Je to den před poloratálem a těšíte se na závod. Může však být matoucí, zda byste měli jít na běh, nebo jednoduše ulehčit a odpočívat. Existuje spousta názorů na to, zda byste měli běžet den před závodem, bez ohledu na to, zda běžíte kratší závod, jako je 5K nebo dlouhá vzdálenost, jako je maraton .
Výhody a nevýhody
Na jedné straně je dobré odpočinout si běžné svaly v přípravě na závod, zvláště pokud je to dlouhé, jako je polmaraton nebo maraton. Většina běžců, kteří odpočívají den před závodem říkají, že se cítí svěží a připraveni, když se dostanou do startovní čáry.
Ale ostatní běžci budou přísahat tím, že budou chodit 20 minut velmi snadno, před začátkem závodu, a říkají, že jim pomáhá uvolnit a potlačit nervózní pocity. Někteří běžci budou po krátkém jogu lehce protahovat nebo pěnu, aby jim pomohli natáhnout a uvolnit se.
Musíte skutečně vidět, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud jste typ člověka, který dostane rasovou úzkost , mohlo by být prospěšné pro vás udělat velmi pomalé, 20-minutové jog předchozí den. Ale pokud si myslíte, že budete mít lepší výkon v klidu a nepotřebujete krátký běh, pak se jen uvolněte během těch 24 hodin, které vedou k závodu. Ať už si vyberete, nebude to mít dopad na výkonnost vašeho závodu.
Vyhněte se tvrdému cvičení
Ať děláte cokoli, ujistěte se, že nevykonáte značné, tvrdé cvičení, jako je dlouhý běh, rychlý cvičení nebo silový trénink před den před závodem. Někteří lidé mohou předpokládat, že běh několika kilometrů na závodní dráze nebo posilující trénink, který jim předem dává, jim poskytne duševní nebo fyzický náskok v závodním dni.
Ve skutečnosti však budete mít pocit, že jste unaveni nebo bolaví a pochybujete o tom, zda jste připraveni na závod.
Spuštění kurzu by mělo probíhat dny dříve
Spuštění kopců na hřišti jen proto, aby je "vyzkoušelo" a bylo pro ně mentálně připraveno, mohlo v podstatě zahnat strategii. Pokud si myslíte, že by to mohlo být prospěšné, je to nejlépe udělat před několika dny spíše než předtím. Pokud je kurz místně pro vás, udělejte jej součást tréninkových běhů.
Kurz je pravděpodobně velmi odlišný během závodu, když je uzavřen k provozu a tam jsou davy běžců . Pokud jste cestovali do závodu a kurz není znám, budete se muset rozhodnout, zda bude psychologicky prospěšný, nebo neudělat výlet. Mohlo by to krmit vaši úzkost, nebo byste mohla být takovým typem člověka, který se lépe věnuje spíše známým než neznámým. Možná by bylo lepší studovat mapu kurzu, zejména bodování, kde bude podpora na hřišti pro hydrataci a toalety.
Snažte se ulehčit a připomenout si, že jste vyškolení a připraveni na závod.