BMI nebo index tělesné hmotnosti je metoda odhadu hladiny tělesného tuku člověka na základě měření hmotnosti a výšky osoby. Zatímco výpočet BMI je nepřímé měření, bylo zjištěno, že je ve většině lidí poměrně spolehlivým ukazatelem tělesného tuku. Výzkum výpočtů BMI má silnou korelaci s dalšími komplikovanějšími přímými měřeními tělesných tuků včetně vážení pod vodou.
Vzhledem k tomu, že BMI je jednoduchý výpočet, může ho někdo použít k určení zdravotního rizika v důsledku nadměrné hladiny tělesného tuku.
Další metody měření tělesného tuku
Existuje několik různých způsobů hodnocení procenta tuku a chudé hmoty jednotlivce. Tyto metody jsou označovány jako analýza složení těla. Některé z nejběžnějších měření zahrnují tloušťku kůže, podvodní vážení a bioelektrickou impedanci.
- Podvodní vážení nebo hydrodensitometrie jsou složité a komplikované, takže většina odborníků používá jednoduchá měření tloušťky kůže pro stanovení procenta tělesného tuku.
- Bioelektrická impedance je další běžnou metodou pro stanovení procenta tělesného tuku. Tato metoda určuje celkovou tělesnou hmotnost, procento a množství tělesného tuku, svalové hmoty, vody a dokonce kostní hmoty. Zatímco hodnoty mohou být ovlivněny hladinou hydratace a jinými faktory, poskytují poměrně přesné hodnoty v průběhu času. Váhy pro tělesné tuky jsou k dispozici pro domácí použití, které používají tuto metodu měření.
BMI vzorce
Metrika BMI Vzorec : hmotnost (kg) / [výška (m)] 2
Příklad: Hmotnost = 68 kg, výška = 165 cm (1,65 m)
Výpočet: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Anglický BMI vzorec : hmotnost (lb) / [výška (in)] 2 x 703
Příklad: Pokud je váha 150 liber a výška je 5'5 "(65")
Výpočet BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Jaký je váš výsledek
Výsledek BMI můžete interpretovat pomocí této jednoduché grafu. U dospělých se výsledky BMI interpretují takto:
- BMI pod 18,5 = podváha
- BMI 18,5 - 24,9 = normální hmotnost
- BMI 25,0 - 29,9 = Nadváha
- BMI 30,0 a výše = Obézní
Všimněte si, že BMI je interpretován rozdílně u dětí. Zobrazují se grafy růstu a percentily. Pokud jsou v 95. percentilu dětí nebo v jejich věku, považují se za obézní.
Omezení na BMI jako nástroj pro měření tělesného tuku
I když existuje poměrně silná korelace mezi měřením BMI a tělesným tukem , existují určité omezení založené na pohlaví, věku a atletických schopnostech jednotlivce. Tato omezení zahrnují následující:
- Ženy mají tendenci mít více tělesného tuku než muži.
- Starší lidé mají tendenci mít více tělesného tuku než mladší dospělí.
- Vysoce vyškolení sportovci často mají vysoký BMI kvůli vyšším hladinám svalové hmoty, což zvyšuje jejich hmotnostní hmotnost, spíše než vyšší tělesný tuk způsobuje vyšší hmotnostní měření.
Složení těla, tělesný tuk a BMI
Sportovci, kteří mají vyšší hladinu svalové hmoty, musí být poněkud pochybení o výpočtu BMI. Vzhledem k tomu, že číslo BMI nedokáže rozlišit různé složky, které tvoří celkovou tělesnou hmotnost, je sportovec lépe využíván přímým měřením tělesného složení a tělesného tuku než použitím jednoduchého vzorce.
Mějte na paměti, že výpočet BMI se používá k screeningu obecné populace pro zdravotní rizika spojená s přílišným tělesným tukem. To není nástroj, který funguje dobře pro většinu sportovců, kteří jsou zvědaví na jejich vlastní složení těla, které zahrnuje chudou hmotu a tukovou hmotu.
Zdravotní riziko související s vysokým BMI
Důvodem, proč se BMI používá k screeningu zdraví obyčejné populace, je silná korelace mezi nadváhou nebo obezitou a se zdravotními problémy, chronickými nemocemi a předčasnou smrtí. Lidé s nadváhou nebo obezitou mají zvýšené riziko pro následující zdravotní stavy:
- Hypertenze
- Diabetes typu 2
- Koronární onemocnění srdce
- Mrtvice
- Osteoartróza
- Některé druhy rakoviny
- Spánková apnoe a problémy s dýcháním
Zdroj:
CDC Health Information, O BMI pro dospělé, Centra pro kontrolu nemoci, 2008.
Prentice AM a Jebb SA. Nad indexem tělesné hmotnosti. Hodnocení obezity. 2001 srpen; 2 (3): 141-7.
Klinické pokyny pro identifikaci, hodnocení a léčbu nadváhy a obezity u dospělých, Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin, 2008.