Drishti je bod zájmu, kde odpočíváte pohledem během jógy asan a meditační praxe. Zaměření na pevné místo zvyšuje vaši soustředěnost, protože je snadné se rozptýlit, když se vaše oči toulou kolem místnosti, vezmou si do svého okolí nebo si prohlédnou své kolegy. Drishtis pomáhá také při správném nastavení .
I když je Drishti často označován jako pevný pohled, oči by měly být vždy měkké a ne napětím.
Drishti v Ashtanga józe
Drishtis je zvláště zdůrazněn v Ashtanga józe . Oni jsou dokonce uvedeni předchůdcem Ashtanga T. Krishnamacharya v jeho 1934 knize Yoga Makarenda , který popisuje jeho metody. Ashtanga jóga zakladatel K. Pattabhi Jois často popsal trojnásobný přístup k józe (nazvaný Tristana), který zahrnoval dech ( pranayama ), držení těla (asana) a Drishti, což ukazuje důležitost, kterou dává k použití pozorovacích bodů, aby se zaměřil mysl. V Ashtanga je devět možných drishtis: špička nosu, špičky prstů, palce, pupku, mezi obočí ( třetí oko ), až k obloze, vpravo a vlevo. Každá póza je přidělena jednomu z těchto specifických bodů focální pozornosti. Můžete vidět, jak drishtis pracuje na udržování povědomí obrácených dovnitř v Mysore ve stylu Ashtanga, kde všichni v místnosti se nacházejí na jiném místě v pořadí, ale používají přidělené drishtis, aby si udrželi koncentraci a zaměřili se na vlastní praxi.
Drishti a Alignment
Vedle zlepšeného zaměření slouží drishtis také k posílení důležitých bodů vyrovnání, zejména těch, které se týkají krku a tím i páteře. Například u psa směřujícího dolů (adho mukha svanasana) je Drishti pupkem. To vám připomíná, abyste drželi hlavu dolů, uvolněním krku, místo toho, abyste se krčili, abyste se mohli těšit.
V bojovnici II (virabhadrasana II) je Drishti prsty své přední ruky. Tím, že to víte, pomáháte držet hlavu směrem k přední části rohože místo toho, abyste se obrátili na stranu. Ve zkroucení je pohledem často zamýšlena pokračovat ve směru otáčení, což může pomoci prohloubit tyto postoje.
Drishti v jiných jógových praktikách
Použití Drishti proniklo do mnoha moderních praktik jógy, zvláště těch, které ovlivnil Ashtanga, jako Jivamukti a Baptiste Power Vinyasa . Drishti také přišel k obecnému užívání jógy jako způsob, jak popsat jakékoliv místo, které byste při póze mohli vypadat. Například, váš učitel vám může říci, abyste našli stacionární místo, které vám pomůže zůstat ve vzpřímené rovnováze jako strom (vrsksasana) . To není vlastně jedna z devíti drishtis popsaných v Ashtanga, ale je stále užitečné při udržování vaší představy. Při meditaci je udržení jemného pohledu na určitý bod alternativou k uzavření očí. Špička nosu je dobrým místem, abyste se zaměřili na svou pozornost.