Mladí lidé si mohou myslet dvakrát o maratonu
Povzbuzení mladých lidí k běhu je vynikajícím způsobem, jak podpořit životnost cvičení a zdravého života. Mladší běžci mohou chtít vzít svou vášeň pro sport na novou úroveň a účastnit se maratónu, ale omezení věku se mohou dostat do cesty. Kolik ti stačí k vedení maratonu?
Požadavky na minimální věk marathonu
Většina maratónů má věkové požadavky a minimální věk je typicky 16 nebo 18 let.
Maratony, které mají nižší věkové minimum, existují. Například maratón Honolulu měl v předchozích letech děti mladší 10 let. Přesto pro mladistvé nebo pro někoho mladšího než 15 let se doporučuje počkat pár let před tím, než se zúčastníte.
Maraton pro vás je vhodný?
Udělali jste závody na jiných vzdálenostech? To je důležitá otázka, kterou byste se měli zeptat, protože by bylo nejlepší dělat nějaké 5K nebo 10K před tím, než se ujmete maratonu. Dokončení jedné z těchto vzdáleností by bylo neuvěřitelným úspěchem, zvláště pro mladého člověka, a rozhodně vás připraví na budoucí maraton. Navíc máte v budoucnu na co se těšit.
Trénink pro maraton je velmi časově náročný, vyčerpávající a tvrdý, jak fyzicky, tak duševně. V tak mladém věku bude mít velký vliv na další priority ve vašem životě, jako je například školní docházka a trávení času s přáteli a rodinou.
Než vstoupíte do závodu, zkontrolujte pravidla účastníka, abyste zjistili, jaké jsou věkové požadavky a zda potřebujete rodičovský formulář pro povolení. Diskutujte o vaší touze dělat maratón s rodiči stejně. Je to velké rozhodnutí, protože školení pro maraton bude trvat měsíce a bude mít vliv na váš rodinný a společenský život.
Proč existují omezení?
Často se v závodě stanoví minimální věkový požadavek na základě doporučení nebo požadavků poskytovatele pojištění odpovědnosti. Nikdo nechce žalovat rodiče, když se při závodě stane něco špatného, a to by mohlo mít za následek vyšší náklady na vypořádání nebo sympatické ceny poroty. Výsledkem je, že organizátoři závodů mají tendenci chybět na straně opatrnosti a odpovídajícím způsobem nastavit věkové požadavky.
Většina odborníků by doporučila, aby alespoň čekají, než se dospělí před spuštěním maratonu dostanou do školy. Lékaři obvykle doporučují vyhýbat se extrémní vzdálenosti pro děti a mladé dospívající, protože opakující se trauma může způsobit poškození kostí, které stále rostou.
Co říká výzkum?
Studie maratónských hráčů ve věku od 7 do 17 let, kteří dokončili Marathon Twin Cities, zjistila, že jen čtyři z 310 potřebuje lékařskou péči v závodě. Všechny tyto věci byly menší. Tato studie však nezahrnovala dlouhodobé dopady, které vedly dálky a výcvik na tyto mladé lidi. Mohlo by to však být jisté, že ředitelé závodu, kteří uvažují o tom, co by měl být pro jejich maratón, měl být minimální účastník věku.
Jedna malá studie se zabývala účinky maratonu na teenagery a nenalezla žádný důkaz poškození jater nebo ledvin.
Další studie se zabývala hladinami kardiálního troponinu, známkou poškození srdce, které lze pozorovat při infarktu myokardu. Tito jsou často zvýšeni u dospělých maratónských běžců a podobně byli v běhu pro dospívající maraton. Rychle se vrátili do normálu, stejně jako dospělí. Nicméně skutečnost, že maraton má tento účinek na srdce, je jedním z důvodů, proč je považován za extrémní sport a měl by být proveden s opatrností.
Slovo z
Běh, když jste mladý, je skvělý, ale před rozhodnutím o provozování maratonu je mnoho věcí, které je třeba zvážit. To není rozhodnutí, které byste měli udělat samy, takže se ujistěte, že máte rozhovor s rodiči.
Nejlepší je poradit se svým rodinným doktorem, aby si získal svůj názor na to, zda byste měli trénovat na běh dlouhých závodů, jako je maraton.
> Zdroje:
> Roberts WO, Nicholson WG. Mládežnický maratónský běžec a den závodu Lékařské riziko Více než 26 let. Klinický žurnál > Sport > Lékařství . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Troponiny srdce u mladých maratónských běžců. Americký žurnál kardiologie . 2012; 110 (4): 594-8. dva: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energetický metabolismus, funkce jater a ledviny u dospívajících maratónských běžců. Evropský žurnál klinického výzkumu . 2016; 46 (1): 27-33. dva: 10.1111 / eci.12561.