1 - 94% popcorn s mikrovlnnou troubou bez tuku
Je těžké vzdorovat munching při sledování televize - obě činnosti jdou ruku v ruce! Pokud se budete chtít dopřát nějakého občerstvení po večeři a vychutnávat si svou oblíbenou show, měli byste udělat chytré rozhodnutí, abyste mohli občerstvit bez viny.
Popcorn je klasické občerstvení na plátně, ale průměrné jaderné jádro je nabité mastnými kaloriemi. Ne tohle! Můžete mít pět šálků na 100 kalorií . Ano, čtete to správně - pět! Jedná se o vstupenku, pokud chcete mít občerstvení, které bude trvat celou vaší show a je zcela snadné ji najít. Všechny velké značky to dělají.
2 - Bobule, zmrazené hrozny a granátové jablko
Opravdu nemůžete pokazit čerstvé ovoce, ale každý z těchto skusenců má něco zvláštního. Jahody jsou plné vlákniny a nízkých kalorií. Uvařte si šálek černých kůží pro přibližně 85 kalorií a 3,5 g vlákniny nebo šálek malin na přibližně 65 kalorií a obrovské vlákno o hmotnosti 8 g.
Mražené hrozny jsou také super chutné. Myslím, že hrozny mají chuť ještě sladší. A ty nemůžeš jíst příliš mnoho - jestli ano, dostaneš zmrazení mozku! V neposlední řadě, granátové jablko. Jsou to klasické projektové jídlo (dělají trochu práce, aby se do něho dostaly), ale jejich mírně chutná chuť vám způsobí, že je méně pravděpodobné, že je budete bezmála pohlcovat.
3 - vegetariáni s nízkokalorickým ponořením
Někdy se jen musíte potápět a chrlit. Křupavé občerstvení však většinou není tak působivé v oddělení výživy a krémové kapky nejsou o moc lepší. To je důvod, proč se mi líbí křupavé vegetariáni s lehkým ponořením. Dostanete stejnou dunku a spokojenost bez viny!
Začněte s dětskou mrkví, jikamy tyčinky, cukrovým hráškem nebo některým z vašich oblíbených křupavých surových zelenin. Pokud jde o máčivou omáčku, jděte na salsu, s nízkým obsahem tuku v ranči, okořeněný řecký jogurt nebo pikantní hořčici. Mmmmm.
4 - Kávové žetony
Když už mluvíme o krizi, pokusili jste se vyčistit čipy? Pokud ne, vážně to chybí! Můžete mít desítky malých čipů pro přibližně 65 kalorií. Stačí položit 2 šálky kale listů (roztrhané na kusy velikosti čipu, je-li třeba) na plechu stříkané postříkáním. Spritz kale s více sprej, a posypeme solí. Pečte na 425 stupňů až křupavé, 5 - 8 minut. A je to! Spravedlivé varování: Kepérové čipy, které jsou zakoupeny v obchodě, jsou často smažené a / nebo plné oleje, takže je přeskočte!
5 - Butternut Squash Fries
Fries se obvykle nepovažují za televizní občerstvení. Obvykle jsou tak hustě kalorické, že vaše částka bude pryč před úvodním kreditem. Lucky pro vás, zeleninové hranolky jsou stejně lahodné a snadné. Butternut squash, například, je úžasná výměna pro brambory, protože je nižší v kaloriích, takže dostanete další bang pro váš kalorický buck. Navíc, když je squash zapečený (není smažený), tento počet kalorií zůstává nízký. Udělejte nějaké zdravé nízkotučné hranolky a pak seberte kečup a dálkový ovladač!
6 - Bonus: Housewalking
Pokud raději spíte kalorie, když se díváte na televizi, zkuste to chodit domů , jednoduchý a zábavný způsob, jak se vypořádat s dalšími kroky!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!