Race Etiketa
Pokud se chcete přihlásit k závodům, jako je napůl maratón , ale nevíte, jestli můžete spustit celou vzdálenost, můžete se zajímat, zda máte dovoleno projít během závodu. To je také otázka, kterou můžete mít, pokud jste čistě chodec. Chcete spustit běhy?
Dobrou zprávou je, že žádná rasa diskvalifikuje účastníky na chůzi v určitém okamžiku, takže určitě není nutné řídit celou vzdálenost.
Při delších závodech se většina účastníků v určitém okamžiku na krátkou chůzi přestěhuje, ať už procházejí zastávkou na vodě nebo na kopci, nebo plánovanou závodní strategií pro běh a pěšky .
Užívání přestávek po chůzi
Přijetí přestávky v průběhu závodu může být užitečné pro běžce, protože dává vašim spuštěným svalům a kloubům možnost odpočinku a zotavení. Krátký přestávkový interval může také rozbít monotónnost během závodu, což vám pomůže vypořádat se s duševními problémy a nepohodlí, které můžete cítit.
Pokud hodláte během závodu provádět přestávky na procházky, ujistěte se, že stále udržujete dobrou formu a neberte ji za příležitost opravdu zpomalit a odpočívat. Měli byste mít lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů (ne na vaší straně) a podnikat rychlé kroky. To způsobí, že přechod zpět do provozu bude mnohem jednodušší.
Etiketu a bezpečnost v chůzi
Ujistěte se, že jste zdvořilý a bezpečný účastník závodu.
Pokud se chystáte učinit vaše přestávky procházky se shodují s vodní zastávky, ujistěte se, že chytit vodu, zatímco stále jogging s dobrým tempem. Poté, co jste se dostali z oblasti s vodou, vysuňte je na stranu předtím, než se zpomalíte, mimo jiné závodníky.
Jinak se přesuňte na stranu a ujistěte se, že nikdo za tebou neběží, než se zpomalí na procházku.
Nespouštějte pomalejší závod a pak se náhle zpomalíte k prolézání přímo před nimi. Nyní mohou najít svou nepříjemnou a nebezpečnou překážku. Dokonce i když chodí, je pravděpodobné, že jejich tempo je rychlejší než vaše chůze.
Pobyt na hřišti Pace
Pokud jste pomalý běžec nebo plánujete projít většinou svého závodu, měli byste se ujistit, že závod, se kterým se zaregistrujete, je přátelský k chodidlu . Existují některé závody, od 5K do maratonů, které mají časové limity, což je časový limit, kterým musí všichni účastníci překonat cílovou čáru. Měli byste si být jisti, že budete chtít přestávky na přestávku do předpokládaného času dokončení .
Možná budete muset v kurzu udržet určité celkové tempo. Podívejte se na pokyny a pravidla kurzu, abyste zjistili, jaká je mezní doba pro finišery a zda na kurzu poukazuje na to, jak potřebujete dosáhnout určitým tempem. Často uvidíte, že "účastníci musí udržet krok rychlosti 15:00 na míle" nebo podobné výrazy. V opačném případě můžete být přemístěni na chodník a ulici otevřena pro provoz vozidla, což vyžaduje, abyste zastavili na všech křižovatkách a používali přechodové chodníky apod. Pravděpodobně se setkáte s překážkami a zastávkami vody, pokud budete pokračovat na chodnících .
Nebo vás dokonce mohou odvézt z kurzu v obávaném "plavbě". V obou případech nemusí obdržet finišerovou medaili nebo jiné odměny za závod.
Můžete jít pěšky, ale ujistěte se, že jste zdvořilý ostatním závodníkům a zůstáváte v časovém limitu.