Motivační a vzdělávací běžné knihy
Inspirujte, bavte a vychovávejte běžce na vašich dárkových seznamech s některými z těchto běžících knih. Nebo vyberte jeden pro svou vlastní kolekci.
Známý pro popularizaci bosého / minimalistického hnutí, tento bestseller zkoumá běžné návyky a tajemství mexických indiánů Tarahumara, kteří mohou běžet stovky kilometrů bez odpočinku nebo zranění. McDougallův dobře napsaný příběh vás zpochybňuje a znovu přezkoumá vše, co jste si mysleli a dozvěděli se o tom, že jste vedli k tomuto bodu. Dokonce i když nejste běžec, je těžké, abyste se po přečtení nechali inspirovat.
Pokud vy nebo kolega bežec milujete běh a humor, budete milovat tuto knihu od New York Times nejprodávanější autor, Matthew Inman, také známý jako ovesné vločky. Tato veselá, krásná, hrůzná sbírka komiksů a příběhů o běhu, jídle, závodění ao důvodech karikaturistů, které běží až do chvíle, kdy jeho nehty spadnou. S více než 70 stránkami doposud neviděných materiálů, včetně průvodce "Lazy Cartoonist's Guide to Be Runner" a "The Blerch's Guide to Dieting", kniha přichází s nálepkami Blerch.
Ačkoli tato kniha je zaměřena na nové běžce, je to opravdu dokonalá kniha pro každého běžce, začínajícího nebo zkušeného, hledajícího nutriční poradenství. Získejte informace o denní výživě a co jíst před, během a po tréninku, stejně jako poradenství o hubnutí.
Psaná pro ženy všech různých úrovní jízdy, profesionální běžec Kara Goucherova kniha je nabitá výcvikovými a závodními tipy, vzorkovými tréninkovými programy a výživovými plány, stejně jako speciálními oddíly o průběhu a po těhotenství a udržování rovnováhy s chodem, prácí , a rodinný život. Goucher, nová maminka sama, píše o svých vlastních triumfách a neúspěších a sdílí radu takovým skutečným a upřímným způsobem, že je těžké nebýt motivován k běhu.
Tato kniha je určena všem, kteří chtějí provozovat maratón, ale nemyslí si, že jsou jako běžci nebo dokonce sportovci. Trénink maratonu Non-Runner je založen na velmi úspěšné maratonové třídě, kterou nabízí University of Northern Iowa a následuje 16-týdenní, čtyřdenní tréninkový plán. Je to skvělý tréninkový program pro skutečné lidi, kteří mají zaneprázdněné zaměstnání a rodiny a nemohou věnovat svůj život maratónskému výcviku.
Běh může být pro začátečníka ohromující kvůli mnoha nevysloveným pravidlům. Kniha Pravidel Runneru poskytuje odpovědi na pálící otázky o běžné etiketě , lingu , vybavení a chování. Z praktických ("Běh proti dopravě") až po humorné ("Bagry po skončení závodu musí být suché a chuť jako aspirin"), autor Mark Remy se zabývá více než 100 "pravidly" o běhu. Ať už jste nováček nebo zkušený běžec, budete milovat Remyův vtipný komentář o běhu a bezpochyby se ocitnete citovat jeho axiomy k ostatním běžcům.
Sportovní palácová kuchařka je sbírka 100 + receptů od renomovaných kuchařů, kteří se také stali běžci. Mnoho receptů bylo uvedeno v měsíčním časopise "The Athlete's Palate" v časopise Runner's World . Kniha obsahuje také 60 nových receptů na snídani, večeře, polévky, saláty, boky, dezerty a nápoje. Každý recept obsahuje štítky označující rychlé a snadné jídla, školení a oživení, abyste mohli plánovat stravu a správně je naplánovat.
Tato aktualizovaná příručka je napsána speciálně pro ženy, kteří hledají rady ohledně problémů a problémů, jimž ženy potýkají při běhu, od oblečení, zranění, bezpečnosti a výživy až po běh během těhotenství a menopauzy. Zahrnuje odborné rady týkající se výživy, hubnutí, obrazu těla a dalšího pro ženy všech úrovní fitness.
Vážení trenéři a nejprodávanější autoři Bob Glover a Shelly-Lynn Florence Glover dávají běžcům vše, co potřebují, aby se dostali na další úroveň. Příručka soutěžícího obsahuje výcvikové programy pro všechny různé vzdálenosti a úrovně běžců, sekci rychlého výcviku a informace o výcviku na váze, roztahování, správné výživě a hydrataci, cross-training a běhání běžeckého trenažéru. Kniha pokrývá i duševní aspekty konkurenčního běhu: nastavení cílů, motivace, příprava závodních dnů a strategie závodů.
Ultramarathoner Danny Dreyer sdílí své tajemství s běžnými technikami, které vám pomáhají léčit a předcházet zraněním, stejně jako běžet rychleji, dál a s mnohem menším úsilím v každém věku. Začátečníci nebo zkušení soutěžící mohou využít knihového krokového programu ChiRunning, který využívá jádra svalů v kufru a zaměřuje se na využívání našeho "chi" nebo vnitřní energie.Potřebujete nějakou inspiraci? Tato kniha citátů pomůže běžcům projít nejtěžšími tréninkami nebo závoděními. Quotable Runner je plný inspirativních, praktických a humorných citátů o běhu . Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan jsou mimo jiné citováni v této knize.
John Bingham a Jenny Hadfield, autoři populárního Marathoningu pro smrtky , vysvětlují, jak začínající běžci mohou snadno realizovat běh v životě. Jejich kniha zahrnuje témata, jako je zahájení běžného zvyku, správná výživa a hydratace a trénink rychlosti a vytrvalosti.
Pokud je ženské běžec ve vašem životě maminka, bude určitě vítána tuto povzbudivou a informačnou knihu o tom, jak zůstat fit, být v bezpečí a mít zdravé dítě.Pro běžce, kteří hledají konkurenční výhodu, tato kniha poskytuje důkladný pohled na fyziologické a psychologické aspekty běhu, se strategiemi a nástroji pro maximalizaci duševní stránky výkonu.