Wick pryč vlhkost a chránit nohy
Když jsou puchýři tvým nepřítelem , tak se ti líbí ponožky. Pro chůzi je moudré převést bavlněné ponožky na ponožky z CoolMaxu nebo akrylové směsi nebo ponožky se směsí vlny a těch vláken. Tyto high-tech tkaniny odrážejí pot od chodidla a pomáhají předcházet puchýřům.
Proč byste měli nosit ponožky, které odvádějí vlhkost
Potení změkčuje kůži a způsobuje, že je náchylnější k puchýřům, když se vaše noha opírá o boty.
Toto tření může roztrhat jemnější pokožku. Ponožka, která udržuje nohu v suchu, pomáhá zabránit puchýřům. Americká armáda přijala ponožku vyrobenou ze směsi vlny, polypropylenu a akrylamidu, která se ukázala být lepší, když odfoukala vlhkost po šesti mílích pochodů.
Jiné atributy ponožek pro potírání blistrů
- Tvarovaná noha: Ponožky je třeba tvarovat jako noha, takže se nehromadí a nevytváří třecí body, kde se mohou rozvíjet puchýře. Starožitné trubkové ponožky nejsou tvarované jako noha. Podívejte se na ponožky určené pro chůzi, které odpovídají tvaru nohou, jako jsou ponožky Thorlo.
- Muži vs. ženy: Ponožky Existují obecné anatomické rozdíly mezi dospělými nohama a dospělou ženskou nohou. Pro každé pohlaví bude vytvořena výkonná ponožka. To neznamená, že vaše noha je typická, ale je to dobré místo pro začátek. Chcete ponožku, která se hodí do tvaru nohy dobře, takže se nehromadí a nevytvoří blistr.
- Padování a tloušťka: Obecně nepotřebujete hustě polstrovanou ponožku na chůzi, protože vaše nohy trvají méně než při běhu nebo sportu, jako je basketbal. Další polstrování může znamenat, že se před uvolněním zachytí více vlhkosti. Vaše nohy budou bobtnat, zatímco budete chodit a husté ponožky mohou znamenat méně prostoru pro nohy, aby se rozšířily, zanechávající stísněné prsty náchylné k puchýřům. Ponožka, která je příliš tenká, může také přispět k vytváření puchýřů. Podívejte se na střední tloušťku nebo lehké polstrování.
- Dvouvrstvé ponožky : Dvouvrstvé ponožky zabraňují puchýrech tím, že odvádí vlhkost z vnitřní vrstvy na vnější vrstvu a snižují tření. Podle Wrightsocku "Tento pohyb mezi dvěma vrstvami ponožky nahradí to, co by bylo mezi nohou a obyčejnou ponožkou pohybem. Tím, že dovolíte tomuto pohybu ve vrstvách ponožek, bude tření absorbováno a noha dostane mnohem méně, pokud vůbec nějaké, tření . " Ty napodobují klasickou turistickou taktiku na nošení vnitřní polypropylénové ponožky a vnější ponožky z vlny s botami.
- Výška manžety: Běžecké ponožky najdete v různých výškách manžety, od neviditelných až po minivince až po posádku a vysoké koleno. Vyberte si ten typ, který se vám nejlépe líbí, nebo je změňte tak, abyste kolem kotníku nedostali opálení. Jednou nevýhodou neviditelných je, že mohou skončit se sklouznutím dolů po nohách a chrupu.
- Styl: Bojové ponožky vás nudily? Navštivte místní prodejnu a podívejte se na nejrůznější technické ponožky s jazzovými vzory a barvami. Z nich je stále více a více dostupných.
- Reflexní pro bezpečnost: Podívejte se na styly, které mají reflexní vzory kolem manžety pro větší bezpečnost při chůzi v noci, za předpokladu, že máte na sobě šortky nebo capris, takže je lze vidět.
Výherní ponožky
Tři balíčky běžících ponožek jsou běžné ve většině běžících obchodů.
Pokud chcete jít s dražšími značkami, srovnejte online shop.
- Koupit ponožky Thorlo Walking from Amazon
Zdroje:
> Knapik JJ. "Prevence plicních blistrů." J Spec Oper Med. 2014 léto, 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Účinek dvou ponožkových tkanin na vnímání a fyziologické parametry spojené s výskytem blistrů: terénní studie." Ann Occup Hyg. 2012 květen, 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 Jan 23.