Vezměte tyto občerstvení do práce, nebo když cestujete, aby vaše dieta na správné cestě
Většina dieters žije zaneprázdněný život. Takže je důležité zabalit zdravé přenosné občerstvení, abyste nebyli v pokušení jíst špatné potraviny, když jste venku. Zdravé občerstvení na silnici také pomůže udržet váš metabolismus silný a může zabránit přejídání .
Jak často mám jíst zdravý svačinek?
Neexistuje žádné rigidní pravidlo o tom, jak často byste měli občerstvit.
Mnozí odborníci se však shodují na tom, že budete mít potíže s hladem, pokud budete jíst zdravou svačinu každé tři až čtyři hodiny. Měli byste se však ujistit, že jíte správné množství kalorií v době snacků. Přenosné občerstvení se snadno přejí, i když jsou zdravé.
Pokud jste doma, je poměrně snadné jíst zdravou svačinu každých pár hodin. Ale když cestujete nebo řídíte celý den po práci nebo v rodině, pravděpodobně nebudete mít možnost najít stravovací nápoj, když máte hlad. Takže pokud chcete splnit své cíle na snížení tělesné hmotnosti, musíte plánovat a balení zdravých přenosných občerstvení .
Zdravé přenosné občerstvení pro vaše auto
Budete potřebovat přenosné občerstvení, které jsou také snadné k jídlu s jednou rukou, pokud máte v plánu jíst, když jste na cestě.
- Mandle. Získejte odrůdu, která je neskládána, a předbalejte vaše ořechy do jednorázových nádob. To je jen malá hrst ořechů na porce.
- Krekery pro zvířata. Celý balíček krekrů zvířat má jen 180 kalorií.
- Čerstvé ovoce. Při cestě můžete jíst banán nebo jablko.
- Graham sušenky. Přidejte pudink arašídového másla pro přidání bílkovin.
- Mini oloupaná mrkev. Tato veggie je snadná k jídlu, když jste v autě.
- Snack bar. Získejte dietní bar s bílkovinami .
Zdravé přenosné občerstvení pro práci
Svačinky pro práci by měly být snadno přenášeny v kufříku a snadno uloženy ve vašem stole.
- Čerstvé bobule nebo hrozny. Borůvky, maliny nebo hrozny zabalené v malém kontejneru fungují dobře.
- Jediné ovoce. Jablka, pomeranče, banány nebo hrušky poskytují sladké ošetření esenciálními vlákny.
- Instantní ovesné vločky. Uchovávejte několik balení holé ovesné vločky ve schránce. Poté přidejte horkou vodu do svačiny.
- Práškový třes. Uchovávejte třepací láhev s vysoce bílkovinnou, nízkokalorickou nápojovou směsí pro rychlé ošetření.
- Jednorázové mikrovlnné polévky. Většina značek nemusí být v chladničce, takže můžete zůstat v pracovním stole. Stačí si vybrat výživnou polévku, která dieta udržuje na správné cestě.
- Arašídové máslo a celozrnné krekry. Krémové arašídové máslo vždy uspokojí!
Zdravé přenosné občerstvení pro ledničku
Pokud máte chladničku v práci nebo ve škole, použijte tyto nápady na občerstvení.
- Vejce. Pevně vařte vejce předem a nechte pár na ruce pro rychlou podporu bílkovin .
- 100-kalorické řecké jogurtové poháry. Tyto krémové lahůdky jsou ovocné, ale také poskytují výživu, když ji potřebujete.
- Jednorázové nízkotučné čokoládové mléko . Pro ty chvíle, kdy potřebujete čokoládu, která nezničí vaši dietu.
- Nakrájené zeleniny a salát s omezeným obsahem tuku. Toto slané občerstvení uspokojí vaše touhy, když potřebujete něco křupavého.
- Stringový sýr. Většina dieters miluje sýrový svačinu uprostřed dne.
Zdravé přenosné občerstvení pro peněženku
Vyhoďte tyto věci do své kabelky, batohu nebo tote, abyste zůstali spokojeni a udržovali strava na správné cestě.
- Vysoce vláknové , nízkokalorické obiloviny v baggii. Nezapomeňte, že jedna porce je obvykle pouze 1/2 šálku.
- Vysokobílý snack bar. Získejte nejmenší kalorie.
- Smíšené matice v opakovaně uzavíratelné nádobě. Mandle jsou baleny s výživou
- Vzduch popcorn popadl v baggie nebo plastové nádobě. Vlákno v popcorn vám pomůže cítit se plné.
- Celozrnné krekry. Přidejte sýr pro extra chuť.