Bylo by těžké najít lepší jógovou rodinu než ten, který se chlubil baronem Baptistem, tvůrcem Baptiste Power Vinyasa Jogy. Jeho rodiče, Walt a Magana Baptiste, otevřeli v roce 1952 první studio jógy v San Francisku. Baptiste se brzy naučil s učením BKS Iyengara a Bikrama Choudhuryho . V polovině devadesátých let Baptiste syntetizoval tato učení spolu s vlivy Ashtanga a TKV
Desikachar (zakladatel Viniyoga a syn Krishnamacharya ) do svého vlastního stylu Power Yoga, který také zdůraznil důležitost intuice. Prvky všech těchto předchůdců se skládají do základů Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, vyrovnání a přizpůsobivost. Baptiste říkal, že jeho jóga jóga je zaměřena na asanu, meditace a sebepožadování a má být přizpůsobitelná jakékoli úrovni fyzické schopnosti.
5 pilířů Baptiste Power Vinyasa
Důležité aspekty metody Baptiste jsou shrnuty v pěti pilířích: dech, teplo, tok, pohled a stabilizace jádra.
1. Dech
Primární pranayama používaná v BPV je ujjayi , což je spojeno se silnou praxí vinyasa. Při ujjajském dechu tónem nebo kontrakcí zadní části krku (jako byste při zahmlení zrcadla), jak si vdechujete a vydechujete nosem. To vyžaduje určitou praxi, ale brzy se stane druhou povahou.
To má za následek zpomalení dechu, aby se udržel hluboký a silný při náročných pozicích. Když se dech stane krátký a mělký, může vyvolat v těle bojové nebo letové panické reflexe. Držte dech dlouhý a hluboký, který vám pomůže zůstat v klidu.
2. Teplo
V oficiálních třídách BPV by měla být místnost zahřátá na 90-95 stupňů.
Toto externí vytápění místnosti je určeno studentům k tomu, aby rychle urychlovali vnitřní požáry (tapas) pro uvolněnou, pocení praxi.
3. Průtok
Tok je vinyasa stylová praxe, ve které je pohyb spojen s dechem. Doporučuje se denní cvičení. Zatímco v BPV není fixní řada pozic, existuje vzor, který následuje většina tříd. Třídy začínají několika kolemi Surya Namaskara A a B, přestože zde je prostor pro nějakou variaci. Pak se učitel pohybuje do stojaté série, která zahrnuje vinyasa tok mezi stranami. Pokročilé varianty jsou nabízeny kromě úprav pro začátečníky. Třídy často zahrnují také břišní práci, backbending a kyčelní otevírání.
4. Gaze
Drishti znamená, že se dívá na určité místo, když dělá jógu. Je to důležitá součást Ashtanga jógy, kde se drishtis vyučuje jako součást zarovnání pro každou představu. V BPV není oko specifické pro každý držení těla. Místo toho jsou studenti zaměřeni na to, aby upoutali pozornost na jakýkoli bod, který se nehýbe a aby jejich oči měkké jako způsob, jak odvrátit pozornost od toho, co se děje zvenčí v místnosti kolem nich a přivést jejich zaměření dovnitř.
5. Stabilizace jádra
Stabilizace jádra je uddiyana bandha .
V BPV to znamená konstantní vtahování břicha směrem k páteři. Toto se děje v průběhu cvičení, ale to není přesně hluboká uddiyana bandha viděná ve Světlo na józe, ve které je břicho zcela duté až do vyčnívání žeber. Je určena k podpoře zapojení jádra pro rovnováhu a sílu.
Kde se cvičit Baptiste Power Vinyasa
Existují dvě oficiální studia Baptiste Yoga v Bostonu, Massachusetts. Existují však přidružené studovny v celé USA. Baptiste má velmi otevřený program, v němž se nezávislé studie vyučující jeho metodu mohou stát partnerskými studiami.
To může být, že horké jógové studio ve vašem okolí učí BPV. Podívejte se na webové stránky společnosti Baptiste, kde naleznete studiové centrum v okolí. Baptiste je také aktivní na jógovém festivalu a konferenčním okruhu, často se objevuje na stránkách časopisu Yoga Journal a napsal několik knih, včetně Cesta do moci , Bytí síly a Můj táta je preclík pro děti. Yogadownload.com nabízí kurzy BPV online.