Víte, jak zvýšit váš metabolismus? Existuje několik věcí o vašem metabolismu, které nelze změnit. Nemůžete změnit svůj věk, pohlaví nebo zdravotní anamnézu. Ale to neznamená, že nemůžete urychlit váš metabolismus vůbec.
1 - Jak zvýšit váš metabolismus
Existují potraviny zvyšující metabolismus, pokrmy na časování jídla a dokonce i několik překvapivých návyků domova, které vám pomohou spálit více kalorií po celý den a získat tělo, které si zasloužíte. Ale měli byste se nejprve naučit základy metabolismu. Pak budete mít možnost vybrat nejlepší způsob, jak zvýšit váš metabolismus pro snížení tělesné hmotnosti a lepší zdraví.
2 - Zvyšte metabolismus v dopoledních hodinách
Způsob, jakým začnete svůj den, může hrát velkou roli ve vašem každodenním metabolismu. Inteligentní dieteři mají dobrý spánek, takže mají spoustu energie, aby zůstali aktivní po celý den. Můžete dokonce začít svůj den ranním úsekem před snídaní, abyste vypálili několik dalších kalorií.
Pak je čas obléct a sníst snídani. Věřte tomu nebo ne, vaše volby oděvu mohou změnit počet kalorií, které spálíte po celý den . Zvolte položky, které vám pomohou při zdravém pohybu. Konečně udělejte ranní jídlo, které vás po celý den připraví na zvýšení kalorií.
3 - Vyzkoušejte posilovače metabolismu v práci
Pravděpodobně strávíte většinu svého dne v kanceláři. Takže pokud nebudete zrychlovat váš metabolismus v práci, nemusí spálit dostatek kalorií, abyste zhubla.
Tak jak změníte svůj metabolismus, když jste v práci? Je to jednodušší, než si myslíte. Jednoduše naplánujte miniaturní přestávky po celý den, takže se musíte dostat z křesla a pohybovat se. A v době oběda, ujistěte se, že jíte dietu přátelské jídlo plné bílkovinných potravin bohatých na metabolismus .
A nezapomeňte na snack-čas ! Přeskočte pruhy s vysokým obsahem cukru, které vás mohou cítit pomalé. Zvyšte energetickou hladinu bar, který vytváří svaly.
4 - Zrychlit metabolismus doma
Věděli jste, že když vyčistíte svůj dům, můžete zvýšit svůj metabolismus? To je pravda! Jednoduchá změna způsobu, jakým provádíte určité domácí práce, může měnit počet vypalovaných kalorií. Některé rutiny pro čištění domu mohou vypálit 200-400 kalorií nebo více!
Ale není to jen úklid, který vám pomůže urychlit váš metabolismus doma. Vědci zjistili, že jednoduché změny v návrhu domů vám mohou pomoci jíst méně a pohybovat se častěji. A ve dnech, kdy se cítíte líný, můžete dokonce zvýšit výkon na posilovně posilující metabolismus na gauči!
5 - Metabolismus - posílení jídla k jídlu
Existují potraviny , které vám pomáhají spálit více kalorií? Ano jsou. Ale dovolím vám trochu tajemství o jídlech zvyšujících metabolismus. Nevypálí mnohem více kalorií než běžné potraviny.
Ve skutečnosti bych se neměla spoléhat na " rychlou metabolickou dietu " jako svou primární metodu hubnutí. Můžete vypálit spoustu extra kalorií z denního pohybu, ale jen pár kalorií z jídel zvyšujících metabolismus.
Totéž platí pro jídlo po celou dobu. Mnoho dieters se snaží zvýšit jejich metabolismus jíst více často. Ale tato strategie, aby se zabránilo "režimu hladovění", často zpomaluje a způsobuje místo toho zvýšení hmotnosti.
Takže jak jíte správné potraviny ve správný čas, abyste urychlili váš metabolismus? Můžete si vybrat potraviny, které vypalují více kalorií, jen se ujistěte, že je jíte moderně, stejně jako jíst všechny své potraviny, které jsou vhodné pro vaši dietu .
6 - Zvýšení metabolismu s cvičením
Cvičení je nejlepší způsob, jak změnit váš metabolismus . Výborný cvičební program pomáhá zvýšit váš metabolický motor tak, abyste po celý den spálili více kalorií, a to i když jste doma sedící na pohovce.
Cvičení zvyšující metabolismus však není snadné. Cvičení, které mají velký rozdíl, jsou nejtěžší. Samozřejmě, to neznamená, že nemůžete změnit váš metabolismus jako začátečníka.
Počáteční cvičení stavět sílu, spálit kalorie a posílit vaše zdraví. Všechny tyto faktory mají pozitivní vliv na váš metabolismus, takže počáteční cvičení jsou skvělým místem k zahájení, pokud nejste připraveni na intenzivní cvičení .
7 - Denní návyky pro podporu metabolismu
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit váš metabolismus a změnit své tělo. Ale jak vidíte, neexistuje jediný trik, který by činil zázraky. Chcete-li změnit způsob, jakým vaše tělo funguje, musíte změnit způsob, jakým žijete svůj život .
Pokud opravdu chcete zrychlit svůj metabolismus, začněte s každodenními změnami. Největší přínos uvidíte, pokud se po celý den můžete pohybovat více. Poté si vyberete potraviny šetrné k jídlu, které vám pomohou cítit energii. A nakonec přeskočte pilulky a lektvary zvyšující metabolismus (pokud to lékař nepředepsal). Většina z nich nefunguje a některé dokonce způsobují škody.
A nezapomeňte, že když spustíte jakýkoli nový program, který podpoří váš metabolismus nebo změníte váhu, malé změny fungují nejlépe. Vyberte si jen pár z těchto změn a poté přidávejte nové denní návyky, jak vidíte výsledky hubnutí.