Jsou animální cvičení dobrá nebo Baaaaa-d idea?
Ano, věřte tomu nebo ne, kozí jóga je věc. Založena instruktorem jógy Lainey Morse v Albany v Oregonu, je to rozkošný cvičení na jógu, kde si účastníci vychutnávají své psy a savasány, zatímco kozy projíždějí po třídě, někdy lezou nebo se objímají s účastníky milujícími zvířata.
Spuštěno v polovině roku 2016, netrvalo dlouho, než by třída převzala internet, tisková zpráva o přistání se objevila v časopisech New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com a Yoga Journal, nehovoříme o stálý proud příspěvků z Instagramu představující lidi, kteří dělají jógu s kozami.
Samozřejmě, kozy nejsou jedinými zvířaty, které se stanou středobodem tradičně lidských cvičení. K dispozici je také kočka jóga, psí jóga, jóga koní a jóga zajíček. Nemluvě o "tradičních" formách aktivit člověka a zvířat, jako jsou běžecké tábory a tábořiště.
Ale záplava živočišných a lidských tréninku na sociálních médiích prosazuje otázku - jaká je dohoda? Jsou tyto typy tréninku triky získat kliknutí a následuje? Jsou prospěšné pro druh, který se účastní? Měla byste se okamžitě připojit? Je pes na paži na koni, který stojí za riziko pádu?
Zvířata cvičící vedle lidí není nová
Předtím, než se podíváte na nejnovější představu o hárání (je to hádka?), Co si myslí, že to je fitness odvětví, není to nic nového. Lidé se po tisíciletí chovali po zvířatech. Ať už jsou ovce, jezdecké jezdecké jezdecké jezdecké jezdecké jezdectví, většina historie říká, že lidé a zvířata jsou prakticky určena k tomu, aby společně utvořili pot.
Jistě, zajíček jóga se zdá mnohem více ... směšný? ... než jízda na koni na dobytku. A samozřejmě není zřejmé, že k tomu, aby se kozy zúčastnily vaší další jógy (ačkoli si to myslete, držení prkna s kozou na zádech, se zdá, že je to dodatečná výzva), ale možná skutečné výhody mají více souvisí s lidskou-zvířecí vázaností, než zda vás udělají lepšími sportovci.
Existují ve skutečnosti dobře prozkoumané přínosy pro vlastnictví zvířat a cvičení s domácími zvířaty, ale výzkumy zaměřené na netěžitá domácí zvířata, jako je kozí jóga, nebyly důkladně prozkoumány. To znamená, že je možné vyvodit některé možné závěry o možných duševních a emočních přínosech založených na výzkumu, který je v současné době k dispozici.
Vlastní mazlíčci jsou dobré pro vás
Nastavení cvičení stranou jen na druhou, pravidelnou interakci s osobními zvířaty může udělat svět dobrého pro vaše zdraví. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí výslovně uvádí následující výhody:
- Snižuje hladinu krevního tlaku, hladiny cholesterolu a triglyceridů
- Zhoršené pocity osamělosti
- Zvýšené možnosti pro cvičení a outdoorové zážitky
- Zvýšené příležitosti pro sociální interakci
Konkrétně vědecké prohlášení Americké srdeční asociace z roku 2013 naznačuje, že vlastnictví psů může být odpovědné za snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, zatímco studie z roku 2008 publikovaná v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention ukázala, že domácí zvíře psů nebo koček bylo spojeno s nižším rizikem pro non-Hodgkinův lymfom. To jsou jen některé z dobře zdokumentovaných zdravotních přínosů vlastnictví zvířete.
Pokud vlastníte psa, můžete pravděpodobně cvičit více
Majitelé psů mají tendenci být aktivnější než ne-psi majitelé, ale ptá se otázka: "Která přišla jako první, cvičebnice nebo pes?" Jinými slovy, jsou aktivní lidé s větší pravděpodobností vlastni psy, nebo vlastnictví psa povzbuzuje větší aktivitu?
Studie z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ukázala, že přijetí psa vede ve skutečnosti ke zvýšení fyzické aktivity. Takže ano, samotný akt přijetí psa vám může pomoci zvýšit aktivitu.
Tricia Montgomeryová, zakladatelka a generální ředitelka K9 Fit Clubu, která nabízí 20 paralelních cvičebních programů, které si lidé dělají se svými psy, jako jsou PUPilates, NamaSitStay a Bow Wow Bootcamp, říká: "Dnešní výzkum ukazuje, že psi skutečně pomáhají těm, jsou obézní překonávat rozpaky ohledně výkonu nebo fyzické aktivity na veřejnosti. " To je významné, neboť vše, co může pomoci odstranit překážky výkonu, zejména u nadváhy a obézních populací, stojí za to dále zkoumat.
Je také třeba poznamenat, že K9 Fit Club je akreditován firmou Healthways / SilverSneakers, což znamená, že Medicare platí, aby se lidé zúčastnili tříd K9 Fit Club. To je docela dobrá dohoda. Takže pokud jste na Medicare a máte psa, podívejte se na to, jestli existují programy ve vaší oblasti.
Tam jsou dobře zdokumentované duševní a emocionální výhody být kolem zvířat během fyzické a emoční terapie
Studie z roku 2012 publikovaná na Frontiers in Psychology zkoumala terapeutickou úlohu interakcí člověk-zvíře v terapii a vzdělávání. 69 studií, které zkoumali na interakcích člověk-zvíře, zjistilo, že tyto typy interakcí nabízejí výhody:
- sociální pozornost a chování
- interpersonálních interakcí
- nálada
- samo-hlášené strach a úzkost
- parametry související s fyziologickým stresem, včetně kortizolu, srdeční frekvence a krevního tlaku
Nejsou to jen zvířata nebo domestikovaná zvířata, která mají rozdíl. Mezi výzkumy se výzkumníci podívali na to, že při provádění tohoto přezkumu byla provedena studie, při níž se pacienti s různými psychiatrickými poruchami starali o hospodářská zvířata během 12týdenní intervence. Ti, kteří se podíleli na zákroku, zaznamenali šest měsíců po zásahu pokles úzkosti, což naznačuje, že interakce s jinými domácími zvířaty mohou vést k duševním a emočním přínosům u lidí.
Dobrá zábava
Pro jednotlivce, kteří mají rád zvířata, kteří mají možnost cvičit, zatímco spojí s fuzzy, čtyřnohé stvoření mohou být přesně to, co potřebují, aby si tento zážitek užívali. Deborah Glovier, trenér K9 Fitness, maratónský běžec a zakladatel K9 GRIT, říká: "Jako bývalý sólo maratónský běžec vám mohu říci z osobní zkušenosti, že běh se svými psy je mnohem lepší!"
Tonya Wilhelmová, jedna z deseti nejlepších psovodních trenérů ve Spojených státech a zakladatelka Raising Your Pets Natural, souhlasí: "Mnohokrát jsem řekla, že pokud se zdravotní kluby a další obchodní místa zásobují psům a jejich lidem, by to bylo úspěšné.Vím, že pro mě pracovat a dostat se do posilovny je vždy na mém seznamu úkolů, ale nikdy zcela docela prioritní.Když lidé tráví čas se svými mazlíčky a cvičení s nimi, je to win-win . "
A kdo by mohl tvrdit, že kozí jóga neznělá zábava? Kozy jsou roztomilé a zvědavé. Dokonce i myšlenka strávit hodinu nebo dvě obklopená malými rohatými zvířaty je pravděpodobně dost, aby vás usmála. Kozlíky mohou být trochu rušivé, ale nechodíte na kozí jógu za předpokladu, že nebudete rozptýleni. Půjdeš za předpokladu, že se budeš bavit, když se trochu zatočí.
Dobré pro zvířata, příliš
Už víte, že cvičení je pro vás dobré, ale pravidelné cvičení je nezbytné pro všechny druhy zvířat. Dr. Erin Stair, lékařka známá jako doktorka Eeksová, je důvodem k tomu, aby vždy cvičil se svým psem, a poukazuje na moudré rady svého otce, veterináře, proč je tak důležité i pro domácí mazlíčky " Můj táta mě vždy varoval před obezitou zvířat, která jako obezita u lidí vedla k cukrovce a srdečním chorobám. Myslím, že protože miluji práci, proč to neudělám se svým psem? Potřebuje také cvičení. nejlepších běžících partnerů, zejména prostřednictvím odlehlých oblastí, kde je pravděpodobné, že lidi vyděsí. "
Věc je, že nemusíte jen držet se svým psem na dobrém tréninku. Dr. Stair cituje vlastní rutinu v parku pro psy: "Já dělám pull-ups na plotu, push-ups na lavičce, dřepy tam a zpátky, kraby procházky, medvědi plazí, a tak dále, všichni při hraní přinesou Barnaby, nemůžu ti říct, kolik času mi to ušetří, a mám lepší trénink než v posilovně, když hraji s mým psem. "
Zvířata zaměřené třídy nabízejí interakci člověka a zvířat těm, kteří nemají domácí zvířata
Jak se více lidí pohybuje do městských center, často v bytech nebo živých situacích, které nepovolují domácí zvířata, hledají alternativní způsoby interakce se zvířaty. Ne každý může žít na farmě, ale možná si mohou odpoledne udělat kozí jógu. Ne každý má tužbu nebo čas vlastnit kočku nebo zajíček, ale mohou se těšit na mazání jednoho z těchto chlupatých zvířat během zvířecí zaměřené cvičební třídy. Takové příležitosti se mohou zdát "gimmicky" a do jisté míry to pravděpodobně jsou, ale mohou také sloužit skutečnému účelu, nabízející zvířecí interakce s lidmi, kteří by jinak neměli příležitost.
Několik inherentních problémů s tréninkem zvířat
Cvičení se zvířaty není vždy procházka v parku (kromě, samozřejmě, když to je doslova procházka v parku). Skutečnost spočívá v tom, že zvířata nejsou vždy předvídatelná a že je známo, že zanechávají hromady břicha. Nemělo by tedy být překvapením, že jóga je povinna získat mnohem méně relaxační, pokud se koza rozhodne podnikat na své matce. Totéž by bylo možné říci, pokud se váš pes rozhodne vybrat boj s projíždějící veverkou. Pokud se jedná o zvířata, musíte zůstat na prstech.
Pokud nejste vášnivý milovník zvířat, tento typ cvičebního programu může způsobit více stresu než zábavy, takže zvážit svou osobnost předtím, než to vyzkoušíte.
Takeaway: Jsou tréninky na zvířatech trik nebo dobrý nápad?
Steven McDaniels, ředitel pro fitness a atletiku na Beacon College v Leesburgu na Floridě a majitel Fit & Focused LLC, odpověděl prostě: "Je to asi trochu obojího. [Cvičení se zvířaty] je určitě jedinečným marketingovým nástrojem. Většina inherentních přínosů je psychologická, takže pokud se cítíte dobře a zlepšuje se vaše nálada, v každém případě jít na to! Pokud vás motivuje k cvičení a snižuje vaše úzkost nebo váha o cvičení, pak to udělejte! "
Slyšeli jste to zde: tréninky na zvířatech jsou kozí nápad.
> Zdroje:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosociální a psychofyziologické účinky interakce člověk-zvíře: Možná role oxytocinu". Frontiers v psychologii . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Červenec 2012.
> Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí. "Zdravotní výhody domácích mazlíčků." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Duben 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Zvyšuje psa zvýšení rekreační chůze?" Mezinárodní žurnál behaviorální výživy a fyzické aktivity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Března 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L a kol. "Vlastnictví zvířat a riziko kardiovaskulárního onemocnění: Vědecké prohlášení americké asociace srdce." Vědecké prohlášení AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Květen 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Expozice domácností a farmových zvířat a riziko non-Hodgkinova lymfomu v populační studii v oblasti San Francisca." Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Září 2008.