Online školení je jedním z nejrychleji se rozvíjejících segmentů fitness průmyslu. Ve skutečnosti podle Flurry Insights se v prvním pololetí roku 2014 zvýšila spotřeba zdravotnických a fitness aplikací o 62% a rostla o 87% rychleji než v jiných průmyslových odvětvích. Z hlouběji řečeno, studie z roku 2015 provedená výzkumnými pracovníky na Lékařské fakultě New York University zjistila, že více než polovina všech uživatelů inteligentních telefonů si stáhli fitness nebo zdravotní aplikaci.
To je spousta stažení.
Nejsou to jen fitness aplikace, které rostou v popularitě. Streamingové programy, jako je Grokker a Crunch Live , se objevují po celém internetu a plnohodnotná fitness videa jsou na YouTube.
Celý tento růst je neuvěřitelně pozitivní - poskytuje zdravotní a fitness zařízení všem spotřebitelům bez ohledu na to, kde se nacházejí, bez nutnosti přístupu do posilovny nebo fitness centra . Ale to není bez problémů.
Za prvé, naprostý objem online možností fitness se může cítit paralyzující. Pokud si myslíte, že je těžké vybrat si, která tělocvična bude ve vaší čtvrti, bude mnohem těžší vybrat si, jaký kanál YouTube bude sledovat při prohledávání 65 milionů výsledků, které se vrátíte po vyhledání "fitness videí".
Pokud jste připraveni otestovat vodu online fitness, je to, co potřebujete vědět.
Výhody online fitness
- Přihlásit se kdekoli . Dokud máte přístup k předem staženým videím a / nebo WiFi připojení pro streamování videa, můžete trénovat, ať jste kdekoli.
- Cvičení pro méně . Většina on-line fitness programů je mnohem levnější než podobné offline programy - nejvíce se pohybují v rozmezí od $ 10 do $ 20 za měsíc. Důvodem je částečně nižší režijní náklady a částečně širší publikum a větší možnost prodat programy více lidem. Ve skutečnosti je mnoho programů nabízeno zdarma, zvláště pokud nemáte naději na osobní, individuální pozornost.
- Cvičení podle vašeho plánu . Místo toho, aby jste byli v místní posilovně uzamčeni do určitého časového plánu, jsou online programy téměř všechny nabízeny na vaše pohodlí.
- Přístup k omezeným příležitostem a školitelům . Už se nemusíte věnovat třídě od jednoho instruktora Pilates ve vašem místním studiu. Když se vydáte online, máte instruktory Pilates z celého světa, všichni připraveni a ochotni vám pomoci zvládnout své oblíbené pohyby. Totéž platí pro různé typy cvičení. Jenom proto, že ve své oblasti nemáte třídu Krav Maga, neznamená to, že nemůžete navštívit on-line, abyste našli vzdělávací program Krav Maga vedený certifikovanými instruktory.
- Přeskočte Gym nebo Studio . Pokud jste novým cvičením, nejste si jisti, jaké druhy cvičení máte rádi, nebo se cítíte zastrašováni při procházení se do nového tréninku, online trénink je vynikající potěšení z tradiční tělocvičny nebo studia. Můžete vyzkoušet různé programy z pohodlí vašeho obývacího pokoje, učit se základy před tím, než začnete pracovat do "skutečného světa" klubů a tělocvičen.
Nevýhody
První věc, na kterou se zamyslíte při zvažování online fitness programu, je "znát sebe sama". Pokud se potýkáte se sebedůvěrou, nemáte rádi domácí cvičení a upřednostňujete prostředí sociálního tréninku, on-line fitness nemusí být pro vás.
Kromě těch tří "biggií" existuje ještě jedna velká nevýhoda pro online fitness:
- Nikdo tam nemůže kontrolovat váš formulář . Velmi málo on-line fitness programů umožňuje instruktorovi, aby vás viděl, zkontroloval formulář a nabídl úpravy nebo opravy na základě vašeho výkonu. To znamená, že byste mohli neúmyslně cvičit nesprávně, nebo dokonce bezcenně, aniž byste o tom věděli. To se týká především začátečníků a těch, kteří se zotavují z poranění, neboť je častější, že cvičení provádějí nesprávně.
Jak začít
Pokud jste se rozhodli, že trénink online stojí za to, že byste měli víření, je třeba se zamyslet nad tím, jak začnete.
- Rozhodněte se, jaký typ programu a zpětné vazby požadujete . To je nejdůležitější krok. Pokud doufáte, že budete mít více individuální pomoci, podívej se na cvičební programy vedené konkrétním trenérem, které se konají po určitý týden nebo měsíc. Pokud však budete potřebovat méně osobní zpětnou vazbu, organizace, jako je Fitness Blender a Nerd Fitness, nabízejí řadu předem zabalených programů, pomocí kterých můžete pracovat na vašich vlastních podmínkách. Pokud jste více volně tekoucí a prostě chcete vysoce kvalitní, plné délky tréninkových programů, které máte přístup a stream, Grokker, Sufferfest nebo YogaDownload může být lepší. A konečně, pokud máte větší zájem o krátké videoklipy a cvičení, nemůžete porazit vyhledávání YouTube pro jeho naprostý objem odpovědí. Jen se ujistěte, že jste věnovali pověření návštěvníků YouTubers, které jste sledovali (nebo kohokoliv, koho budete sledovat) - je možné, aby někdo nahrál video a předstíral, že je odborník bez dostatečného výcviku nebo zkušeností.
- Vyberte váš rozpočet . Můžete zaplatit téměř cokoliv pro cokoli. Zatímco mnoho streamingových služeb je méně než 20 dolarů za měsíc, více personalizovaných programů a individuálních školení pro personál bude stát více. Rozhodněte se, co vám vyhovuje, než začnete hledat možnosti. Stejně jako u mnoho v životě, často dostanete to, za co zaplatíte. Pokud doufáte v získání kvalitnějších zdrojů a péče, možná budete chtít vynaložit přiměřený rozpočet.
- Využijte bezplatné testy a programy . Většina on-line sportovních míst a trenérů vědí, že nejlepším způsobem přistání nových klientů je nechat je testovat své služby. Jako takový existuje spousta bezplatných a diskontovaných zdrojů . Jděte do toho a využívejte je.
- Ptejte se . Jakmile jste zúžili své vyhledávání na několik klíčových programů, neváhejte a požádejte každou společnost nebo trenéra o výhody programu, personalizace, průběžnou motivaci a zpětnou vazbu a vše ostatní, o kterých jste zvědaví.
- Vyhledejte recenze a doporučení. Nikdy neubližuje tomu, co říkají ostatní lidé o programu, který uvažujete. Zážitek jiných lidí vám může poskytnout dobrý pohled na to, co můžete očekávat.
- Přihlásit se! Pojďte dál a nechte kaučuk dopadnout na silnici. Rozhodněte se a vyzkoušejte online program. Velmi málo programů vyžaduje dlouhodobý závazek, takže jste téměř vždy vítáni zrušení, pokud se rozhodnete, že pro vás není vhodné.