Inteligentní poradenství pro vaření, které vám pomůže snížit váhu
Existují desítky dietních programů, které dodávají jídla řízené kalorií, které vám pomohou zklidnit. Ale vaření pro snížení tělesné hmotnosti poskytuje lepší výsledky. Pokud se můžete naučit nakupovat pro přípravu zdravého jídla, abyste zhubnout, budete pravděpodobněji držet libry, jakmile dosáhnete svého cíle. A nejlepší část je, že když se učíte doma vařit jídla šetrných k jídlu, můžete také ušetřit peníze. Použijte tento seznam tipů a receptů, abyste mohli začít svou cestou ke ztrátě a zdravému životu.
12 Snadné kuchyňské tipy, které vám pomohou snižovat váhu
Šéfkuchaři, kteří pracují v gurmánských kuchyní a dokonce i inteligentních kuchařích doma, mají záludné triky, které usnadňují přípravu jídla. Například víte, že byste neměli umýt vaše plody, když je přivedete domů z trhu? Uchovávání v suchu pomáhá udržet je čerstvé po delší dobu. A když zmrazíte banány, vyjměte kůže a "zamrzněte", abyste ušetřili místo. Dokonce i když se nesnažíte zhubnout, tyto inteligentní triky vám ušetří čas a peníze.
Tipy na vaření s méně tuky a méně kalorií
Chytré potravinové swapy vám pomohou snížit tuky a snížit kalorie ze všech potravin, které vyrábíte doma. Pokud si například oblíbíte krémové polévky, jako je krémová brokolice nebo krémová rajčatová polévka, můžete použít namočené bílé fazole namísto těžkého krému, abyste získali konzistenci, kterou těšíte. Nejen, že snížíte kalorie, ale také zvyšujete nutriční hodnotu jídla. Fazole jsou plné vlákniny, které vám pomáhají cítit se plné a jíst méně.
Zjistěte, které potraviny můžete nahradit, abyste ušetřili kalorie, když vyrábíte své oblíbené komfortní potraviny a jaké základní kuchyňské náčiní potřebujete, pokud se snažíte zhubnout.
Jak ochutnat zdravé jídlo za týden
Použijte tento průvodce krok za krokem pro nakupování a přípravu zdravých jídel za celý týden. Proveďte náhradu podle potřeby, abyste udrželi dietu na správné cestě. Budete překvapeni, jak snadné je.
Vytiskněte a použijte seznam potravinářských výrobků, abyste získali zdravé potraviny, naučili se vařit všechny ingredience a pak používejte jednoduchý průvodce pro sestavování, skladování a ohřívání jídel šetrných k jídlu. Celý proces vaření a přípravu jídla trvá méně než hodinu.
Jednoduché zdravé stravovací plány na snížení hmotnosti
Potřebujete kompletní stravovací plán pro hubnutí? Expert v oblasti výživy poskytuje v tomto návodu tři kompletní plány hubnutí. Vyberte jednu, kterou chcete sledovat, nebo jednu za týden po dobu tří týdnů. Každý plán je nabitý výživou a poskytuje dostatek kalorií ke spalování vašeho dne, ale také vám umožní dosáhnout esenciálního kalorického deficitu potřebného pro hubnutí.
Nápady na zdravou snídani pro hubnutí
Začněte svůj den s jednou z těchto nápadů a receptů s nízkými kalorií a zdravými snídaněmi. Kuchařte doma a připravte si kompletní jídlo s vejci, ovesem a koňakem. Nebo se vydáte do místní kavárny a objednejte si lahodný kávový nápoj, který nebude vylučovat stravu. Použijte tuto příručku k udržení kontroly ranní kalorie.
Výživné oběd nápady pro hubnutí
Připravte salát v nádobě nebo připravte na oběd velkou šarži zeleninové polévky. Použijte tyto recepty k přípravě výživného pracovního oběda, domácího oběda nebo vašeho oběda na cestách. Existuje dokonce i vodítko pro objednávání jídla na krmení pro rychlé občerstvení, pokud se na oběd dostanete na cestu přes jízdní pruh.
Večeře recepty a tipy
Proveďte velké italské jídlo nebo si vyberte večeři na tacos. Použijte tyto průvodky, aby každý večer v týdnu sloužil sobě nebo rodině zdravou večeři.
3 jednoduché způsoby, jak vyrobit zeleninu chuť lepší
Vaše děti nenávidí zeleninu? Ještě důležitější je, že nesnášíte zeleninu? Vegetariáni jsou základním kamenem jídla vhodného pro dietu. Naučte se vařit zeleninu tak, aby lépe ochutnávala a zlepšovala vaše zdraví.
Vytvořte potraviny vhodné pro výživu ve vašem mixéru
Pokud jste jedním z těch dietky, kteří používají svůj mixér, jen aby se vyrovnali, pak si musíte přečíst tento článek. S tímto šikovným kuchyňským nářadím můžete udělat širokou škálu potravin. S dobrým mixérem a některými skvělými recepty můžete kombinovat lahodné polévky, kapky a dokonce i zmrzlinu!
Nástroj Essential Recipe for Weight Loss
Receptový analyzátor umožňuje vám zadat recept se snadno číst nutriční fakta pro vaše jídlo. Jakmile získáte svůj výsledek, možná budete chtít upravit přísady pro snížení kalorií nebo snížení tuku. Tento nástroj usnadňuje práci, takže můžete vařit zdravější potraviny při každém jídle.