Občerstvení mezi jídly je chytrý způsob, jak se vyhnout tomu, abyste byli příliš hladoví a přeháněli jej při příštím jídle. Ale nechceš na těch svačinách vyhodit kalorií. Vyberte si chutné občerstvení! Zde je seznam úžasných snack nápadů, každý se 100 kalorií nebo méně.
1 - Řecký jogurt
Řecký jogurt je z nějakého důvodu trendový. Jeho tlustá struktura je uspokojující a má asi dvakrát tolik bílkovin než běžný jogurt. Každé poloviční šálku prostého tuku je pouhých 65 kalorií, takže máte prostor k jazzování bez kalorií a čerstvého ovoce. Dokonce ještě lepší: Dosáhněte pro jednu z mnoha ochucených 100 kalorií na regálech, jako je Yoplait Greek 100 Whips! nebo Chobani Simply 100.
2 - Porce řízené sýrové občerstvení
Sýr je lahodný, ale kalorií se mohou rychle ukládat, pokud nejste opatrní. Naštěstí existuje spousta skvělých jednorázových občerstvení, které uspokojují a mají skvělé statistiky.
Babybel vyrábí celou řadu mini koleček, každý s méně než 75 kalorií. Bonus: Přicházejí zabalené v červeném vosku, s nímž je zábavné hrát. A lehký sýr je klasický výběr. Sargento má některé super chutné příchutě s redukovaným obsahem tuku. Potřebujete nějaký krém s vaším krémovým sýrem? Spárujte 35kilorový klín smíchu s krémovou svěží švýcarskou švýcarskou šunkou s některými starými lustrovými lusky Melba nebo občerstvením. Je to skvělé kombo!
3 - 2 šálky s polovinou jahod
Můžete mít dvě plné šálky jahod pro pouhých 100 kalorií a 6 gramů plnicích vláken. Zde jsou některé další 100-kalorické části ovoce, spolu s jejich počet vlákn:
- 2 1/4 šálků nakrájeného melounu (1,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálků plátku jablka; asi 1 středně velké jablko (4,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálků nakrájeného melounu (2,5 g vlákniny)
- 1 1/2 šálků malin (12 g vlákniny!)
- 1 1/4 šálků oranžových řezů; 1 ½ prostřední pomeranče (5,5 g vlákniny)
Pro směs vlákniny a bílkovin spárujte polovinu porce tohoto ovoce (které je dobré pro úbytek váhy ) s 50-kalorickým sýrem, jako je Mini Babybel Light Wheel.
4 - StarKist výtvory na tuňáky
Nemůžete se pokazit s čistými bílkovinami, a tyto polotvrdé jednorázové sáčky jsou absolutně zabarvené sponky. Uchovávejte je ve spíše, v psacím stole nebo v tašce. Jen se ujistěte, že je vidlice viditelná!
Jeden z nich vás naplní, aniž by vás váží a jsou předem připravené, takže nemohou být pohodlnější. Každý sáček má 70 - 110 kalorií, takže některé příchutky přesně neodpovídají kategorii "100 kalorií nebo méně", ale jsou stále skvělým výběrem.
5 - DIY 100-kalorické balení
Obchody zakoupené v obchodě jsou staré novinky a drobné balíčky čipů a sušenky jsou zřídka uspokojující. Proto je nejlepší vytvořit si vlastní plnící svačinové směsi. Budete šokováni, kolik dobrých věcí se vejde do 100 kalorií!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!