Jste pár kilometrů do vašeho prvního silničního závodu a najednou se setkáte s řadou stolů, vodních džbánků a dobrovolníků. Je to pomocná stanice - co děláte teď? Úspěšná jízda přes vodní zastávky v závodě na silnici je společným strachem mezi novými běžci. Někteří běžci je procházejí, protože si nemyslím, že by mohli chytnout a pít vodu na útěku.
Ale pokud víte, co můžete očekávat a jak si vzít a napít vodu, budete vypadat jako pro, když projíždíte vodními zastávkami.
Zde je návod jak chytit vodu během závodu
Přečtěte si mapu kurzů před závodem, takže máte obecnou představu o tom, kde se zastaví voda na hřišti. Měly by být označeny na mapě.
1. Během závodu věnujte pozornost, abyste viděli, kdy se zastaví voda. Někdy tam bude znamení upozorňující vás na nadcházející vodní zastávku.
2. Nechoďte na první stůl u vodní zastávky. To je místo, kde se všichni nováčci zastaví, a pokud je to velký závod, bude to velmi přetížené. Pokračujte v běhu na jednu z tabulky dále. Pokud jsou na obou stranách hřiště stoly a vodní stanice je přeplněná , jděte na stůl na levé straně. Vzhledem k tomu, že většina lidí je pravotočivá, tabulky vpravo mají tendenci být mnohem populárnější.
3. Někdy dobrovolníci rozdávají vodní poháry a jindy budou na stolech ponechány šálky vody.
Pokud dobrovolníci rozdávají vodu, běžte k nim. Užívání šálku od dobrovolníka vám ušetří čas a udrží vás více uprostřed silnice, takže se nezachyťte v kongescích kolem stolů.
4. Snažte se kontaktovat dobrovolníka s očími, aby věděl, že jste na jeho pohár. Držte ruku několik stop, než se k němu dostanete.
Oblékněte si ruku kolem šálku a vytáhněte ji z ruky dobrovolníka. Nezapomeňte říct, " děkuji ", než vyběhnete.
5. Jakmile vezmete pohár, nenechte se ho pokoušet rychle sehnat. Stlačte jednu stranu horní části šálku, takže je špičatá, jako V. Pokud je šálek velmi plný, umožní to, aby vyšla nějaká další voda, a tak se neleží po celém místě. A držení šálku v horní části tak pomůže udržet zbytek vody dovnitř a dovolí vám pomalu pít vodu a nedostanete ji do nosu (společný strach mezi začátečníky).
6. Pokuste se pokračovat v běhu a jít s proudem běžců. Pokud máte pocit, že potřebujete přestat nebo zpomalit pít, vysuňte na stranu.
7. Položte špičatou špičku šálku do úst a vypijte vodu. Vezměte si čas - není třeba vypít to všechno jednou.
8. Mnoho závodů má odpadkové nádoby nebo krabice po zastavení vody. Pokuste se házet svůj šálek tam, pokud to bude možné. Je také dobré házet šálek na zem - jen se ujistěte, že s ním nezasáhnete diváka ani jiného běžce. Snažte se jej spustit přímo dolů - neházejte ho a potenciálně ho nasaďte nebo nasypte jinými běžci. A pokuste se ho hodit tam, kde jiní běžci nemohou vyrazit.