Nejlepší a nejhorší volby pro zdraví u Noodles & Company
Jste zdravý jedlík, který má tendenci vyhnout se těstovinám? Škrobnatý karbid je typicky ne-ne pro ty, kteří dávají přednost plnění nízkokalorických vegetariánů a chudých bílkovin. Z tohoto důvodu mnoho lidí vezme společnost Noodles & Company mimo svůj seznam restauračních spotů. Existuje však spousta zdravých možností výběru jídel Noodles & Company a mnoho různých způsobů, jak jíst vyvážené, výživné jídlo.
Analýza menu Noodles & Company
Noodles & Company World Kitchen nabízí celosvětové chutě ve formě těstovin, polévek a salátů. Vstupy jsou v pravidelných a malých rozměrech. Můžete také přidat vedlejší salát na většinu vstupů a tam je několik malých předkrmů (jako Potstickers a sýrový česnek chléb) si užijte sami nebo s nimi sdílejte s přáteli. V nabídce jsou k dispozici jídla a dezerty pro děti.
Každá jídla v Noodles and Company je vařena na objednávku a téměř každé jídlo lze přizpůsobit tak, aby vyhovovalo vašim potřebám. Pokud se díváte na váš pas , existují desítky kombinací (polévka a salát, těstoviny a salát, atd.), Které poskytují 500 kalorií nebo méně. V nabídce se také nacházejí nádoby, které obsahují méně sodíku (například Penne Rosa a Buttered Noodles) a některé, které obsahují méně než 10 gramů tuku. V nabídce je 11 vegetariánských jídel.
Veganští hosté naleznou položky menu, které neobsahují maso, ryby, mléčné výrobky, vejce nebo jiné živočišné produkty.
Ale možná budete muset požádat, aby vaše jídlo bylo připravené bez smetany nebo sýra, pokud jste vegan. Například Penne Rosa vyrobené bez smetany nebo sýra může být chytrá volba pro veganské jedlíčky. Japonské pánské nudle a špagety s Marinarou (bez sýra) jsou také dobrou volbou.
Bezlepkoví zákazníci mohou požadovat, aby jejich pokrmy byly připraveny bez lepek, ale nemohou zaručit, že některé z jejich pokrmů jsou zcela bezlepkové .
Podle společnosti je ve svých oblastech přípravy příliš mnoho pšenice a lepku, aby se eliminovala možnost křížové kontaminace . Doporučují, abyste se s nimi poradili před jídlem, jestliže jste vysoce alergičtí na lepek.
Pokud sledujete příjem cukru, najdete také několik nabídek v nabídce, které vyhoví vašim potřebám. Med salát s kuřecím masem má jen 3 gramy cukru, pokud si objednáte malou velikost a pouze 6 gramů cukru, pokud si objednáte pravidelný. Pasta Fresca je další inteligentní volba. Malá velikost obsahuje 4 gramy cukru a běžná velikost obsahuje 8 gramů. Pro děti, dětské máslové nudle a dětské grilované kuřecí prsa s ponořením Marinara poskytují méně než 10 gramů cukru.
Nejoblíbenější nudle a společenské jídlo
| Noodles & Company Mac a sýr Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 malá | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 520 | |
| Kalorie z tuku 210 | |
| Celkový obsah tuku 23 g | 35% |
| Nasycený tuk 13g | 65% |
| Cholesterol 70 mg | 23% |
| Sodík 650 mg | 27% |
| Sacharidy 59g | 20% |
| Dietní vláknina 3g | 12% |
| Cukry 6g | |
| Protein 20 g | |
Nejoblíbenějším místem v Noodles and Company je (ne překvapivě) Wisconsin Mac a sýr. Zatímco malý vstup nabízí 520 kalorií (viz štítek), větší objednávka poskytuje 1050 kalorií, 117 gramů sacharidů a 46 gramů tuku.
Dalším nejprodávanějším je Penne Rosa . Když je miska připravena s parmezánem, malý vstup nabízí 360 kalorií, 13 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 48 gramů sacharidů a 12 gramů bílkovin. Budete také konzumovat 550 miligramů sodíku, když budete jíst malou Penne Rosa. Normální velikost poskytuje 700 kalorií, 26 gramů tuku, 96 gramů sacharidů a 22 gramů bílkovin.
Japonská Pan Noodles je třetí nejoblíbenější jídlo. Malá objednávka poskytuje 340 kalorií, 9 gramů tuku, 1010 miligramů sodíku, 56 gramů sacharidů a 7 gramů bílkovin. Pravidelné pořadí pánských nudlí obsahuje 690 kalorií, 18 gramů tuku, 112 gramů sacharidů a 14 gramů bílkovin.
Toto jídlo je také vyšší u sodíku, poskytuje v miligramech 2010 v řádném pořadí a 1010 miligramů v malém.
Těstoviny Fresca s parmazánem byly krátce vyřazeny z menu, ale poté byly přidány zpět kvůli oblíbené poptávce. Malý pořadí pokrmu připraveného se sýrem poskytuje 440 kalorií, 20 gramů tuku, 54 gramů sacharidů a 10 gramů bílkovin.
Překvapivě jsou také saláty u Noodles a Company také nejlepších prodejců. Mnoho rodičů objednává saláty, když navštíví restauraci s dětmi, kteří chtějí vychutnat pestrou těstovinu těstovin. Chicken Veracruz Salad je nejprodávanějším. Malý salát poskytuje 330 kalorií a 21 gramů tuku. Ale pokud si objednáte velkou velikost, budete konzumovat 570 kalorií a 41 gramů tuku.
Nejkvalitnější možnosti v nabídce nudlí a firemních menu
Existuje mnoho kombinací jídel Noodles & Company, které obsahují méně než 500 kalorií. Mnoho jídel poskytuje zdravou podporu bílkovin a může přispět k příjmu výživné zeleniny, zvláště pokud přidáte salát.
Oblíbené kombinace nudlů do 500 kalorií
- Špagety a zeleninový salát s balsamicovým vinaigrettem
- Pesto Cavatappi plus hodený zelený boční salát s medovým dresinkem
- Japonské pánské nudle plus házený zelený vedlejší salát s dresinkem Jalapeno Ranch
- Pikantní čipka Adobo se zeleným postranním šalátem s medovým dresinkem
Oblíbené polévky a saláty Kombinace pod 500 kalorií
- Tomato Basil Bisque (290 kalorií) s bosenským Caesarovým salátem pokrytým krevetami
- Med salát (400 kalorií) s thajskou kuřecí polévkou
- Caesar salát s kuřecím masem Parmesan (370 kalorií)
Existují také chytré způsoby, jak přizpůsobit pokrmy u Noodles, aby váš plán zdravé výživy zůstal na správné cestě. Vzhledem k tomu, že některé z těchto možností nejsou uvedeny na tabulkách nabídek, je důležité při objednávce požádat o přizpůsobení v registru:
- Dvojité vegetariány na jakémkoli těstovině.
- Vyměňte salátový špenát za nudle, aby vaše jídlo snížilo hladinu uhlohydrátů.
- Požádejte o bezlepkové fusilli nudle nebo rýžové nudle, abyste snížili expozici, pokud jste citliví na glutén.
- Přidejte do vaší nádoby štíhlou bílkovinu, jako je grilované kuřecí maso, grilovaný steak, krevety nebo tofu.
- Získejte salát a objednejte si přílohu z Wisconsin Mac a sýra.
- Přidejte nudle do salátu (jako kuřecí salát), abyste získali chuť nudlí, aniž byste jeli přes palubu.
- Střih smetanu z omáček, aby se jednalo o veganské jídlo nebo o snížení kalorií. Můžete také požádat o odstranění sýra z vaší těstoviny nebo salátu.
- Při jídle pijte vodu spíše než sódu nebo šťávu.
Zdravé možnosti pro děti zahrnují grilované kuřecí prsa s ponořením Marinara a výživné přílohy jako brokolice. Pro dezerty si děti mohou vychutnávat čtvrtinu křupavé nebo ananasové.
Nejnebezpečnější možnosti v nabídce Noodle & Company
Mnoho pokrmů, které jsou nejvyšší v tuku a kaloriích u Noodles & Company, jsou krémové těstoviny, jako je Mac a sýr Wisconsin. Velká objednávka Alfreda MontAmore přidá 1320 kalorií a 79 gramů tuku do vašeho denního celku. Budete také konzumovat 1870 miligramů sodíku, pokud budete jíst celou misku. Stegan Stroganoff obsahuje 940 kalorií, 46 gramů tuku a 1050 miligramů sodíku.
Pad Thai je další vstup s vysokým obsahem tuku, kalorií a sodíku. Velká objednávka obsahuje 1330 kalorií, 75 gramů tuku a 1300 miligramů sodíku.
A konečně, pokud se snažíte jíst zdravě, pravděpodobně byste se vyvarovali dezertů. Populární Rice Crispy obsahuje 540 kalorií a 18 gramů tuku.
Slovo z
Pokud jste zdravý jedlík, který miluje těstoviny, je rozumné vychutnat si komfortní jídlo jednou za čas. Podívejme se na to, jíst nudle je zábavná! Ať už jedete doma nebo se snažíte jíst zdravě v Noodles & Company, jednoduše jíst těstoviny v uklidnění, abyste udrželi svůj plán zdravého stravování na správné cestě. Zvyšte výživu přidáním zeleniny do jídla a snažte se snížit sodík během dalších jídel, aby nedošlo k nadýmání.