Získejte fakta o dětské obezitě
Existuje spousta obav, které se dějí s tím, že máte děti, něco, co se učíte rychle, když poprvé uvidíte, jak vaše dítě pečuje strmým kopcem na skateboard bez helmy. Jak váš život (a jejich) prochází před vašima očima, nemusíte mít prostředky k tomu, abyste byli vděční za to, že vaše dítě je aktivní (pokud není bezstarostné). Stále více a více se obezita stává nejnebezpečnější věcí, kterou můžeme dělat našim dětem.
Nejnovější statistiky jsou naprosto děsivé. Centrum pro kontrolu nemocí má několik strašidelných statistik o našich dětí s nadváhou:
- Dětská obezita se u dětí více než zdvojnásobila a v posledních 30 letech se u dospívajících ztrojnásobila.
- Obezita u dětí ve věku od 6 do 11 let se od roku 1980 zvýšila ze 7% na 18%
- V roce 2012 více než třetina dětí a dospívajících byla nadváha nebo obézní.
Jsme všichni s nadváhou
Takže jsme tlustá, naše děti jsou tlusté a my máme velký problém na našich rukou, protože obézní děti se obvykle stávají obézními dospělými.
Tato čísla mohou vypadat strašidelně, ale je zde něco, co můžete udělat, pokud máte dítě, které má nadváhu nebo obezitu. Za prvé, musíte se trochu vzdělávat o nebezpečí obezity pro vaše dítě. Některá z těchto nebezpečí zahrnují:
- Nízké sebevědomí
- Deprese
- Zvýšené riziko diabetu 2. typu, známé také jako diabetes na počátku dospělé populace
- Zvýšené riziko vysokého krevního tlaku
- Problémy s kostí a kloubů
- Poruchy spánku
Děti, které jsou obézní, čelí nejen zdravotním problémům, ale i psychickým následkům. Jiné děti by je mohly vybírat ve škole kvůli své hmotnosti, což může jen zhoršovat situaci. Porozumění některým příčinům dětské obezity vám může pomoci zjistit, kde se dějete špatně, abyste mohli začít dělat lepší rozhodnutí pro vás a vaši rodinu.
Příčiny dětské obezity
Neexistuje skutečný konsensus o příčině obezity - a to jak u dospělých, tak u dětí. Možná proto, že existuje více než jedna příčina. Pravděpodobně nebudete překvapeni těmito viníky:
- Genetika . Děti rodičů s obezitou / nadváhou mají větší riziko obezity.
- Dieta . Mnoho z nás jíst ven, dělat domácí vařené pokrmy věcí minulosti. Jsme jíst rychleji a potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a nabízejí velmi malou výživu. Dalším důležitým faktorem je, že mnoho dětí pije další kalorie, které pocházejí ze soda a dalších sladkých nápojů.
- Fyzická nečinnost . Mnoho odborníků mluví o televizi, počítačích, videohrách a dalších věcech, které baví naše děti a zároveň je nechávají pořád sedět celé hodiny. CDC místo fyzické nečinnosti jako hlavní příčina dětské obezity.
- Životní prostředí . Naše školy jsou také vinou, protože PE prochází stranou v mnoha školách. Někteří odborníci se také domnívají, že děti jsou příliš vystaveny reklamám na rychlé občerstvení, cukroví, soda atd.
Dobrou zprávou je, že většinu příčin obezity (s výjimkou změny DNA vašeho dítěte) lze změnit. Pokud je vaše dítě nadváhou nebo na cestě k obezitě, co můžete udělat, aby mu pomohl zhubnout a vytvořit zdravý životní styl?
Co můžete udělat, aby vaše dítě pomohlo
Změna stravovacích a cvičebních zvyklostí dítěte znamená změnu vašeho vlastního. Koneckonců, máte na starosti to, co vaše dítě jí doma a kolik cvičení dostane, když se vrátí domů ze školy. Navíc jste model. Pokud zdravě cvičíte a jíte, vaše dítě to uvidí a bude následovat.
Vaše první objednávka zjistí, zda vaše dítě má nadváhu nebo obezitu. Lékař by měl být tou, kdo tuto diagnózu provede, a proto si zadejte schůzku, aby vaše dítě zkontrolovalo odborník. Informace o tom, jak to lékař zjistí, navštivte Kid's Health.
Většina odborníků souhlasí s tím, že pomáhání vašemu dítěti schudnout je rodinná záležitost. Každý by měl být zapojen do plánování jídel, nákupu potravin a přípravy na způsoby, jak společně pracovat. Některé tipy nabízené NIH obsahují:
- Neuchovávejte v domě nezdravé jídlo. Pokud tam není, nemohou jíst a ani vy.
- Zbavte se slaných nápojů a jiných sladkých nápojů .
- Plánujte zdravá jídla a jíst společně jako rodinu.
- Pokud jíte rychlé občerstvení, vzdělávejte se o dostupných zdravých možnostech . Mnoho restaurací má nutriční informace k dispozici na svých internetových stránkách nebo v restauraci.
- Nedělejte si starosti, pokud vaše dítě nejdřív nebude jíst zdravé potraviny . Trvá to čas, abychom změnili způsob, jak jeme, takže buďte trpěliví a snažte se pokračovat.
- Nepoužívejte jídlo jako odměnu za dobré chování .
- Neupravujte množství jídla, které vaše dítě vezme . Jakmile poskytnete zdravé potraviny, nechte ji, aby rozhodla, kolik jí bude jíst.
Pokud jde o cvičení, to, co děláte, závisí na věku vašeho dítěte. Pokud je mladý, nemusíte ho nastavovat na strukturovanou rutinu. Název hry je FUN. Jděte do parku nebo do zoo, jděte na psa a zahrajte si míč na dvorku. Udělejte si zvyk udělat si procházku před večeří nebo jinou aktivitou, která nezahrnuje posezení kolem sledování televize. Zjistěte si jakékoliv sporty, které vaše dítě zajímá, a povzbuzujte ho k účasti.
Pokud nevíte, kde začít, existuje mnoho zdrojů pro vás. ACE (Americká rada pro cvičení) má spoustu informací na webu pro zdraví mladých lidí, povzbuzuje zdravé děti a poskytuje spoustu zdrojů pro cvičení, fitness a zdraví. Můžete také najít množství nápadů od našeho vlastního odborníka pro fitness, Catherine Holecko.
Měli byste také s vaším lékařem promluvit o tom, co můžete dělat o zdraví vašeho dítěte, stejně jako o výchově k zdravému stravování a cvičení (knihovna je skvělé místo k zahájení). Použijte dostupné zdroje. Vaše komunita může mít parky, stezky, divoká zvěř, dětská hřiště, bazény a další, které vám mohou nabídnout zábavné způsoby, jak zůstat aktivní se svými dětmi.
> Zdroj:
> Wang et al. Zvýšení příjmu kalorického příjmu z cukrových sladených nápojů a 100% ovocných šťáv u dětí a dospívajících v USA, 1988-2004. Pediatrie. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).