Když běžíte, vaše tělo vytváří teplo. Pocení je jedním ze způsobů, jak se vaše tělo snaží ochladit vás. Chcete-li pomoci regulovat teplotu, vaše tělo také zvyšuje přívod krve do pokožky, aby se mohlo vyzařovat teplo. Vaše kapiláry se rozšiřují, aby do nich mohla protékat více krve a ochladit tím, že vyzařuje extra teplo kůží. Průměr kapilár na tvářích je širší než jinde a jsou blíže k povrchu, takže když se rozšiřují, dochází k červené krvi, která se blíží k povrchu a dodává vám tak růžovou červenou barvu.
Krev se spěje na tvář (a někdy i na jiné části těla), což vám dává červenou barvu řepy.
Někteří běžci budou vždy mít červené tváře
Mnozí běžci se dostanou do červené tváře bez ohledu na to, jak se jejich zdokonalování zlepšuje. Každý zvládá teplo jinak, a stejně jako někteří běžci potají víc než jiní, někteří mají červené tváře a jiní ne. Někteří lidé přirozeně mají více kapilár v obličeji a mohou mít také spravedlivou pleť, takže můžete vidět červenou barvu jednodušší. Jiní mohou mít kapiláry, které při výcviku přirozeně přenášejí více krve. Ať tak či onak, oni jsou více náchylní k mít červenou tvář z cvičení. Pokud jste jedním z odpůrců nebo ne, je to pravděpodobně něco, co na vaších rodičích a prarodičkách obviňujete.
Běží v horkém počasí
Možná zjistíte, že dostanete více červené řepy, pokud provádíte intenzivní běh nebo běžíte v horkém nebo vlhkém počasí . Během teplého počasí zkuste běžet brzy ráno nebo později večer (nebo uvnitř, pokud je to opravdu špatné).
Také se ujistěte, že zůstanete hydratováni během běhu a pití, když máte žízeň. Zkuste nalít vodu na hlavu, krk a pod paží, aby se ochladila.
Pokud máte vedle červené tváře jiné příznaky, jako je závratě nebo nevolnost, může trpět onemocněním souvisejícím s teplem, jako je dehydratace nebo vyčerpání tepla.
Přestaňte okamžitě běžet, napijte trochu vody a dostat se do stínu.
Měl bys mluvit s tvým doktorem?
I když je červená obličej při běhu obvykle neškodná, měli byste ji ještě zmínit u svého lékaře, zvláště pokud jste zcela nový. Můžete si všimnout, zda za jiných okolností dochází k zarudnutí. Pokud máte jiné příznaky jako je průjem, sípání, kopřivka nebo potíže s dýcháním, mohlo by to být známkou vážnějšího stavu. Je to s některými potravinami horší, když pijete alkohol? Buďte připraveni tím, že budete znát všechny své příznaky.
Pokud jste zdraví, noste svou červenou tvář s hrdostí
Pokud jste byli ujištěni, že jste zdraví a stále máte tu červenou záři, noste ji s pýchou. Ano, může to být nepříjemné, pokud se kolemjdoucí stále ptají, jestli jste v pořádku, když si myslíte, že vypadáte jako Superwoman. Ale přinejmenším víte, že jednoho dne budete mít možnost pomoci, když to skutečně potřebujete. Pokud žijete, jedete!
Zdroje:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center for Continuing Education, červen 2012.
MUDr. Kevin Berman. Kožní červenat / propláchnout, MedlinePlus, Národní knihovna medicíny USA, 14.4.2015.