Zatímco některé ženy se obávají velikosti boků, břicha nebo stehen, jiné ženy mají pocit, že mají tlusté paže. Vypadají vaše ruce tak pevné a pevné, jak byste chtěli? Pokud tomu tak není, nejste sami. Téměř všechny ženy bojují s určitým stupněm chabosti v horním těle a někteří z nás dokonce tráví hodiny v tělocvičně a snaží se ztratit paží v krku nebo chlupatost v horní části zad.
Pokud jste se rozhodli, že je na čase ztratit tukovou tuk, použijte tuto příručku jako svůj zdroj. Dozvíte se, jaká cvičení je třeba udělat, jaký plán stravování funguje nejlépe a co dělat s přibarvením tuku, když dieta a cvičení nefungují. Vyberte jeden denní cvičení, ale snažte se něco udělat ve většině dnů v týdnu, abyste získali výsledky, které si vy (a vaši přátelé) všimnete.
3 domácí cvičení k ztrátě ruky tuku
Nemusíte jít do posilovny, nebo se připojit k trendu vojenského bootového tábora, abyste získali ruce svých snů. Dokonce nemusíte dělat nesčetné push upy nebo jiné namáhavé činnosti, které vám pomohou tvarovat ruce. Konzistence je klíčem. Takže je důležité, abyste si vybrali cviky, které lze snadno sledovat a pohodlně provádět doma.
Existují jednoduché cvičení, které můžete udělat ve svém obývacím pokoji nebo dokonce ve své ložnici během několika minut. A nejlepší je, že většina cvičení nevyžaduje vůbec žádné vybavení, takže je můžete začít dělat dnes. Začněte tréninkem číslo jedna a postupně postupujte na třetí úroveň v této příručce.
Denise Austinova 10minutová tónová reakce
Přidejte do vaší týdenní rutiny různé odrůdy přidáním rychlého tréninku odborníka na cvičení Denise Austinové do své rutiny. Pokud máte pár činků, budete je používat pro tento trénink, ale můžete použít gadgety pro domácnosti, pokud nemáte vybavení pro fitness. Podle denise "dostanete rychlejší výsledky, pokud se dostanete aktivní každý den . Nemusí to být těžké cvičení , říká." Trochu něco denně je nejvýhodnější, protože to pomůže jumpstartart váš metabolismus . Ona také poskytuje tipy na jídlo právo získat montér, více tónovaný postavu.
Jak ztratit tuk zpět
Cvičení, která pomáhají zpřísnit záda, jsou také cvičení, která pomáhají utažení vašich zbraní. Tak proč je nechat vyřezat obojí současně? Tento cvičební průvodce vám ukáže, jaké cvičení budou mít tvar ramen, horní části zad, středové a zadní oblasti. A pokud dieta a cvičení nefungují, podívejte se, co může být provedeno v kanceláři vašeho lékaře, aby vaše horní tělo bylo připravené na nádrže a strappy šaty.
Tipy pro trénink váhy pro hubnutí
Obáváte se, že když začnete zvedat váhu, příliš zhroutíte? Výcvik odborníka na zátěž Chris Freytag vysvětluje čtyři věci, které musíte udělat, když zvednete váhy a stále chcete chřadnout. Když budete postupovat podle jejích pokynů, které poskytuje, stavíte štíhlé svaly, které tvarují sexy ruce, nohy a abs a ramena.
Tipy k utažení vašich ramen, nohou a abs
Není to jen vaše trénink, který záleží na tom, jestli chcete ztratit ramenní tuk, zplošťovat břicho nebo utáhnout nohy. Dieta je také důležitá. Naučte se, jak správně kombinovat správný druh cvičení s plánem stravování, který je navržen tak, aby vytvářel štíhlou svalovinu, takže můžete vyřezávat silné paže bez příliš velkého objemu.
Ztrácejte tuk ramen s UltraShape
Pokud máte tvrdohlavý tuk na rameni, který neodchází dietou a cvičením, existuje lékařská léčba schválená FDA, která vám pomůže. UltraShape je bez bolesti a dokonce můžete dokončit proceduru na vaší obědové hodině. Zjistěte, zda je k dispozici ve vaší oblasti a zda jste dobrým kandidátem na toto nové řešení pro tuk v pažích.
Více lékařských ošetření pro přísnější zbraně
Pokud jsou splétané paže výsledkem volné kůže, pak můžete být dobrým kandidátem na ne chirurgickou lékařskou léčbu, abyste si utahovali ruce. K dispozici jsou tři postupy schválené FDA, které pomáhají snížit uvolněnou pokožku na pažích nebo jiných částech vašeho těla.
Jak spravovat volnou kůži na vašich zbraních
Někdy po významné ztrátě hmotnosti zůstávají dietky s přehyby volné kůže. Vypadá jako tuk - zejména na pažích. Mluvil jsem s lékařem, abych zjistil, co očekávat po velké ztrátě hmotnosti a jak zabránit a zvládnout uvolněnou pokožku na vašich pažích a kolem celého těla.