Bioelektrická impedanční analýza (BIA) je metoda měření tělesného složení založená na rychlosti, kterou elektrický proud prochází tělem. Tukový tuk (tuková tkáň) způsobuje větší odpor (impedanci) než hmotnost tuku a zpomaluje rychlost proudění. Váhy BIA odhadují procento tělesného tuku pomocí analýzy bioelektrické impedance.
Co je analýza bioelektrické impedance?
Pravděpodobně jste viděli tělesné tukové váhy v regálech obchodu nebo online, které používají bioelektrickou impedanční analýzu. Vzhledem k tomu, že váhy mohou být drahé, pravděpodobně jste se divili, co je bioelektrická impedanční analýza a stojí za to platit?
Definice analýzy impedanční energie je poměrně komplikovaná. Avšak váhy BIA používají přímou technologii. Měřítka měří rychlost, jakou prochází tělem váš bezbolestný elektrický proud. Na základě této rychlosti se používá výpočet pro odhad hmotnosti bez tuku a procenta tělesného tuku.
Existují různé typy zařízení BIA . Většina váhy tělesného tuku využívá bioelektrické impedance analýzy nohy. To znamená, že když používáte zařízení, umístěte každou nohu na podložku a proud prochází tělem mezi nohama. Existují však také zařízení BIA typu hand-to-foot, hand-to-hand a hand-to-hand zařízení.
Jsou analýzy váhy impedance bioelektrické analýzy (BIA) přesné?
Některé studie ukázaly, že bioelektrická impedanční analýza je poměrně přesná metoda pro odhad tělesného tuku. Ale tyto výzkumné studie obecně netestují váhy, které najdete v obchodě. A odborníci obecně souhlasí s tím, že přesnost měření závisí částečně na kvalitě zařízení.
Kromě toho existují další faktory, které mohou ovlivnit čtení při použití stupnice BIA.
- Tělesná hmotnost. Studie ukázaly, že analýza bioelektrické impedance může být u obézních lidí méně přesná.
- Úroveň hydratace. Některé studie zjistily, že dehydratace může způsobit podhodnocení hmoty bez tuku (svalů a kostí).
- Nedávná aktivita cvičení. Cvičení s vysokou intenzitou mohou ovlivnit přesnost odečetů BIA
- Zatížení výcviku. Některé váhy mají zvláštní nastavení pro sportovce, kteří se trénují častěji. Nastavení je určeno ke zvýšení přesnosti.
- Nedávný příjem jídla nebo pití. Výsledky některých studií naznačují, že BIA je přesnější po nočním půstu.
Někteří výzkumníci také tvrdí, že etnické a environmentální faktory (jako je teplota pokožky) mohou ovlivnit přesnost měření BIA.
Měli byste si koupit BIA Body Fat Scale?
Dokonce i když získáte přesné čtení na stupnici BIA, číslo představuje odhad celkové procento tělesného tuku. Analýza bioelektrické impedance neposkytuje přesné měření celkového tělesného tuku . Váhy také neumějí říct, kde se tuk nachází na vašem těle .
Takže stojí za to koupit měřítko, které využívá bioelektrickou impedanci? Pro mnoho lidí to může být.
Přestože existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit přesnost vašeho čtení, pravidelně používaná váha BIA vám může ukázat změny v tělesném tuku v průběhu času . Takže i když skutečné číslo nemusí být perfektní, můžete sledovat změny ve složení těla dietou nebo cvičením .
Navíc, pokud používáte značku Fitbit jako fitness tracker, můžete získat měřítko pro spárování se zařízením a sledovat všechny body těla na jednom místě. Inteligentní stupnice Fitbit Aria 2 wi-fi, která měří hmotnost, tělesný tuk a index tělesné hmotnosti. Čísla se bezproblémově synchronizují s palubní deskou Fitbit, takže můžete vidět, jak se čísla vyvíjejí v průběhu času, spolu s každodenní činností a dietními změnami.
Vzhledem k tomu, že mnohé váhy BIA nabízejí několik funkcí za rozumnou cenu a protože je rychlý a snadný způsob, jak odhadnout procento tělesného tuku, váhy tělesného tuku, které využívají bioelektrickou impedanční analýzu, jsou pro mnoho spotřebitelů užitečnou investicí.
Zdroje:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly a C. A. Edwards ,. "Dopad stravování a pití na měření tělesné kompozice pomocí bioelektrické impedance." Journal of Human Nutrition and Dietetics duben 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell a Sarah P Garnet. "Analýza bioelektrické impedance pro odhad složení těla a změnu adiposity u dospívajících s nadváhou a obezitou: srovnání s rentgenovou absorpciometrií s dvojí energií." BioMed Central Pediatrics říjen 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Je bioelektrická impedance přesná pro použití ve velkých epidemiologických studiích?". Výživový věstník Červenec 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Srovnání rentgenové absorpciometrie s dvojitou energií a bioelektrické impedance pro měření celkové a segmentové tělesné kompozice u zdravých mladých dospělých". Evropský žurnál aplikované fyziologie únor 2012.
Demura S, Sato S. "Porovnání přesnosti odhadu procent tělesného tuku čtyřmi zařízeními bioelektrické impedance s různou frekvencí a indukčním systémem elektrického proudu." Journal of Sports Medicine a Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan a kol., "Přesnost analýzy bioelektrické impedance pro měření kosterní svalové hmoty". Klinická výživa v prosinci 2014.