Weight Watchers Dieta není pro každého vhodná
Weight Watchers je jedním z nejúspěšnějších a nejoblíbenějších programů na snížení hmotnosti na trhu. Ale to neznamená, že je to pro každého. Je důležité, abyste zvážili všechny výhody a nevýhody Weight Watchers a další populární programy na snížení tělesné hmotnosti, než investujete. Zde je několik důležitých faktorů, které je třeba zvážit, než se rozhodnete, zda je dietní plán pro vás správný.
Weight Watchers Pros
Zajišťují opravdu váhaři? Mnozí říkají, že ano. Zde jsou některé důvody, že dietní plán může být nejlepší program, který vám pomůže zhubnout.
- Žádné potraviny nejsou zakázány. Neexistuje žádný seznam potravin, které byste se vyhnuli, pokud by se na jiných dietách objevili. Místo toho počítáte body SmartPoints a získáte body FitPoints. Bodový systém vás vyzývá k jídlu zdravé výživy, ale také vám umožní dopřát si sladké lahůdky nebo občerstvení jednou za čas.
- Jsou nabízeny výživové tipy, poradenství v oblasti vaření a životní styl. Pokud se zúčastníte schůzky Weight Watchers, váš vůdce bude sdílet dobré nutriční rady se skupinou, jako je důležitost konzumace velkého množství zeleniny, zdravých tuků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a pití dostatečné množství vody.
- Možná budete moci přivést vaše děti. Některá místa pro sledování váhy nabízejí zvláštní setkání, na které mohou rodiče přivést své děti. Dospívající mladší jako 13 let se mohou účastnit programu, pokud mají souhlas lékaře.
- Pomalá a ustálená ztráta hmotnosti je dosažena. Můžete očekávat ztrátu jedné až dvou liber týdně v programu. Při prvním spuštění můžete dokonce ztratit více. Úbytek hmotnosti v ustáleném poměru je pravděpodobnější, že bude udržován. Ale stejně jako u nějakého programu, konzistence dělá velký rozdíl.
- Podporuje kontrolu porce. Chcete-li přesně sledovat a zaznamenávat své body SmartPoints, budete muset měřit vaše porce a velikost zobrazení . Tato dovednost je cenná a bude vám dobře sloužit i tehdy, pokud půjdete z plánu.
- Cvičení je podporováno. Systém Weight Watchers podporuje mnoho denních pohybů a cvičení. Získáváte Fitpoints s pohybem, který vám pomůže vyvážit příjem jídla. Pokyny pro nové cvičence a pro ty, kteří dokážou pracovat tvrději a spálit více kalorií .
- Vaření doma je podporováno. Jste více pravděpodobné, že budete jíst zdravé potraviny, pokud si sami vaříte. Weight Watchers nabízí recepty a nástroje na vaření, které vám pomohou dozvědět se, jak připravovat pokrmy, které vás budou udržovat nakloněné a vhodné .
- Weight Watchers synchronizuje s populárními trackery. Pokud vlastníte Fitbit pro hubnutí nebo použijete jiné zařízení nebo aplikaci pro snížení tělesné hmotnosti, jako jsou Jawbone, Síly, Misfit, Garmin Vivofit, Zdraví Apple nebo Map-My-Run, můžete synchronizovat data s Weight Watchers tak, Údaje o ztrátách jsou zachovány a lze je spravovat na jednom místě.
Weight Watchers Nevýhody
Ačkoli Weight Watchers pracuje pro mnoho lidí, to stále nemusí pracovat pro vás. Zvažte tyto nevýhody dříve, než investujete do plánu.
- Drahé náklady. Měsíční náklady na vaše členství v váhy se budou lišit v závislosti na zvolené úrovni, avšak pokud máte značnou ztrátu na váze, může to být významné. Ujistěte se, že uvažujete o celkových nákladech po celou dobu, po které musíte být v plánu, abyste se ujistili, že si to můžete dovolit.
- Skupinové setkání nefungují pro všechny. Někteří lidé nemají rádi sdílet informace o osobním zdraví a hubnutí ve skupině. Samozřejmě, že nemusíte mluvit na schůzce s váhy. Ale setkání jsou to, co činí tento program hubnutí unikátní. Pokud nechcete schůzky provádět, jsou k dispozici další možnosti.
- Týdenní vážení jsou nezbytné. Musíte vážit jedenkrát týdně, abyste sledovali váš pokrok v oblasti Weight Watchers. Pro některé dietery je tento požadavek nepohodlný. Pro ostatní to pomáhá udržet je na cestě. Mějte však na paměti, že na setkáních je jedinou osobou, která váží vaší váhu, vážící osoba.
- Týdenní pokrok vás může odradit. Někteří lidé dávají přednost měření hmotnosti úspěchu na měsíční, nikoli týdenní. Hlídači váhy se připravují na týdenní kontroly pokroku. Několik týdnů ztratíte malou nebo žádnou váhu, i když děláte všechno v pořádku.
- Sčítání bodů SmartPoints může být zdlouhavé. Pokud se vám nelíbí počítání kalorií, pravděpodobně nebudete chtít počítat body SmartPoints. Proces může být časově náročný a může být příliš komplikovaný pro dietky, kteří chtějí rychlý a jednoduchý přístup k jídlu .
- Příliš mnoho svobody k jídlu. Schopnost vybrat něco, co chcete jíst, může být pro některé příliš lákavé. Je zcela možné použít všechny vaše body SmartPoints na méně než výživné potraviny. Pro ty, kteří chtějí dietu, mohou plány na snížení hmotnosti, které nabízejí přísné stravovací návody, pracovat lépe.
Slovo z
Pamatujte si, že existují bonusy a nevýhody každé stravy a stravovacího plánu. Tento seznam Weight Watchers pro a proti vám pomůže rozhodnout, zda je program pro vás to pravé. Než si vyberete nějakou dietu, nezapomeňte vyhodnotit všechny náklady, recenze a informace. Oslovte svého poskytovatele zdravotní péče nebo mluvte s registrovaným dietetikem, pokud potřebujete pomoc při hledání programu na snížení hmotnosti, který by vyhovoval vašim potřebám.