Vyfotografujte to: Vaše dítě se dostane ze školy domů a má 15 minut předtím, než se dostane do auta znovu pro další činnost. Víš, že její školní přestávka na oběd je v 10:30, takže není pochyb o tom, že bude hnusná. Máme zdravé občerstvení připravené pro ni chytit a jít je rozhodující.
Velkým (a dosažitelným) cílem je většinou nabídnout domácí občerstvení namísto předem zabalených věcí.
A když říkám "domácí", nemyslím, že by to mělo být fantazie. Může to být stejně jednoduché jako malá nádoba s mandlemi a rozinkami nebo sýrem a některými hrozny.
Klíč je plánování. Když máte k dispozici zdravé občerstvení k výživě dětí (a sebe), zaberete minimální množství plánovací doby a v závislosti na věku vašich dětí vám mohou pomoci připravit vaše senzační chytré občerstvení.
Proč je chytrý? Protože proč neposkytovat výživné občerstvení připravené během několika vteřin? Držte koš na nádobí, jeden v chladničce a jeden v mrazáku s vaším samoobslužným občerstvením, aby byly snadno dostupné. Musí jít někam rychle? Nakupujte z vaší připravené rezervy na snack, abyste se vyhnuli nutkání koupit si z koncesního stánku čipy, popcorn z másla nebo hot dogy.
Nápady nástěnné skleněné nápoje
- Popcorn: Pop popkorn jednou a udělat několik sáček velikosti sáčky použít jako občerstvení pro týden.
- Trail Mix: Vytvořte trail mix a rozdělte je do sáčků nebo kontejnerů. Vložte své oblíbené dítě do mixu a rozdělte je. Pokud vaše děti líbí různé věci (možná jeden má rád meruňky a druhý má rád vlašské ořechy), můžete přidat tyto položky do jednotlivých pytlů a označit tašky. Další možností je uložit sterilní směs do vzduchotěsné nádoby, aby děti mohly sloužit.
- Máslové máslo: Jednotlivé nádoby z máslového másla jsou připraveny k jídlu s celozrnnými krekry, celerem, plátky jablek a dalšími. Předpřipravené krekery jsou připraveny k uchopení ze skleněného sklepa.
- Ořechy a / nebo sušené ovoce: Vyrobte si jakékoli kombinace ořechů a / nebo sušeného ovoce, které vaše rodina má ráda. Pokud je to možné, nakupujte nesolené nebo lehce slané ořechy.
Nápady na občerstvení v chladničce
- Sýrové tyčinky: Jsou chutné samy o sobě, ale vaše dítě si je může užít s pizzovou omáčkou na namáčení.
- Nesladená applesauce: Můžete si to sami objednat sami nebo si koupit hotové balení, které můžete uložit ve skleničce.
- Sýry a sušenky: Sýr a balený sýr a celozrnné krekry pro uložení v chladničce tak, aby byly společně a připraveny.
- Ovoce a / nebo zelenina a ponoření: Umyjte a balete čerstvé ovoce a / nebo zeleninu na porce a nechte si jít spolu s ní, pokud chcete.
- Hummus: Jednotlivé části humusu mohou být spárovány se zeleninou nebo s krekry (nebo oběma) pro uspokojující občerstvení.
- Tvrdá vařená vejce: Nebo se trochu vyměňte, zkuste děvčata.
- Snack bary: Můžete si vyrobit vlastní občerstvení s rodiči a dětmi schválenými přísadami jednou týdně a rozdělit je pro použití po celý týden.
Nápady na zmrazení snacků
- Mražené zmrzliny : Zmrazte smíchy na ledové popové formy, abyste je mohli uchopit.
- Muffiny: Pečte zdravé, výživné mini muffiny s použitím celé pšeničné mouky, ovoce, zeleniny a / nebo ořechů a zmrazte. Můžete je rozdělit tak, aby byli připraveni jít na snacking. Vyjměte je v předstihu, abyste získali čas na rozmrazení nebo rozmrazení v mikrovlnné troubě.
Lahodné, snadné a rychlé občerstvení by mělo být zábavné. Také, abyste byli zelenější, můžete použít opakovaně použitelné sáčky nebo kontejnery místo jednorázových sáčků.
S trochou plánování si vy a vaše dítě máte příležitost vyvíjet zdravé občerstvení připravené na míru přizpůsobené vašemu chuti vašeho dítěte. Sedněte si společně, abyste přišli s vaší vlastní senzační inteligentní skleničku a budete mít recept na úspěch.