Nástroje, které potřebujete zůstat inspirovány pro fitness
Je těžké zůstat motivováni k cvičení, obzvláště po vyblednutí lesku novoročního usnesení, nebo přišla a odešla velká událost (možná svatba nebo shledání). Věc je, že celoživotní závazek k cvičení se necítí jako pochod smrti - má to zlepšit váš život a dát vám energii, kterou potřebujete k tomu, abyste cítili a byli v nejlepším případě, a to vše v kontextu zdravějšího těla.
Ale ztráta ohniska fitness motivace je zcela normální. Stejně jako u většiny každodenních zvyklostí není neobvyklé, aby se každodenní mechanika cvičební rutiny stala únavnou. Pokus o nové cvičení nebo o dovolenou na zdraví může pomoci, ale skutečnost spočívá v tom, že rutina je z definice rutinní.
Když jste v rozcestí a nemáte pocit, že budete držet data v posilovně, zkuste revitalizaci své motivace sledováním nového účtu na sociálních médiích nebo stažením nového seznamu skladeb. Hledání malých způsobů, jak zůstat soustředěno na cvičení, i když je vaše energie nízká, vám pomůže převzít tělesnou aktivitu jako součást svého životního stylu, než abyste ji považovali za únavnou povinnost. Zde je několik nejjednodušších způsobů, jak udržet svou motivaci k posilování zdraví každý den.
1 - Připojte se ke skupině Facebook Fitness
Na celém světě je více než miliarda lidí, kteří se obrátili na skupiny ve společnosti Facebook, aby se spojili s ostatními, kteří sdílejí své zájmy. Pokud hledáte kolegy nadšených fitness, cyklisty, triatlonisty, milovníky tělocvičny, milovníky holení nebo fanoušky kickboxingu, je vám na Facebooku jistě jisté, že najdete skupinu pro ně. Dokonce i generální ředitel společnosti Facebook, Mark Zuckerberg, zahájil skupinu Year of Running, která vyzvala ostatní, aby dobyl 365 mílí běhu v roce 2016. A přestože 2016 je u konce, komunita více než 120 000 osob se nadále vzbuzuje a motivuje k tomu, a každý den dlážděte.
Tak na co čekáš? Podívejte se na několik fitness skupin na Facebooku, které by vám mohly dát denní podporu.
2 - Poslouchejte nebo sledujte inspirativní diskuze TED
Tyto krátké a inspirativní rozhovory TED trvají necelých 15 minut, což vám umožňuje rychle a snadno zvýšit vnitřní motivaci. A zatímco každá diskuse obsahuje audio a video, nemusíte sledovat video a vychutnávat si to. Případová věc - příště, když potřebujete rychlé vyskladnění předtím, než udeříte do posilovny, stačí jenom hodit jednu z těchto rozhovorů na telefon a naslouchat zvuku při přípravě. Budete ohromeni, jak rychle vám dávají inspiraci.
3 - Naladění do správného seznamu skladeb pro váš trénink
Ať už jste plavec, fanoušek Pilates nebo prokurátor, je zde seznam skladeb. Správná hudba nastavuje tón pro váš trénink, pomáhá vám před zahájením jógy nebo vám pomáhá dostat se před tím, než narazíte na váhu.
Ve skutečnosti, podle studie z roku 2012 publikované v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , synchronizace hudby s tempem vašeho tréninku může ve skutečnosti zvýšit účinnost při cvičení a rozšiřovat svou schopnost vykonávat. Takže pokračujte a vyladíte svůj trénink ručně - vytvořte seznam skladeb s oblíbenými melodiemi. Bude čas dobře strávit předtím, než narazíte do posilovny.
4 - Zaregistrujte se a získejte měsíční schránku pro předplatné pro fitness
Přihlašovací schránky jsou zábavné způsoby, jak se odměnit za to, že jste se drželi pravidelné rutiny. Tyto měsíční nebo čtvrtletní předplatné karet poskytují nové špičkové produkty související s vaší oblíbené fitness činností přímo u vašich dveří. Většina odběrů neinformuje o tom, jaké produkty obdržíte v každé krabici, takže je zde překvapení, které pomáhá udržet dodávky zábavu. Kromě toho existují krabice prakticky pro každý výklenek, který si můžete představit, od brazilského Jiu Jitsu až po tréninkové oblečení. Podívejte se na několik krabic, na které se můžete přihlásit.
5 - Sledujte nové účty sociálních médií zaměřené na zdraví
Nemusíte potápět své krmivo pro sociální média tím, že budete sledovat každý odborník na fitness nebo guru tam, ale neubližuje se tomu, že budete následovat pár výjimečných vlivů. Díky jasným obrázkům a krátkým videím se můžete naučit nové cviky, objevit novou motivaci a spojit se přímo s nejvyššími odborníky. Prostě neočekávejte, že by se z tohoto seznamu účtů Pinterestu dostalo spousty výstřelů ab nebo že se z tohoto seznamu skrývá - je to získat hardcore fitness informace, ne měkký jádrový porno.
> Zdroje:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Vliv synchronizace hudby a pohybu na spotřebu kyslíku v cvičení." Časopis sportovní medicíny a tělesné zdatnosti . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Srpen 2012.