Jak udržet chůzi ve studené
Chůze pro fitness venku za chladného počasí může být pohodlnější, pokud si připravíte správné oblečení a vybavení. Ale je tu spousta triků, než jenom uvedení toho, co si myslíte, že bude nejteplejší oblečení. Budete se pohybovat, produkovat teplo těla, a dokonce i pocení. Potřebujete ochránit pokožku před chladem a vlhkostí, a přitom stále dovolte dostatečnou prodyšnost, abyste se nepřehřívali a pot nepůsobilo, abyste se cítili choulostivě.
Vrstva oblečení pro zimní chůzi
Vrstvení je osvědčenou a pravou taktikou pro turisty a lidi, kteří jsou aktivní venku. Zde jsou základy:
- Vedle pokožky: Základová vrstva by měla odvádět pot od těla, aby vaše pokožka byla suchá. Bavlna by se neměla používat - uložte si bavlněné trička pro jiné účely. Dobré dlouhé spodní prádlo jsou vhodné. Vybírejte ty z tkanin, jako je Thermion, polypropylen, Thermax, Thinsulate nebo hedvábí. Under Armour Base Layer oblečení: Koupit od Amazonu
- Izolační vrstva: Tato vrstva vás udrží v teple, ale možná nebudete potřebovat, jakmile se zahřejete. To je důvod, proč je raději nosit vestu nebo košili jako izolační vrstvu spíše než nosit izolovanou bundu. Izolační vrstva může být vyrobena z vlny, polyesterového rouna, hromady nebo dolů. Můžete se lišit podle teploty. Microfleece vesty: Koupit od Amazonu
- Vnitřní vrstva: Větrná a voděodolná bunda Vás ochrání před větrem a vlhkostí. Mělo by se nosit volně. Pokud očekáváte déšť, měli byste nosit vodotěsný, prodyšný plášť . Podívejte se na prodyšné vesty, které vám umožní odpařit vlhkost vašeho těla, ale stále držte venku a deště.
- Kalhoty: Pokud je počasí pod mrazem, možná budete chtít nosit dlouhé spodní prádlo nebo punčochy pod další kalhoty. Bavlnu a džínoviny je třeba se vyvarovat, protože pokud se namočí, těžká mokrá tkanina se bude držet na vás a bude velmi nepohodlná a může dokonce vést k hypotermii. Vyberte si chůzi nebo běh kalhoty nebo běžecké kalhoty vyrobené z syntetických materiálů, které zvlhčují vlhkost a udrží vám pohodlí v dešti a sněhu.
- Změna oblečení : Přiveďte celou sadu teplých a suchých šatů, aby se okamžitě po procházce dostali. To vás ochrání před mrazením v mokrém oblečení.
Příslušenství pro chůzi pro studené počasí
Kromě svých tří vrstev budete chtít přinést i tyto příslušenství pro chladné počasí:
- Klobouk: zimní klobouk je nezbytný pro udržení těla tepla uniknout, stejně jako k prohřešku. Polární fleece klobouk s ušním krytem je ideální zimní pokrývka hlavy, když je pod mrazem.
- Ušní kapela: Pro ty, jejichž uši jsou studené, jsou odpovědi na ušní pásy a další ohřívače uší .
- Rukavice nebo rukavice: Rukavice udržují vaše ruce nejteplejší, protože prsty pracují společně a vytvářejí teplo. Podívejte se na větru odolné rukavice: Koupit od Amazon.com
- Láhev s vodou: V zimě potřebujete vodu stejně jako v létě a vypít fontány. Přiveďte vodu, aby zůstala hydratovaná a dopravte ji do balení s jednou lahví .
- Šála, manžeta na krku, lyžařská maska: Šatka nebo podobný předmět, který oblékáte kolem krku, když se vítr obrátí brutálně, vám ušetří pohodlí při chůzi. Všestranná položka, kterou lze použít jako gama, klobouk nebo obličej, je Buff: Koupit od Amazon.com
- Sluneční brýle : Oslnivost ze sněhu může být především propíchnuta a potřebujete chránit oči před UV zářením.
- Ochrana proti slunci a ochraně rtů: Země je bližší slunci v prosinci až únoru. takže potřebujete chránit pokožku. Pysky a obličej mohou bez ochrany.
- Deštník : Zůstat suchý je důležitý pro zabránění zchladnutí. Zatímco vodotěsná bunda je vaší první řadou obrany, deštník také pomůže, zejména v lijáku. Koupit velmi lehký, skládací deštník, který můžete nosit jen v případě, že je potřeba.
Udržujte nohy šťastnou a dobrou
Studené a mokré nohy učiní vaši chůzi ubohou. Použijte tipy, jak udržet nohy teplé :
- Nepromokavé boty nebo boty: Pokud je pěší trasa mokrá nebo zasněžená, investujte do pár nepromokavých pěších nebo turistických obuvi. Mnoho společností pro boty a boty má lehký styl, který vás udrží v suchu. Obalová obuv s úpravou proti vodě odpuzující látce je další možností.
- Ponožky: Přepněte na těžší ponožky nebo noste dva páry pro větší izolaci. Otestujte své ponožky s vybranou obuví, abyste se ujistili, že je stále ještě prostor pro to, aby se vaše prsty otáčely.
- Trakce: Nenoste boty s měkkým solenem, pokud bude vlhká nebo zasněžená dlažba. Pro ledové podmínky používejte sněhové a ľadové vycházkové pomůcky, jako jsou Stabilicers, YakTrax nebo Ice Walker.
- Chůze Poláci : V kluzkých podmínkách lze pomocí pěších nebo trekových pólů přidat stabilitu a bezpečnost.
Zveřejnění: Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a v souvislosti s nákupem produktů získáme kompenzace prostřednictvím odkazů na této stránce.