Použití ledu na sportovní zranění je běžnou praxí, ale mnoho lidí dělá některé běžné chyby při používání ledu na sportovní zranění. Ukazuje se, že házet ledový balíček na zranění a doufat, že to nejlepší, nemusí být ideální volbou pro ošetření zranění.
Zde je několik výhod a nevýhod pro použití ledu na různé zranění a největší chyby, které lidé dělají, když se pokoušejí zmrznout jejich bolesti a bolesti.
Proč používat led na zranění
Nejčastějším důvodem použití ledu při sportovním zranění je snížení bolesti a otoku na poškozené měkké tkáně. Tradiční první pomoc: rýže ("odpočinek, led, komprese a elevace") je standardní první pomoc po celá desetiletí a často se používá při sportovních úrazech, jako jsou vyvrtnutí kotníku, tendonitida, bolesti zad, modřiny a kontury všech třídění. I když se ukázalo, že led velmi snižuje otoky a bolest ihned po akutním zranění včetně vyvrtání, v některých případech může snížit zánět, který může skutečně bránit léčení, takže je důležité používat ledu správným způsobem.
Zde jsou pět chyb, které lidé dělají při zmrazení zranění.
Zkrácení zranění je příliš dlouhé
Ponechání ledu na zranění příliš dlouho může způsobit více škody než dobré. Protože led zmršťuje krevní cévy, může snížit průtok krve do zraněné oblasti a zpomalit proces hojení. Ideální čas na zmrznutí je okamžitě po traumatu a pak jen asi deset minut najednou.
Je důležité, aby se tkáně znovu "zahřály", dokud nedojde ke zranění. Led by neměl být potřeba po prvních 24 hodinách, pokud lékař nepomůže, aby snížil aktivní otoky nebo zmírnil bolest.
Použití ledu přímo na holou kůži
Nesprávně provedené, může led způsobit omrzliny a poškození citlivých tkání pleti.
Zatímco vystavení chladu může zmírnit bolest a otoky, ledové obaly mohou také zastavit průtok krve, pokud zůstane na kůži příliš dlouho. Z tohoto důvodu by měl být vak mražené zeleniny zabalen do ručníku, pokud se používá na končetinách s velmi nízkým průtokem krve, jako jsou prsty nebo ruce. Pokud dojde k poranění v oblasti s malým množstvím tuku nebo svalu pod kůží, jako jsou prsty, po 10 minutách odložte kompresi, počkejte 5 minut a znovu aplikujte.
Neodstoupí zranění během stárnutí
Použití samotného polštáře není lékem, a proto, i když dodržujete doporučení pro bezpečné zamrznutí zranění, musíte také zraněný kloub odpočinout ihned po zranění. Pokračování ve sportovních hrách s poraněním může prodloužit hojivý proces, takže se poraďte se svým lékařem ohledně toho, kdy se po zranění můžete vrátit do sportu .
Nezvyšuje zranění
Stejně jako zbytek je nezbytné, snížení otoku je důležitou součástí procesu hojení. Protože snížení opuchu vyžaduje zvedání zranění nad srdce (ke zvýšení krevního oběhu), musíte zranit při zhoršení. Pokud ne, jednoduše snižujete bolest tím, že znehybníte oblast ledem, ale opuch nezmizí bez vyvýšení.
Nepoužívejte dostatečnou kompresi
Spolu s nadmořskou výškou pomocí kompresního zábalu na zranění pomůžete snížit otok a bolest v poškozeném kloubu.
Není-li komprese dostatečná, opět pokles opuchu nebude trvat a hladina bolesti nesmí klesat stejně, jako kdyby byla správně aplikována.