Co ne nosit při běhu

Vyhněte se těmto chybám při odívání a přenášení

Pokud jde o běhání oblečení a vybavení, to, čeho se vyvarujete nošení, je stejně důležité jako to, co nosíte. Nejvíce zkušení běžci mají alespoň jeden příběh o poruchách v šatníku, které vedly k obtěžování nebo jinému nepohodlnému nebo nepříjemnému problému . Abyste se vyhnuli takovým nehodám, je zde několik pravidel pro to, co nemusíte nosit při běhu.

1 - Vyvarujte se nošení 100 procent bavlny

Hoxton / Ryan Lees / Getty Images

Bavlna je pro běžce velkou ne-no, protože jakmile se namočí, zůstane vlhká, což může být v teplejším počasí nepříjemné a nebezpečné v chladném počasí. Pokud máte bavlnu, je vaše kůže mnohem pravděpodobnější. Vaše nohy jsou obzvláště náchylné na puchýře, pokud nosíte bavlněné ponožky. Běžeři by měli držet technické tkaniny jako DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylen nebo hedvábí. Tyto typy materiálů odkryjí pot od těla a udržují vás v suchu a pohodlí.

2 - Nenoste tepláky

WayUp Productions / Getty Images

Ano, toto znovu zdůrazňuje pravidlo "bez bavlny", ale stojí za to opakovat. Tepláky a mikiny byly jednou populární zimní oblečení . Ale s nástupem běhounů vyrobených z technických tkanin jsou pocity skutečně považovány za "starou školu" mezi běžci. Běžecké oblečení vyrobené z technických tkanin, jako je DriFit, jsou mnohem pohodlnější, protože otáčejí pot a udržují vás v suchu. Pokud nosíte bavlněné pocení pro chladný venkovní provoz, budete mokré, zůstaňte vlhké a pak ochlazujte. Nejen, že by to mohlo být nepříjemné a potenciálně nebezpečné, ale váš provoz bude pravděpodobně trpět také.

Potahy jsou skvělé pro pohoštění po domě, ale pokud se chcete cítit pohodlně a vypadat ostře pro vaše studené venkovní běhy, držet se běhání punčocháče, kalhoty a košile vyrobené z technických tkanin.

3 - Nepoužívejte silnou, silnou vrstvu na zimní běh

RossHelen / Getty Images

Když běžíte v chladném počasí , nenoste silný kabát ani košili. Pokud je vrstva příliš tlustá, přehřejete se, příliš se potíte a pak ji ochlazujete. Jste mnohem lepší, když se oblékáte do tenké vrstvy, takže se nebudete nadměrně potit a můžete snadno odstranit vrstvu a vázat ji kolem pasu, když se začnete zahřát.

4 - Vyhněte se v létě tlusté běžecké ponožky

S laskavým svolením Amazon.com

Když běžíte, nohy se zvětšují, zvláště během horkých, letních běhů. Pokud budete nosit tlusté běžecké ponožky, vaše prsty se budou otírat před přední částí bot a budete vystaveni riziku na černé nehty . Vaše nohy se také potají víc, což z nich činí více náchylné k puchýřům. Místo toho budou ty nejlepší letní ponožky tenčí a méně polstrované.

5 - Nepoužívejte opotřebované běžecké boty

Jan Hakan Dahlstrom / Getty Images

Běh staré nebo opotřebované běžecké boty může vést k poranění. Během času vaše běžecká obuv ztratí absorpci nárazů, tlumení a stabilitu. Běh v opotřebovaných botách zvyšuje stres a náraz na vaše nohy a klouby, což může způsobit zranění při nadměrném používání. Uvědomte si značky, které je třeba vyměnit za běžecké boty . Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili poranění při běhu, je nahradit boty každých 300 až 400 mil. Můžete také zvážit použití dvou párů běžeckých bot , které se otáčejí v novém páru, když je váš starý pár přibližně v polovině své délky života. Tímto způsobem zjistíte, kdy se starší pár opotřebovává.

6 - Nenajděte něco nového na den závodu

Dream Obrázky / Ostrow

Závodní den není čas experimentovat s novým párem běžeckých bot, běžeckými šortky nebo novým sportovním podprsenkou . Měli byste se vyzkoušet nové šaty a boty během tréninkových běhů a pak se držet s vaší vyzkoušené a opravdové oblíbené, že víte, že jsou pohodlné. Jen se opakujte sami sebe: "Nic nového v závodních dnech." Je lákavé nosit nové závodní tričko, které se dostanete do vaší dostihy před závodem, ale nikdy nevíte, jestli to bude nepříjemné, nebo vás zničí na místě, na které jste nikdy předtím nesnášeli. Počkejte, než úspěšně překročíte cílovou čarou a poté ji zapněte.