Používání SlimFast Shakes má výhody a nevýhody
Mnozí spotřebitelé jsou seznámeni se stravovacími výrobky SlimFast, protože je viděli už léta na pokladnách a drogériích. Výrobky se však v průběhu let změnily a nejnovější verze stravy SlimFast nabízí větší rozmanitost.
Co je SlimFast dietní plán?
Pokud budete postupovat podle plánu stravy SlimFast, budete jíst šestkrát denně. Váš stravovací program zahrnuje jedno plné jídlo podle vaší volby (500 kalorií pro ženy, 800 kalorií pro muže), dvě koktejly nebo sušenky a tři 100 kalorické občerstvení.
Můžete si zakoupit SlimFast občerstvení nebo si uvařit vlastní občerstvení doma . Plán vám umožní jíst na své hlavní jídlo nebo vařit doma a vychutnávat si alkohol moderně .
Podle SlimFastu ženy na stravě konzumují přibližně 1 200 kalorií denně v plánu a muži konzumují 1600 kalorií denně . To umožňuje hubnutí při bezpečné rychlosti přibližně 1 až 2 libry za týden.
Náklady na plán SlimFast se budou lišit podle množství váhy, které musíte ztratit, a počtu produktů, které kupujete. Například pokud si vyrobíte vlastní občerstvení, plán bude pravděpodobně levnější.
30denní nabídka koktejlů SlimFast (dvě koktejly za den) se bude pohybovat kolem 60 až 70 USD. Občerstvení se pohybuje v ceně, ale obecně stojí asi 1 dolar za balení svačinu, když je koupíte hromadně. Takže 30denní nabídka (3 občerstvení denně) by stála asi 90 dolarů. Odhadovaná měsíční cena stravy SlimFast by byla zhruba 150 dolarů plus náklady na jedno hlavní jídlo denně.
Co je v SlimFast Shakes?
Přísady, které spotřebujete ve SlimFastu, závisí na odrůdách, které si koupíte. Novější krmivo Advanced Nutrition Shakes a Smoothies poskytuje více bílkovin a méně sacharidů než původní koktejly.
- Původní SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutriční fakta (s osm uncí odstředěného mléka): 200 kalorií, 4 gramy tuku, 1 gram nasycených tuků, 30 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 22 gramů cukru a 10 gramů bílkovin.
Složení : Primární (první) složka v originální směsi SlimFast Chocolate Royale je směs cukru s následným kakaem, slunečnicovým olejem a aspartamem. Jiné příchutě Original SlimFast Shake Mix obsahují fakta o výživě, která jsou podobná, ale ne totožná s těmito čísly.
- Originální SlimFast Chocolate Royale Shake Nutriční fakta : 190 kalorií, 6 gramů tuku, 1,5 gramů nasycených tuků, 24 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 18 gramů cukru, 10 gramů bílkovin.
Složení : Primární složkou původních koktejlů SlimFast Chocolate Royale je mléko bez obsahu tuku, následované vodou, cukrem, kakaem, kanolovým olejem a dalšími přísadami včetně hydrogenovaného sójového oleje a směsi výživných a nepotravinářských sladidel. Jiné příchutě Original SlimFast Shakes mají nutriční skutečnosti, které jsou podobné, ale nejsou totožné s těmito čísly. - Pokročilá výživa SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutriční fakta: 180 kalorií, 8 gramů tuku, 1,5 gramů nasycených tuků, 6 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 1 gram cukru a 20 gramů bílkovin.
Složení: Po vodě jsou primárními složkami kokainu vápníku (mléčný protein), koncentrát mléčného proteinu, kanolový olej, kakao, zahušťovadla a sladidla. Jiné příchutě mají nutriční skutečnosti, které jsou podobné, ale ne totožné s těmito čísly. - Pokročilá výživa SlimFast Smetanová čokoláda Smoothie Mix Nutriční fakta (v kombinaci s osm uncí odstředěného mléka): 190 kalorií, 3,5 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 20 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 13 gramů cukru, 20 gramů bílkovin.
Přísady zahrnují izolát syrovátkové bílkoviny, izolát sójových bílkovin, kakao, slunečnicový olej, zahušťovadla a sladidla.
Pokud porovnáte přísady a výživu těchto produktů s typickým smoothie , které děláte doma od začátku s čerstvým ovocem, semeny bohatými na hmyz a dalšími zdravými přísadami, budete pravděpodobně zklamáni. Bylo by neobvyklé najít olej, trans tuky (částečně hydrogenované oleje) nebo umělé sladidla ve většině tradičních receptů smoothie. Ale mnoho lidí, kteří kupují SlimFast, si užívají pohodlí produktů. Takže dělat výživné smoothie doma není možnost.
Co jsou slimfast snacks?
Stovky balení kalorií jsou součástí programu Advanced Nutrition společnosti SlimFast. Existuje široká paleta jídel, z čeho vybírat, takže je pravděpodobné, že najdete něco, co uspokojí Vaše sladké nebo slané chutě.
Například si můžete koupit pikantní kysané smetany a cibule pečené chipsy, když chcete něco slaného a skořicového víření, které se krčí, když potřebujete uspokojit váš sladký zub.
Údaje o výživě se liší u každé svačiny, ale každá příchuť poskytuje jak bílkovinu, tak vlákninu. Pravděpodobně se po jídle budete cítit spokojen (a nakonec jíte méně), když naplníte potraviny vláknem a bílkovinami .
SlimFast Diet Benefits
Pokud si nejste jisti, jestli je tento dietní plán pro vás správný, zvažte některé z odborníků na dietu SlimFast.
- Dieta je snadno dostupná . Produkty najdete v téměř každém supermarketu, obchodě s potravinami a lékárně po celé zemi.
- SlimFast může být levnější než jiné dietní plány, které považujete. Některé dietní plány, jako je Jenny Craig , Nutrisystem a Weight Watchers, vyžadují, abyste se zavázali k dlouhodobějšímu programu s cílem získat nejnižší cenu. SlimFast nevyžaduje žádný závazek vůbec. Můžete si je vyzkoušet na den nebo týden nebo měsíc, aniž byste museli zrušit službu či plán stravování.
- Tento plán je velmi snadné sledovat . Žádné potraviny nejsou vypnuty a kontrola porcí je vestavěna při nákupu balených svačinek. Navíc jedno denní jídlo, které si užíváte, umožňuje spotřebovat více kalorií než některé jiné diety, které doporučují 300 nebo 400 kalorií.
- Počítání kalorií je postaveno tak, že není třeba stahovat aplikaci, udržovat časopis nebo zaznamenávat potraviny. Téměř všechny matematické práce se dělají pro vás, s výjimkou jednoho denního jídla.
- Cvičení je v plánu podporováno , i když není poskytován žádný formální program.
- Některé vědecké studie prokázaly úspěšnou ztrátu hmotnosti u programů na výměnu jídla, jako je SlimFast. Ačkoli mnoho studií zahrnovalo řízené podpory nebo vzdělávací programy jako součást procesu.
SlimFast Diet Nevýhody
Každá strava má nevýhody. Než začnete investovat do SlimFastu, zvažte některé z těchto dietních nevýhody.
- Program je postaven především na zpracovaných potravinách . Většina odborníků v oblasti zdravotní péče doporučuje snížit množství zpracovaných potravin, které konzumujete, a zvýšit příjem čerstvého nebo zmrazeného ovoce a zeleniny, chudého masa, mořských živočichů a celých zrn pro optimální zdraví.
- Na plánu stravování SlimFast se nemusíte naučit zdravé způsoby vaření . V programu se nevyžaduje vaření. A jelikož jste schopni konzumovat v hlavním jídle výdatné 500-800 kalorií, můžete snadno jíst nebo koupit více zpracovaných potravin.
- Nemusíte se naučit důležitým dovednostem při kontrole porce nebo počítání kalorií . Pokud dosáhnete cílové váhy ve stravě SlimFast, budete se muset nakonec zbavit programu a udržet si váhu. Vzhledem k tomu, že diety jsou již pod kontrolou porce, nemusíte rozvíjet dovednosti, které potřebujete k dosažení tohoto důležitého přechodu bez přírůstek hmotnosti.
- Jakmile dosáhnete cílové hmotnosti, doporučuje se pomalu snížit užívání přípravku SlimFast a zvýšit příjem typických potravin. Kromě toho neexistuje žádný strukturovaný plán pro přechod nebo údržbu, který by vás zcela zanechal. A pokud si zvyknete jíst chipsy a čokoládové občerstvení na dietu, můžete být pokoušeni jíst tyto potraviny po dokončení stravy. Pokud budete jíst typické čipy a koktejly (ty, které nejsou kaloricky řízené), budete pravděpodobně získat zpět váhu.
- Neexistuje žádná osobní či personalizovaná podpora. Program však nabízí stránku na Facebooku, recepty na internetových stránkách a mnoho fór o velké dietě (například SparkPeople), které mají skupiny určené pro ty, kteří následují po SlimFastu.
- Chuť koktejlů SlimFast byla kritizována on-line. Někdy je však důležité, aby recenze byly v perspektivě. Spotřebitelé jsou často více motivovaní zveřejňovat recenze online, pokud se jim produkt nelíbí. Ale zůstat na bezpečném místě, možná budete chtít investovat do několika produktů, dokud si nejste jisti, že máte dostatek produktů na to, abyste zůstali na stravě dostatečně dlouho, abyste dosáhli svého cíle.
Nezapomeňte, že nejlepším způsobem stravování pro vás není nutně nejjednodušší strava nebo nejlevnější dieta na trhu. Zeptejte se sami sebe důležité otázky, než investujete do nějakého programu hubnutí, abyste zůstali zdraví a ušetřili si čas a frustraci.
> Zdroje:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohortová analýza 24-týdenní randomizované kontrolované studie s cílem zhodnotit účinnost nového, částečného programu výměny jídla zaměřeného na snížení tělesné hmotnosti a snížení rizikového faktoru u dospělých s nadváhou / obézní . Živiny . 2016, 8 (5): 265. dva: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. a kol. Účinky metabolického a hmotnostního úbytku dlouhodobé dietní intervence u obézních pacientů. Americký žurnál klinické výživy . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Náhrada jídla, snížená spotřeba energie a úbytek hmotnosti u pacientů primární péče: Randomizovaná kontrolovaná studie. Obezita . 2013; 22 (1): 94-100. dva: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Výměna jídla je stejně účinná jako strukturovaná dieta pro snížení tělesné hmotnosti při léčbě obezity u dospělých se znaky metabolického syndromu. Věstníku výživy . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894