně
Některé kavárny podávají ovesné vločky, které si můžete objednat, pokud jste na cestách. Můžete také hodit balíček do kabelky a objednat si s vaší kávou šálek horké vody. Pokud se vám nelíbí cappuccino, podívejte se na tento další seznam kávových nápojů, které jsou šetrné k jídlu .
- Kashi apple skořice ovesné vločky, 1 balení
- Malý skip cappuccino
- 280 kalorií
Bobule a obiloviny
Tato snídaně kombinuje vlákniny a plody bohaté na antioxidanty pro zdravý začátek vašeho dne.
- Cereálie s vysokým obsahem vlákniny, 1 c.
- Smíšené bobule, 1 c.
- Mléko bez tuku, 1 c.
- Káva s mlékem bez tuku
- 260 kalorií
Anglický muffin a jogurt
Přejeďte si s tímto rychlým jídlem super nízké kalorie. Pokud chcete, vyměňte anglický muffin za vafle.
- Celozrnný anglický muffin
- 100-kalorický ovoce-ochucený řecký jogurt,
- 220 kalorií
Toast a slanina
Někdy jen touží po chuti slaniny. V kombinaci s ní nasypte snídani s nízkým obsahem kalorií.
- Chléb se sníženým obsahem kalorií, 2 plátky
- Mandlový máslo, 1 polévková lžička.
- Turecká slanina , 2 plátky
- 240 kalorií
Jednoduchý Smoothie
Pokud musíte spěchat dvířka, hode tyto věci do mixéru a vezměte si zdravou snídani na cestách.
- Sušené mléko, 4 oz.
- Nízkotučný řecký jogurt, 4 oz.
- Bobule, 4 oz.
- 236 kalorií
Obiloviny se stranou melounu
Sladký meloun pomáhá bla snídani vypadat sofistikovanější.
- Rozinky Bran, 1 c.
- 1% mléka, 1 c.
- Kostky melounu, 1 c.
- 225 kalorií
Více nápadů na snídani pro méně než 350 kalorií
Pokud máte ve svém ranním jídle trochu více prostoru pro kalorií, vyzkoušejte některou z těchto myšlenek. Tyto nápady na snídani s kapacitou 350 kalorií vás uspokojí až do oběda.
Apple & PB Bagel
- Thomas 'Whole-grain Bagel, 1, doplněný:
- Skippy Redukované tučné přírodní arašídové máslo, 1 polévková lžička.
- Granny Smith jablko, malé, 1, nakrájené na plátky
- 335 kalorií
Jemný jogurt
- Chobani Nízkotučný řecký jogurt, ½ c., Doplněný:
- Granola s nízkým obsahem tuku (bez rozinky), ¼ c.
- Mandle, slivered, 1 lžička.
- Zlato, 1 polévková lžíce.
- Borůvky, ½ c.
- 300 kalorií
Snídaně sendvič
- Pepperidge Farm Celozrnný anglický muffin, 1, rozdělen na polovinu a naplněn:
- Vaječné bílé, 3, míchané
- Špenát, ½ c.
- Alpská čipka Cheddar sýr, 1 plátek
- Tomato, 1 plátek
- 270 kalorií
Ozdobná ovesná vločka
- Instantní ovesné vločky (prosté), 1 balení, doplněné:
- Mléko bez tuku, ½ c.
- Fuji jablko, malé, nasekané
- Skořice a hnědý cukr, 1 lžička.
- Vlašské ořechy, nakrájené, 1 polévková lžíce.
- 255 kalorií
Berry Good Waffles
- Nutri-Grain Eggo Nízkotučné celozrnné vafle, 2
- Stonyfield Farm Lowfat Obyčejný jogurt, ¼ c.
- Jahody, ½ c.
- Javorový sirup, 2 lžičky.
- 246 kalorií
Jižně od hraniční snídaně
- Vaječné bílé, 3, míchané, doplněné:
- Černá fazole, opláchnutá a vyčerpaná, ¼ c.
- Sargento snižuje obsah tuku mírný Cheddar, drcený, 1 oz.
- Salsa, 2 polévkové lžíce.
- 191 kalorií
Hladíte více? Prohlédněte si celý výběr snídaní, recepty a nápady .
* Upravená Malia Freyová, odborník na ztrátu hmotnosti