Připravte se na svůj maraton s dálkovým běžícím zařízením
Pokud trénujete na maraton, nejdůležitější součástí běžeckého vybavení je správný pár běžeckých bot pro váš typ nohy . Jakmile zjistíte, že máte dobrý pár běžeckých bot a začátečníky se zvyšují na dálku, můžete přemýšlet o dalším podvozku, který budete potřebovat. Zde jsou některé základní věci, které může každý maratonista v tréninku využít.
Jako maratonista v tréninku běžíte dostatečně dlouho, abyste během svých běhů potřebovali hydratovat . Vzhledem k tomu, že tekutiny v běhu nejsou vždy snadné, mnoho běžců na dlouhé vzdálenosti používá hydratační nosiče , jako je palivový řemen, aby měli své tekutiny blízko ruky.
Hélium 4 palivového pásu usnadňuje přenos tekutin. Pás je vyroben z odvětrovaných pěnových podložek, které pomáhají pásu lehčí, pohodlnější a prodyšnější. Pás má uzávěr na suchý zip, což usnadňuje přizpůsobení běhu. Má také oddělitelnou rackovou kapsu, která může obsahovat gely, peníze, klíče a další důležité věci. Dodává se ve čtyřech různých barvách, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašemu stylu.
Maratonci potřebují na útěku spoustu věcí a vždy hledají umístění, které by je mělo ukrýt. Tyto kloboukové postranní kapsy na zip jsou ideální pro rychlý přístup k energetickým gelem, klíči, penězům a ID. Mezi další skvělé funkce patří větrané okenní boční panely, reflexní bezpečnostní potrubí a odvod vlhkosti. K dispozici v růžové, bezpečnostní žluté a černé / bílé barvě.
Když zvětšíte svou vzdálenost, můžete začít trpět puchýřky a otěhotněním, pokud neprovedete některá preventivní opatření. Body Glide je mazivo, které je navrženo tak, aby zabraňovalo odření a / nebo puchýřům ve zranitelných oblastech, jako jsou nohy, vnitřní stehna, sportovní podprsenky a podpaží. Přichází v hůlce a aplikuje se jako deodorant, takže nezanechává žádný lepkavý, mastný nebo práškový nepořádek. Neobsahuje žádné ropné produkty a nezbavuje vaše závodní zařízení.
Jakmile začnete trénovat více než 90 minut, budete muset začít s výměnou uložené energie s kalorií na běhu . Jelly Belly Sport Fazole jsou chutná a pohodlná volba pro jídlo na útěku. K dispozici v šesti různých příchutích, sportovní fazole obsahují sacharidy na energii, elektrolyty nahradit ty, které ztrácíte potu a vitamíny B a C. Mnoho běžců říká, že jsou chutnější možností než většina sportovních gelů . Ale budete potřebovat vodu, abyste je umyli!
Dokonce i když plánujete přenášet tekutiny ve vašich ručních lahvích pro tréninkové běhy a používání hydratačních zastávek během maratonu, stále budete potřebovat něco, co by udrželo vaši výživu a další potřeby. Tento nosič pasu od firmy Amphipod je vybaven třemi vnitřními kapsami určenými pro klíče, hotovost, elektroniku, energetické gely, želé a další. Jeho hybridní síťová technologie odfrzuje vlhkost a cirkuluje vzduch mezi zády a balení, takže se nebude cítit horko a ztuhne. Má také plně nastavitelný pás pro pohodlné nošení.
Mnozí trénovaní maratonisté nemohou žít bez pěnových válců, které jsou válcovými pěnovými díly. Použitím vlastní tělesné hmotnosti a pěnového válečku můžete provádět vlastní masáž, která nabízí podobné výhody jako masáž hlubokých tkání, jako je protahování svalů a šlach, snižování svalového napětí, rozbíjení spouštěcích bodů, uklidňující těsné fascie a zvýšení průtoku krve a cirkulaci do měkkých tkání. Pokud nemáte čas nebo peníze na pravidelné profesionální masáže, pěnové válce jsou pohodlnou a levnější alternativou. Zvláště jsou užitečné pro běžce na dlouhé vzdálenosti, kteří jsou náchylní k ITB syndromu a těsným telatům nebo hamstringům.
Ponožky WrightSock Double Layer obsahují dvě zcela samostatné vrstvy, které umožňují pohyb mezi vrstvami. V důsledku toho zůstává mezi vrstvami teplo a tření, nikoliv mezi ponožkou a nohou. Ponožky Dri-WRIGHT, vícekanálové příze odvádějí vlhkost od chodidla, což umožňuje rozšířit vlhkost, což jí dává větší plochu, ze které se odpařuje. Co to znamená pro vás, běžce? Budete mít běh bez bublin pokaždé, když narazíte na silnici. Ponožky WrightSock Lite Anklet jsou lepší pro teplejší počasí. Pokud běžíte za chladného počasí, vyzkoušejte Ponožky posádky WrightSocku.
Kdykoli mě někdo požádá o doporučení pro základní hodinky , vždy navrhuji Timex Ironman Triathlon Watch. Je to jednoduché hodinky, přesto je dostatečně výkonné, aby vyhovovalo vašim potřebám tréninkových a závodních časů. Je vybaven 100 hodinovou stopkou s rozlišením 1/100 sekundy; 50 lap paměti, 50 rozdělených pamětí, 50 tréninkových pamětí; tréninkový deník s nejlepším klínem, průměrem kola a celkovým časem segmentu s datem; indiglo podsvícení pro snadné prohlížení za slabých světelných podmínek; 3 alarmy; a 2 intervalové časovače s 99 repopetrem. Kromě toho je to velmi elegantní, stylové a dostupné v několika různých barvách. Dokonce i nosím to někdy, když neběžím!
A, kluci, nebojte se, je to mužská verze Timex Ironman Triathlon Watch: Koupit od Amazon.com.
Tato kniha citátů pomůže běžcům projít nejtěžšími tréninkami nebo závoděními. Quotable Runner je plný inspirativních, praktických a humorných citátů o běhu . Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan jsou mimo jiné citováni v této knize.