Uskutečnění zdravých jídel v restauracích rychlého občerstvení
Podle Centra pro kontrolu nemocí téměř 35 procent dětí ve věku od 2 do 19 let jíst na krmivo pro rychlé občerstvení v daný den. Ve světě rychlého občerstvení, naplněném hravými hračkami, smaženými pokrmy a nápoje plnými přidaných cukrů , je možné udělat zdravou volbu?
Ať už je to rodinný výlet, když udeříte po projížďce po fotbalu, nebo babička a děda, který děti děsí, aby se jíst za zády, máte tu chytré tipy, abyste se podívali na pět oblíbených restauračních řetězců rychlého občerstvení.
Poznámka k faktům o výživě
Mnoho řetězců rychlého občerstvení rozšířilo nabídku jídel pro děti mimo hranice jen mastných hamburgrů a hranolků. Nabídky nyní obsahují čerstvé ovoce a mléko namísto smažených potravin a sladkých nápojů. Navzdory těmto upgradům zůstávají mnohé položky menu zdaleka zdaleka zdravé.
Kiddie porce mají tendenci být menší než dospělé protějšky, ale většina je stále nafoukaná za to, co většina dětí potřebuje . Většina jídel přichází na více než 400 až 500 kalorií na porci, přičemž obsah tuku a sodíku je typicky vyšší než požadované množství. Vzhledem k tomu, že mnoho složek je inherentně zpracováno a příliš ostrá, obsah sodíku bude vždy vyšší v restauracích rychlého občerstvení.
Chcete-li předejít přetížení soli, předem zkontrolujte nabídky online a vyberte nejnižší dostupné sodné volby. Obecně platí, že přeskočte navíc slané potraviny, jako jsou hranolky a hranolky. Tyto potraviny jsou nepochybně chutné, ale mají stejně vysoký obsah kalorií a tuků, aniž by byly k dispozici mnohé živiny.
I když není nemožné nalézt rozumné potraviny v restauracích rychlého občerstvení, je to určitě náročné. Po skenování nabídek na řadě populárních rychlých krmiv, tyto 5 objednávek vzrostly na vrchol.
Chick fil-A
Podle průzkumu provedeného firmou Business Insider je tato masivně oblíbená kuřecí chatka špičkou po celé zemi.
Nemělo by být překvapením, že menu pro děti je o kuřecích nugetkách.
Nejlepší výběr na jídelním lístku je kombinací grilovaných kuřecích nugetů, které jsou doprovázeny výběrem applesauce nebo ovocného poháru, spolu s krabičkou šťavnatých dětí. Pokud se grilované nugety nehodí pro vaše děti, tradiční smažené kuřecí nugety mají nižší obsah tuku a kalorií než třetí a poslední volba "Chick-n-Strips". Celkový počet kalorií pro 9- kus smažené jogurtové jídlo je 190 kalorií na porci.
McDonald's
Je to chladná tvrdá pravda, že někteří rodiče nechtějí čelit. Většina dětí končí každou chvíli v "zlatých obloucích". Pokud se zastavíte a uvidíte Ronalda, předáte hranolky a čokoládové mléko a objednejte si Happy Food s hamburgerem, ovocem (výběr jablečných plátků nebo Clementinem) a hladkým nízkotučným mlékem.
Právě přeskočení hranolků pro děti ušetří 110 kalorií a 5 gramů tuku. Dokonce i bez hranolků toto jídlo poskytuje spoustu kalorií, které přicházejí na 370 porcí. Je také pozoruhodné, že toto jídlo obsahuje více než 600 miligramů sodíku, což je 25 procent denní doporučené hodnoty.
b.good
Tato méně známá prodejna rychlého občerstvení má místa nahoru a dolů na východním pobřeží a v zámoří.
Tyto restaurace se specializují na škrábací hamburgery, saláty, pečené hranolky a místní ovoce a zeleninu.
Specifika jídelníčku se mění sezónně a mění se podle místa, ale bez ohledu na místo, které navštěvujete, děti si mohou vybrat z čerstvých variant, včetně grilovaného sýra (vyrobeného z místního sýra) se stranami, jako je brokolice, domácí jablko a zapečené plátky nebo bramborové hranolky. Takové řetězce dokazují, že je možné zdravé, rychlé a dětské pokrmy.
Wendy je
Potraviny jsou často dobře přijímány dětmi, když jsou zabaleny v moučné tortille. Při jídle s dětmi u Wendy's si objednejte grilovaný kuřecí zábal s jablečným plátkem a mlékem.
Kuřecí zábal je nové ruční jídlo, ale obsahuje více než 600 miligramů sodíku, a proto by mělo zůstat "někdy" jídlo.
Metro
Tento stále oblíbenější obchod se sendvičem nabízí několik menších porcí "mini" sendviček, aby si mohli vychutnávat drobné ruce. Nabídka Fresh Fit Kids umožňuje malým lidem nahromadit vegetariánská poleva na šunky, krůty a pečené sendviče z hovězího masa; Veggie subs jsou také volbou v nabídce.
Sendviče na jídelním lístku pro děti jsou doprovázeny krabičkou Čestné děti a plátky jablek a kompletní jídla průměrně 400 až 500 kalorií na porci, v závislosti na tom, který sendvič si objednáte.
> Zdroje:
> Vikraman a kol. Kalorický příjem z rychlého občerstvení dětí a dospívajících ve Spojených státech, 2011-2012. NCHS Data Brief č. 213. 2015,
> Animovaná mapa Rega S. zobrazuje nejpopulárnější restaurace rychlého občerstvení v každém státě. Business Insider. 5. prosince 2016.