Chafing je běžná onemocnění mezi běžci a může být nesmírně bolestivé během a po běhu. Zde je několik tipů, jak zabránit a zacházet s poškozením.
Symptomy
Nejčastějším příznakem strachu je bolestivé pocity pálení nebo pálení. Oblast je obvykle červená, surová a málo.
Příčiny
Chafing je způsoben opakovaným pohybem - specificky, kůže třením proti volné látce nebo jiné kůži.
Chafing se nejčastěji vyskytuje kolem podprsenky (ženy), bradavek (mužů), vnitřních stehen, slabin a pod paží. Vlhkost, ať už z potu nebo deště, se může zhoršit. To může být také způsobeno špatně nasazenou podprsenkou a oblečením s drsnými švy.
Prevence
Před dlouhými běhami (nemusíte se příliš starat o třepání během kratších běhů), rozdělte na ohrožené oblasti tenkou vrstvu přípravku BodyGlide nebo vazelínu.
Abyste zabránili odření, noste běžné oblečení ze syntetických materiálů, jako je CoolMax, které odvádí vlhkost. Těsné spandexové sporty mohou pomoci snížit tření na vašich vnitřních stehnech.
Nepoužívejte bavlněné oblečení, protože jakmile se namočí, zůstane mokré. Kromě toho je bavlna hrubým materiálem, a když se neustále pohybuje proti pokožce, může tloustnout kůži surovou. Pokud jste někdy viděli mužského běžec s krvavými bradavkami , má s největší pravděpodobností na sobě bavlněnou košili.
Pro muže, abyste zabránili poškození bradavek, můžete na bradavky umístit vazelínu, klouzání těla, náplasti nebo pásky, abyste snížili tření.
Pro ženy, ujistěte se, že máte na sobě syntetickou podprsenku s hladkými švy. Rozšiřte BodyGlide nebo jiné mazivo na pokožce podél spodku sportovního podprsenky, což je oblast, která je velmi náchylná k odření.
Pokud děláte závod na dlouhé vzdálenosti, jako je maratón , měli byste předpokládat, že byste mohl chafe, i když se vám to nikdy nestalo.
Použijte masku Glide nebo jinou maziva a ujistěte se, že závodíte s oblečením a zařízením, které jste vyzkoušeli během dlouhých jízd.
Správná hydratace je také důležitá pro zabránění odření. Ujistěte se, že postupujte podle pokynů, abyste zůstat hydratovaní během běhu.
Vzhledem k tomu, že odření může být způsobeno volným běžícím oblečením, můžete upřednostňovat oblečení, které jsou pohodlné. Někteří běžeči chtějí běžet v šortkách na spandex, aby se zabránilo třepení mezi nohama. Získejte více tipů, jak se při běhu nenosit .
Léčba
Pokud trpíte poškozením, aplikujte masku A + D (k dispozici v sekci Dětská péče většiny lékáren) na suché / poškozené oblasti - měla by se vyčistit přibližně za jeden den. Ujistěte se, že zakryte oblasti, které byly ovlivněny přípravkem BodyGlide nebo vazelínou, než vyrazíte na běh. Jakmile se v určité oblasti chafnete, budete pravděpodobně znuděni tam, pokud nebudete přijímat opatření.
Pokud se po ošetření vlastní péče nezlepšuje pokožka, postupujte po schůzce se svým lékařem. Možná budete potřebovat léčbu antibiotickou maskou, pokud se infikovaná oblast dostane.
Zdroj:
Skin Chafing: Příčiny a léčba, WebMD.com