Pokud chcete vytvořit skvělé šest-pack abs bez tradičních ab cvičení, můžete si vybrat sport, který zabírá jádro přirozeně vybudovat silné, sexy midsection.
Sporty, které vyžadují koordinovaný pohyb horního těla a dolní části těla nebo trupu, přirozeně zabírají svaly jádra tak, aby stabilizovaly trup, což je nezbytné pro generování síly a síly v končetinách. Pro silné, silné jádro jednoduše vybírejte sporty, které při silném, opakovaném pohybu přirozeně působí jak na horní, tak na dolní část těla.
Navíc, mnoho z těchto sportů také poskytuje kardio cvičení, které pomůže spálit přebytečný tuk, který může skrýt své šest-balení. Máte-li štíhlé tělo, je součástí rovnice, která má velký abs na displeji.
1 - gymnastika
Prstence mohou být konečným cvičením a Železný kříž je určitě odhalí. Ale všechny gymnastické pohyby a všechny gymnastky mají úžasnou jádrovou sílu. Pohyby, jako jsou stojánek a převlek, vyžadují silné a integrované jádro. Dáte je dohromady v podlahové rutině a máte náročné základní cvičení.
2 - Volejbal
Spiknutí, kopání a blokování volejbalu v polovině letu dělá jádro a abs v různých dynamických pohybech. Když uvidíte hráče čekající na podání, jsou připraveni na výbušné pohyby, které vyžadují hluboké jádro stabilizující svaly. Můžete určitě vidět výsledky jako hráči na plážovém volejbale ukazují své úžasné abs.
3 - jízda na kajaku
Otáčení břicha a silný pohyb pádla vytváří abs a jádrovou sílu, stejně jako záda, hruď a ramena. Šikmá hlavně přicházejí do hry. Je to také skvělé kardio cvičení spalovat tuky a vystavit těm abs.
4 - Skate Lyžování
Běžecké lyžování skate nejen staví neuvěřitelnou kardiovaskulární vytrvalost při spalování stovek kalorií za hodinu, ale dostanete náročné jádro a horní část těla cvičení současně. Spalování tuku je klíčovou součástí zobrazování těch abs později v horké vaně v lyžařském středisku. Nevýhodou je, že budete potřebovat další sport v mimo sezónu, abyste udrželi abs.
5 - jóga
Statické pozice a hodně slunečních pozdravů (přemýšlejte o cvičení prken a četných push-upů) vám poskytnou pevný základ základní síly a skvělé rovnováhy . Vyvinete také uvolněné, hluboké a rytmické dýchání. Jóga kultura také podporuje zdravé stravování, což vám pomůže ztratit nežádoucí tělesný tuk tak, aby vaše nové abs vyniknout.
6 - Sprinting
Sprinting vyžaduje silné, čerpání paží a nohou koordinovaným, rytmickým pohybem. V průběhu času bude praxe sprintu vést k silnému, silnému jádru. Krátké sprinty jsou součástí některých dalších sportů, které staví vaše abs, jako je volejbal a fotbal.
7 - Fotbal
Šest balíček Davida Beckhama vám dává představu o tom, jak dobrý fotbal je jako ab cvičení. Kicking a míč fotbalové míče vyžaduje koordinované a silné kontrakce horního a dolního těla. Neustálý běh a sprint poskytují kardio cvičení, které může spálit uložený tuk, ale nezakrývá vaše abs.
8 - Koupání
Jen si představte, že se chcete plavat, aniž byste se dostali do kontaktu s abs. Mohlo to vypadat hodně jako batole, které se pokouší plavat s rukama a nohama, které se zbavují vody. Vyžaduje silné trup, aby efektivně plaval. Koupání je také intenzivní kardio cvičení, které vám pomůže rozpouštět nadbytečný tuk, takže vaše abs bude ukazovat.