Zatímco jsme během našich běhů rádi měli zkušenosti s nepřetržitým běhounem , nemusí to vždy fungovat. Je spousta času, když běžíme nebo závodíme, že se začínáme cítit dolů, odrážíme a nemáme důvěru. Tak jak to otočíte a získáte si pocit sebevědomí a motivované k tomu, abyste stále běžel? Zde jsou některé triky pro vyloučení negativních myšlenek.
1 - běžte s optimisty
Pokud se některý z vašich běžících kamarádů během sjezdů často stěžuje, může to být velmi nakažlivý a může způsobit, že vaše sérii mají negativní zážitek. Může být čas začít hledat novou spuštěnou skupinu nebo některé běžící partnery. Pravděpodobně je ještě lepší, když běžíte sám, než s někým, kdo vás přivede dolů. Dobrý běžící přítel vás postaví, podpoří vás a připomene vám všechny velké výhody běhu . Vyzkoušejte pozitivní běžící partnery, které vás překvapí, jak rychle vás letí a jak se vám líbí.
2 - Zahrajte si tuto hru může být horší
Když se během běhu cítím negativní, snažím se ujistit, že nebudou běhat za samozřejmost. Myslím, že jsem se vrátil do doby, kdy jsem byl zraněn nebo nebyl schopen běžet z jiného důvodu, a jak frustrovaný a zklamaný jsem byl tehdy. Myslím na ty, kteří nejsou schopni běžet a uvědomit si, jak jsem šťastný, že jsem dost zdravý, abych mohl pokračovat v běhu.
Nebo myslím, že běh je mnohem lepší než jiné věci, které bych mohl dělat, jako třeba sedět na pracovním konferenčním hovoru nebo dělat nežádoucí dům, jako je čištění koupelny. Než to vím, cítím se více optimistický a vděčný a čas začíná mnohem rychleji.
3 - Picture Yourself jako Elite Runner
Myslete na úspěšného běžce, kterého obdivujete a pokuste se si představit, že běžíte jako on nebo ona. Ať už je to slavný běžec, trenér nebo běžící přítel, přemýšlejte o tom, jak je jeho forma bezvadná a bezchybná, a představte si, že děláte totéž. Snažte se zaměřit se na běh s dobrou formou, která vám pomůže odvést pozornost od negativních myšlenek v hlavě nebo pocitu nepohodlí.
4 - Použijte Mantru
Ať už jsou pozitivní nebo negativní, slova mohou být během běhu velmi silná . Pokud necháte negativní myšlenky, například "mám pocit, že jsem unavený" nebo "nikdy nedojdu k dokončení tohoto závodu", dojdou se, stanou se samo splňujícími proroctvími. Neustále říkáte pozitivní frázi jako: "Cítím se dobře" nebo "Cítím se lépe." Nakonec začnete tomu věřit.
5 - Přemýšlej o svých fantastických bězích
Pokud máte špatný průběh , přemýšlejte o jednom z těch skvělých běhů, které jste v minulosti měli, když běh byl tak snadný, hladký a bez námahy. Přemýšlejte o tom, že jste udělali cestu, když byla krajina tak krásná, že jste skoro vyrazili dech. Pamatujte, jak jste se cítili dobře a inspirovali, jak jste běhali. Nezapomeňte, že další fantastický běh je hned za rohem.