1 - Chůze během studeného počasí: Jak na vrstvu
Různá procházka po chladném a ostrém dni, ať už pro fitness nebo zábavu, může být vzrušující a osvěžující. Nebo to může být přímá cesta ke zmrazeným prstům, hypotermii nebo k těm, které mohou trvat několik hodin. To se nestane, když nosíte ty správné věci.
Pravidlo prvního oblékání pro vycházku v chladném počasí je položit vrstvy, které odfouknou vlhkost, izolují tělo před chladem a udrží vítr a déšť. K tomu budete potřebovat tři vrstvy:
- Základní vrstva: Jakékoli oděvy, které se dotýkají vašeho těla přímo, by měly být vyrobeny z látky, která odvádí vlhkost od pokožky a zabraňuje tomu, abyste se cítili choulostivě.
- Izolační vrstva: Nejlepším materiálem pro vaši střední vrstvu jsou vlna a vlna. Tato vrstva by měla obsahovat také košili nebo vestu, kterou můžete snadno vzít, pokud se dostanete příliš horko (a opět se sklouznete, pokud se znovu dostanete zima).
- Větrná a voděodolná vnější vrstva: Vrchní vrstva je opatřena pláštěm, nejlépe s kapucí, navrženou tak, aby nedocházelo k vyjímání prvků.
2 - obvaz pro studené chůze po chůzi: spodní prádlo
Slipy : Pod tím musíte nosit nohavičky ze syntetické tkaniny spíše než bavlnu nebo směs bavlny. Nylon nebo polyester je lepší, protože bavlna bude mít pot a nebude rychle sušit.
Podprsenka nebo Shimmel : Pro ženy je vhodná sportovní podprsenka z mikrovlákna z polyesteru nebo polypropylenu. Znovu se vyvarujte bavlny nebo bavlněných směsí, které vám mohou zanechat pocit mokré nebo mrzuté a způsobit nepohodlné odření.
Další možností je hřebík nebo sportovní podprsenka nebo podprsenka, která pokrývá vaše horní část trupu a poskytuje dodatečnou vrstvu izolace ve velmi chladných dnech.
Tílko : Muži mohou chtít nosit krátký nebo dlouhý rukáv podšívku. Mělo by to být z hedvábí, polypropylenu nebo jiné látky pro oděv.
Dámské punčochové kalhoty: pro teploty pod 30 F, zvláště když jsou větry vysoké, pár kalhot pod kalhotami vám pomůže udržet vaše nohy útulné. Hedvábné nebo polypropylenové dlouhé johnové dna, nebo dokonce i zimní váha panyhose, práce také. Panenky nebo punčocháče mohou také pomoci zabránit odření stehen a telat.
3 - obvaz pro studené počasí procházky: košile
Při chůzi v chladu by měla být vaše košile vyrobena z bavlněné látky, spíše než bavlny nebo bavlněné směsi. Bavlna drží v potu a může vám nechat studené a lesklé. Vlkodlažní košilová tkanina odvádí vlhkost z pokožky a poskytuje základní vrstvu.
Jak se to stane, mnoho maratonů a poloviny maratónů dávají finisérovi perfektní košili, která se nosí pro zimní chůzi, což je technická vlnitá látka s dlouhým rukávem.
4 - Jak se oblékat za studené chůze po chůzi: Kalhoty
Vaše kalhoty na chůzi v chladném počasí by měly být také vyrobeny z vlnité polyesterové tkaniny. Běžecké kalhoty nebo běžecké kalhoty jsou ideální. Pro pohodlný vzhled stylů se zipovými kapsami a elastickým pasem.
Na mokrých nebo zasněžených dnech je obzvláště důležité, aby se bavlna nepoužívala. Pokud se odvážníte v džínách a mokré, můžete se vydat na hypotermii. Ve skutečnosti, pokud očekáváte, že budete pěšky v déšť, možná budete chtít investovat do páru vodotěsných déšť kalhot . Ty mohou být drahé, ale mohou také poskytnout velkou pohodu. Budou také udržovat vítr a někteří mají vnitřní fleece vrstvu pro velmi chladné klima nebo lyžování, které mohou přijít v pořádku v teplotách pod 30 F.
5 - Obvaz pro studené chůze po chůzi: Izolační vrstva
Izolační vrstva polyesterového mikrovlákna, prošívaná nebo polyesterová výplň nebo vlněná vesta nebo vlněná košile pomohou udržet chill na procházkách pod 40 F. Pokud nenávidíte pocit objemné, microfleece je dost tenký, aby se vešel pod pravidelné nepromokavé bundy a rychle schne. Podívejte se na styl, který je poněkud přizpůsobený tak, aby se vrstva úhledně pod kabát. Včetně izolační vrstvy je lepší než jednoduše nosit mimořádně těžkou bundu, protože si ji můžete vzít, pokud se dostanete příliš horko.
6 - Oblékání pro studené počasí Chůze: Bunda
Bunda odolná proti větru je nezbytná pro chůzi v chladném počasí. Měla by být také voděodolná, nebo pokud plánujete chodit v dešti nebo sněhu, nepropustíte. Pokud žijete v suchém podnebí, můžete upřednostňovat plášť z měkkého pláště. Mnoho výrobců venku nabízí měkké, větru odolné, voděodolné bundy vhodné pro pěší turistiku a lyžování.
Další podrobnosti, které můžete hledat v pěší bundě :
- Dvoucestný zip, který umožňuje snadné uvolnění bundy kolem boků
- Komfortní kapuce pro ochranu před deštěm nebo větrem
- Pohodlné kapsy, s výhodou se zipem
- Podpažní zipy umožňují prodyšnost
- Střih, který se vejde do vašeho racku nebo batohu, aby byl suchý.
7 - Obvaz pro studené počasí Procházky: Ponožky
Byla doba, kdy "recept" pro turistické ponožky spočíval v tom, že kombinovala vložku vyrobenou z vlnité polypropylenové vložky s ponožkou z vlny, aby ji přešla. Nyní můžete najít ponožky, které kombinují obě funkce v jedné ponožky nebo si můžete vybrat ponožky, které nejsou svrbivé, a lze je umývat v pračce. Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti, je většina vašich pěších ponožek . Nechcete nosit dvojici, která je tak hustá, že dávají dohromady vaše boty do bot.
8 - Oblékání pro studené chůze po chůzi: Obuv
Budete potřebovat vaši nohu v teple a suchu, když budete chodit v chladu. Jednou z možností je flexibilní běžecká obuv, která je odolná proti vodě a větru odolná. Dalším je lehká turistická botka nebo běžecká stezka, která je vodotěsná. Vyberte si vycházkové boty s pružnou podrážkou. Pokud se nemůžete ohnout ani otáčet botou rukama, vaše nohy budou bojovat s každým krokem.
Trakční a bezpečnostní zařízení
Při chůzi na ledu nebo na sněhu může být nutné, abyste svou obuv našli s trakčním zařízením, jako jsou např. Přichycení, které vám pomohou uchopit na kluzkém povrchu. Lyžařské stožáry nebo trekové hole mohou poskytnout mimořádnou stabilitu. Chcete-li si na sněhu zažít zábavu, zvažte investování sněžnic. Ty, které jsou k dispozici, jsou malé, lehké a nevyžadují trénink.
9 - Obvaz pro studené chůze po chůzi: Pokrývky hlavy
Pokrytí hlavy pomůže udržet celé tělo v teple. Některé funkce, které můžete hledat, zahrnují účet, který bude zastírat obličej za slunečných dní a ucho. Váš kluk by měl být vodotěsný. Kromě toho, že pokryjete hlavu, budete chtít zbytek těla udržovat od krku až po teplé a útulné. Některé možnosti můžete vyzkoušet:
- Balaclava : Jedná se o kapuci, která přechází přes vaši hlavu a krk, takže zůstává jen tvář vystavená. Často ho můžete vytahovat přes ústa nebo nos, pokud je to potřeba.
- Šňůra na krk nebo šátek : krční manžeta je rukáv, který se krčí kolem krku, aby váš krk byl teplý. Můžete upřednostňovat tradiční šátek, který chcete použít pro tento účel.
- Bavlna: Jedná se o trubkovitý kus látky, který lze nosit jako kukly, krční manžeta nebo klobouk.
Nezapomeňte sluneční brýle a opalovací krém. Opalovací krém je zvláště potřebný v zimě, protože sluneční záření je intenzivnější a méně očekávané, zvláště když se odráží ze sněhu. Chraňte své ústa před sluncem a z chapadla pomocí balzám na rty s opalovacími přípravky.
10 - Oblékání pro studené počasí Chůze: Rukavice
Udržování ruce v teple je nezbytné. Prsty (stejně jako prsty a nos) jsou obzvláště citlivé na omrzliny. Rukavice jsou mnohem lepší než rukavice, které drží vaše ruce špinavé, protože když jsou spolu v ruce uvnitř dvojice palčáků, vaše prsty se navzájem udržují v teple. V těžkých studených oděvech odolných proti větru rukavici.