Vital Sign Measurement může pomoci určit základy fitness
Vitalní znaky jsou měření nejzákladnějších funkcí těla. Klasickými vitálními znaky jsou krevní tlak, srdeční frekvence, respirační frekvence a teplota, které byste očekávali, že byste měřili při zdravotní prohlídce nebo když jste v nouzi. Pro sledování fitness existuje několik dalších hodnot, které se nemění rychle, ale jsou důležité ukazatele, vaše výška a váha.
Mezi nejběžnější vitální znaky běžně sledované lékařskými odborníky a odborníky v oblasti fitness patří:
Stálá výška
Výška se měří při stojící výšce s vypnutými botami. Používá se k určení, zda děti rostou adekvátně, a zjistit, zda starší osoby vyvíjejí kostní ztrátu, často související s osteoporózou.
Tělesná hmotnost
Tělesná hmotnost v librách nebo kilogramech je jednoduché opatření, které vám říká vaši celkovou tělesnou hmotnost. Toto měření není nezbytně užitečné při určování tělesného složení nebo tělesného tuku nebo úrovně fitness. Hmotnost a výška dohromady lze použít k určení indexu tělesné hmotnosti (BMI) . I když existují určitá omezení měření BMI , poskytuje dobrý odhad zdravotního rizika, která může souviset s nadváhou.
Nejlépe využít váhu je sledovat tělesnou hmotnost v průběhu času . Je také užitečné určit úroveň dehydratace po obzvláště těžkém nebo dlouhém tréninku.
Mějte na paměti, že váha nerozlišuje mezi chudou hmotou (svalovinou a kostí) a tukem.
Klidová tepová frekvence
Počitadlo srdeční frekvence (RHR) je počet opakování srdeční činnosti pacienta za minutu v klidu. Nejlepší čas na změření klidové tepové frekvence je ráno, po dobrém spánku a předtím, než se dostanete z postele.
U většiny lidí se srdce pohybuje v klidu 60 až 80 krát za minutu. RHR má tendenci se zvyšovat s věkem. To také má tendenci být nižší u fyzicky fit lidi, protože vytrvalostní trénink dělá srdce silnější, takže to může čerpat více krve přes tělo s každým kontrakcí. Změny srdeční frekvence jsou založeny na potřebě kyslíku, zejména během cvičení.
- Průměrná klidová srdeční frekvence = 72 bpm
- Normální pokojová srdeční frekvence = 50 až 100 bpm
- Fyzicky se hodí klidová srdeční frekvence = 50 až 65 bpm
- Elite sportovcová tepová frekvence = 40 až 50 bpm
Odpočinkový krevní tlak
Krev se pohybuje tělem v malých rázů pokaždé, když srdce porazí. Krevní tlak je síla krve tlačící proti stěnám tepny, jak to cirkuluje tělem.
Srdce je čerpadlo, a když to bere, tlačí krev do krevních cév. Toto čerpání způsobuje nejvyšší tlak na stěnách tepny. Jedná se o systolický krevní tlak a je zaznamenán jako nejvyšší číslo v krevním tlaku. Mezi srdečními tepnami tlak na stěnách tepny klesá na nejnižší bod. Jedná se o diastolický krevní tlak a je zaznamenán jako nejnižší údaj v hodnotě krevního tlaku.
Vysoká hodnota krevního tlaku často varuje před zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Optimální krevní tlak je přibližně 120/80 mm Hg. U pacientů s krevním tlakem 140/90 nebo vyšším v průběhu nejméně dvou oddělených měření krevního tlaku v průběhu času může lékař doporučit léčbu cvičením, změnami životního stylu nebo léky.
- Nízké riziko = 120/80 mm Hg nebo nižší
- Mírné riziko = mezi 120/80 a 140/90
- Zvýšené riziko = 140/90 nebo vyšší u více než jednoho testu
Tělesná teplota
Normální tělesná teplota se od člověka k člověku značně liší a závisí na pohlaví, aktuální aktivitě, spotřebě potravin a tekutin, denní době a hormonech. Normální tělesná teplota podle americké lékařské asociace se může pohybovat od 97,8 stupňů (36,5 ° C) do 99 stupňů (37,2 ° C).
Teplota těla může být vysoká kvůli horečce nebo nízké kvůli hypotermii .
Zdroje:
MedlinePlus, Vital Signs, 18.1.2007
Americký dědictví Stedmanův lékařský slovník, 2002. Vydal Houghton Mifflin Company.