Je pravda, co říkají: Tmavá čokoláda má hlavní zdravotní přínos! Stává se také ochutnat chutné. Zde jsou tři recepty, které obsahují tuto dobrou ingredienci.
Hořká čokoláda
Téměř každý miluje čokoládu, takže má smysl, že výzkumná komunita studuje její vliv na naše zdraví. A pokud jde o tmavé věci, zpráva je dobrá!
Na rozdíl od mléčné čokolády obsahuje tmavá čokoláda vysoké procento kakaových tuků. Mléčná čokoláda má více přidaného cukru, mléčné pevné látky a krému. Antioxidanty nalezené v tomto kakaa přinášejí také nesčetné výživové výhody. Mluvím o snížení stresu, zlepšení krevního tlaku, podpoře zdraví srdce ... Mohlo by to dokonce pomoci při hubnutí ! Zdá se mi, že je čas se dostat do kuchyně a vyčistit nějaké jednoduché tmavé čokoládové recepty.
FYI: Tmavá čokoláda se také často označuje jako polosladká nebo hořkosladká. Čím vyšší je procento kakaa, tím lepší je čokoláda pro vaše zdraví!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 receptu (3 krustky): 105 kalorií, 5 g celkového tuku (2 g syrového tuku), 28 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1,5 g vlákniny, 7,5 g cukrů, 2 g bílkovin
To jsou dokonalé lahůdky pro dav (nebo jíst sólo ... Žádný rozsudek zde!). A pouze s třemi přísadami, nemohou být snadnější.
1. Umístěte 15 kusů zmrazených mini fillo (podobně jako Atény) na plech na pečení.
2. Do každého shellu položte polibek speciálního tmavého Hersheyho, rovnou stranou dolů. Pečte na 350 stupňů po dobu asi 3 minut, nebo dokud jsou polibky horké a mírně změkčené.
3. Okamžitě a jemně přitlačte malinku do středu každého pláště.
Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait
Celý recept: 218 kalorií, 0,5 g celkového tuku (<0,5 g syrového tuku), 106 mg sodíku, 35,5 g sacharidů, 2,5 g vlákniny, 26,5 g cukrů, 17 g bílkovin
Parfaity jsou zábavné! A tento parfait zdvojnásobuje antioxidanty, protože má tmavou čokoládu a jahody.
1. Ve střední misce kombinujte 1/2 šálku nakrájených jahod a 1 polévkovou lžíci málo cukrových jahodových konzerv. Rozmícháme.
2. Ve středně velkém skle, vrstvě 1/3 šálku beztučného vanilkového řeckého jogurtu, poloviny jahod a 2 polévkové lžíce. (Obilovina je vyrobena z reálné nesladené čokolády!)
3. Opakujte vrstvení s jiným 1/3 šálkem beztučného vanilkového řeckého jogurtu, zbývajících jahod a dalších 2 polévkových lžic Multi Cheese Dark Chocolate Crunch Cheerios. Krémová, křupavá, čokoládová dobrota.
Chocolate Banana Nachos
Celý recept: 191 kalorií, 4 g celkového tuku (2 g tuku), 13 mg sodíku, 37,5 g sacharidů, 4 g vlákniny, 12,5 g cukrů, 3 g bílkovin
Podívejte se na tyto nachos. Jsou na rozdíl od všech, které jste předtím měli. Zvažte, jak se vaše dezertní hra změnila k lepšímu!
1. Předehřejte troubu na 400 stupňů. Nastříkejte plech s nepropustným postřikem.
2. Odřízněte dva 6-palcové kukuřičné tortilly na polovinu. Řez každé polovině do 3 trojúhelníků, celkem 12 trojúhelníků.
3. Umístěte tortilla trojúhelníky těsně vedle sebe na plech. Spritz s nonstickým sprejem a posypeme skořicí.
4. Pečte po dobu 5 minut.
Opatrně otočte trojúhelníky. Pečeme až do lehce opečené a křupavé, 3 až 5 minut.
5. Znovu uspořádejte trojúhelníky ve středu listu tak, aby se dotýkaly a mírně se překrývaly, jako hromada nachos. Posypte 2 čajovými lžičkami mini polosladké čokoládové lupínky.
6. Pečte, dokud štěpky změkčují, asi 2 minuty.
7. Nahoru s 1/3 šálkem velmi tenké plátky banánů (asi 1/2 středního banánu). Už se na to!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!