Jak mít úspěšný první závod
Takže jste udělali svůj trénink pro první závod, ať už je to 5K , 10K nebo jiný závodní vzdálenost. Jak se blíží váš den závodu, můžete mít nějaké otázky a obavy ohledně toho, co čekáte v den závodění. Jste-li do běhu poměrně nový, uvádíme několik tipů, jak spustit první závod.
1 - Vezměte svůj závodní balíček brzy.
Vezměte si svůj závodní podbradník, časový čip (pokud je závod používá) a dobrý sáček den před závodem, pokud je to možné. Tímto způsobem se nebudete muset starat o to, abyste se dostali na ranní závody. Také máte větší pravděpodobnost, že si vezměte požadovanou velikost trička, pokud ji vyzvednete dříve.
2 - Nepřehánějte.
Dobré pravidlo: Oblečte se, jako by počasí bylo o 15 stupňů teplejší než je. To je, jak moc se zahřejete, jakmile začnete běhat. Je-li to chladné, můžete vždy nosit teplé oblečení, když čekáte na začátek závodu. Mnoho závodů nabízí kontrolu nad zařízením, kde si můžete uložit tašku s doplňkovým oblečením před a po závodě.
Více: Jak se oblékat za horké počasí
Jak se oblékat za studené počasí
Tipy pro běh v dešti
3 - Zvolte si předem závodní jídlo moudře.
Jezte jídlo nejméně jednu hodinu před začátkem závodu. Vyberte si něco s vysokým obsahem sacharidů a nižší obsah tuku, vlákniny a bílkovin. Nezůstávejte od bohatých, mastných nebo vysoce vláknových potravin, protože mohou způsobit gastrointestinální potíže.
Více: Měl bych jíst před spuštěním?
Racing Mistake: Nejezdí správně před závodem
Nejlepší a nejhorší předběžně zpracované potraviny
Co když nemám čas jíst před spuštěním?
4 - Připojte svislou nohu.
Vaše ramenní kalhoty jsou na přední straně košile, nikoli na záda. Na všech čtyřech stranách boků můžete použít bezpečnostní kolíky, abyste je udrželi na svém místě. Je důležité, abyste nosili kalhoty a nechte závodní úředníky vědět, že jste součástí závodu. Kromě toho, pokud jsou na hřišti oficiální závodní fotografové, použijí se pro identifikaci vašich závodních fotek vaše číslo. Ujistěte se, že vaše číslo je jasně viditelné, když uvidíte fotografy na hřišti a zejména na cílové čáře. Pokud je na zadní straně vašeho ramenního štítku zařízení na časování B-tagů , ujistěte se, že není ohnuté ani pokryté oděvem nebo běžeckým pásem.
5 - Pojď sem brzy.
Příjezd na závodiště dříve, aby se ujistil, že dostanete parkovací místo. Bez ohledu na to, zda jedete nebo ne, budete potřebovat čas, abyste si vyzvedli své číslo (pokud jste to ještě neučinili), zkontrolujte si tašku, připravte si zahřátí a použijte koupelnu (linky mohou být dlouhý).
Více: Tipy pro použití Porta-Potties v závodech
Tipy startovní čáry
6 - Řádek správně zarovnejte.
Neodstraňujte se v blízkosti přední části startovní čáry. Rychlejší a ostřejší běžec se na začátku závodu nepáčí kolem nováčků (a pravděpodobně pomalejších) běžců. Některé závody mají korálky založené na předpokládaném tempu nebo posthymetických znameních. Pokud tomu tak není, požádejte jezdce nedaleko jejich očekávaného tempa. Pokud je to rychlejší než vaše, přesuňte se dále. Bude snadnější se dostat do vašeho tempa, pokud jste kolem lidí, kteří mají stejnou rychlost jako vy.
Více: Tipy na etiketu silničních závodů
Závodní chyba: Oblékání do špatné pozice
Jak se vyrovnat s davy na závodech
7 - Použijte vodní zastávky.
Využijte vodních stanic na hřišti. Pokud jste to nikdy předtím neučinili, je několik tipů, jak si vzít vodu z hydratační zastávky . A nezapomeňte poděkovat dobrovolníkům za to, že jste jim vydali vodu!
8 - Přineste tým podpory.
9 - Cílem je dokončit.
Nedělejte tlak na sebe, abyste dosáhli opravdu rychlého času pro svůj první závod. Dokončení závodů a užívání zkušeností jsou vynikajícími cíli pro první čas. Užijte si vzrušení překročení vaší první cílové čáry!
Viz také: Tipy na dokončení řádku
10 - Nenoste závodní tričko.
A konečně, budete pravděpodobně dostat závodní tričko, když se přihlásíte do závodu. Nepoužívejte je až po dokončení závodu. Nejenže existují pověry spojené s jeho nošením v závodě, ale také to vypadá jako nováček!
Viz také: