Snackování se děje. Někdy se to stává, když nejste nutně hladová , jen znuděni. Nyní byste neměli vyhazovat jídlo do tváře pokaždé, když dojde k nudy. Ale pokud je "snacking while nudit" váš zvyk, oslovte něco chytře. Zde je šest nízkokalorických a velkoobjemových možností pro další útok na snack.
Cut Veggies a Salsa
Buďte vlastní hrdina a nechte si chladničku plnou nakrájených zeleniny pro snadné zdravé občerstvení.
Jsou uspokojivé, křupavé a mají spoustu kalorií a dodávají tělu spoustu živin. Pokud jste snacking, protože jste znuděný, můžete také získat něco dobrého z toho. Některé skvělé vegetariáni na občerstvení jsou dětská mrkev, jikama tyčinky a cukrový hrášek. Tip: Lehce párujte cukr a přidejte chleba. To odnese jejich mírně travnatou chuť.) A salsa je málo kalorií a plná chutí. Udržujte si ji klasickou, nebo zkuste zábavu s ochucenou odrůdou, jako je broskvová salsa. Nebo jdi navíc pikantní ... to zpomalí vaši stravu.
Preferujete svůj vegetariánský styl ve francouzštině? Zde je návod, jak vyrobit smažené hranolky z čerstvých zelenin .
Světlá popcorn
Popcorn je konečným svazkem s velkým objemem. Stačí se držet s nízkokalorickými vybíráním a samozřejmě se vyhýbejte přidávání másla. Spousta značek dělá snížené kalorií připravené k jídlu občerstvení: Podívejte se na Angieho Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Popcorn Cape Cod a Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Každý z nich má možnosti s asi 35 kalorií na šálek nebo méně. To znamená, že můžete mít asi 3 šálky na 100 kalorií. Sladký! Je-li kontrola porce problémem, vyčistěte si své 100kaliorové občerstvení zapečatenými taškami nebo kontejnery.
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce má za to několik věcí: je to zdravé, je to naprosto přirozené a je to vynikající .
Oslovte křupavé jablko Fuji, šálek zelených hroznů, misku nakrájeného manga, bobule trifecta s malinami, borůvky a ostružiny ... seznam dobrovolných ovoce je nekonečný. Bavit se na čerstvém ovoci je způsob, jak jít, pokud máte chuť sladkost - dostanete tou lahodnou přírodní chuť bez přídavku cukru. A ujistěte se, že si vyzkoušíte nejlepší ovoce pro hubnutí .
Občerstvení z mořských řas
Jsou zelené, jsou štíhlé a jsou ideální pro to, když máte pocit, že ve svém životě potřebujete nějakou chuť! Občerstvení z mořských řas jsou lehké, chrumkavé a přirozeně slané - ideální pro to, když toužíte bramborové lupínky. Bonus: Můžete mít obrovskou část malého množství kalorií. Podívejte se na listy z mořských řas, mořské řasy se rozpadají, dokonce i čipy. Caveat: Dávejte pozor na silně smažené občerstvení s přidaným olejem. Vždy vyklopte tašku a zkontrolujte nutriční panel pro kalorie a počet tuků. A nezapomeňte zkontrolovat dávky v jednom kontejneru. Některé z mých nejoblíbenějších značek jsou SeaSnax, GimMe Organic a Annie Chun.
Sušené ovoce
Proč se dostat k mrazu-sušené ovoce, kdybyste mohli mít čerstvé věci? Lyofilizovaný druh má zřetelnou křupavou strukturu, která je dokonalá, když potřebujete opravdu opravdu rychlou úpravu. Navíc můžete své balíčky po ruce, aniž byste se museli starat o znehodnocení.
Pokud nejste obeznámeni s mrazem sušenými ovocemi, je to dohoda: je to v podstatě dehydratované ovoce, které udržuje jeho velikost; vlhkost je odstraněna a zanechává vám chutné pokrmy. Na rozdíl od sušeného ovoce, to není zbabělý, takže dostanete hezké velké porce. Tip: Smažte některé mrzne sušené ovoce lehkým popcornem a připravte si mega snack mix.
Bez cukru tvrdé bonbóny a lízátka
Jedná se o trochu odlišné od ostatních svačinek v tomto seznamu v tom, že nejsou velké objemy - nechcete jíst hodně tvrdých bonbónů a lízátka. Ale dobrou zprávou je, že nepotřebujete: Krása tvrdých bonbónů je, že trvá dlouhá doba k jídlu, takže trochu jde daleko.
Jsem fanouškem klasických 60 kalorií Tootsie Pops. Mátové chuťové nápoje jsou také dobré, protože mají tendenci omezovat touhy po jiných potravinách, jakmile máte touto vůní máty v ústech.