"Chtěl bych trénovat a provozovat celý maraton. Měl bych nejdřív uvést polovinu maratonu?"
Každá zdravá osoba, která je ochotna provést závazek k tréninku, může dokončit maratón, ale trénink maratonu není něco, s kým se bezprostředně skočíte nebo s malou zkušeností. Pokud je někdo pohovka, určitě by chtěli běžet po dobu nejméně šesti měsíců (rok je lepší) před zahájením maratónového tréninku.
Někdo bez spousty běžících zkušeností by chtěl začít s začátečníkem naučit se spustit program nebo začátečník 5K tréninkový program .
Měl bych spustit polovinu?
Jakmile vytvoříte dobrou, pevnou základnu, určitě byste měli před maratónem dokončit poloviční maraton (13,1 mil). Pokud jste nový běžec, měli byste si dát alespoň 3-4 měsíce tréninku, abyste se připravili na poloviční maraton. Podívejte se na některé tréninky pro začátečníky.
Po tréninku a dokončení poloviny maratónu budete lépe schopni vědět, jestli máte touhu a čas na plný maraton. Běh polovičního maratónu je také dobrý způsob, jak zjistit, zda vaše tělo vydrží tréninky pro závod na dlouhé vzdálenosti. Někteří běžci rozhodují po tréninku na poloviční maraton, že nechtějí riskovat zranění při tréninku na celý maraton.
Běh polmaratonu během tréninku maratonu
Mnoho běžců, od začátečníků až po pokročilé, má v průběhu maratónového tréninku polovinu maratonu jako posilovatele důvěry a způsob, jak zjistit jejich maratónský cíl . Je užitečné získat takový druh zážitku z dálky, protože se budete cítit fyzicky i psychicky připraveni jít do vzdálenosti maratónu.
Nalezení místního polmaratonu není ve většině oblastí příliš náročné a můžete se ve vašem plánu tréninku maratónu zapsat do libovolného okamžiku poté, co jste dosáhli 10 mil na dlouhou trať