Přidejte stabilitu a zvětšujte cvičení
Někdy dvě nohy nestačí na stabilitu na stezce. Pěší turistika nebo pěší hůl je tradiční způsob, jak si dát trochu větší stability. Chůze s dvěma póly může poskytnout ještě větší stabilitu a další tréninkové výhody. Fitness stoly pro chůzi , stoly Nordic Walking a stožáry Exerstrider jsou určeny pro cvičení na ulicích, chodnících a cestách.
Trekové stožáry jsou určeny pro použití na trasách a nerovném terénu.
Chůze s jedním pólem nebo pěšími zaměstnanci
Jediný chůze , tyč nebo personál vám může dát stabilitu, a to zejména na volném terénu nebo při procházení potoků. To také může zmírnit stres na kloubech. Zaměstnanci vám mohou také poskytnout bezpečnostní opatření, protože útočníci pravděpodobně více obtěžují někoho, kdo nemá hůl.
Najdete zde řadu návrhů pro jednoduché vycházkové hole, včetně těch, které jsou vyrobeny z přírodního dřeva, stejně jako lehké hliníkové tyče, které dalekohled nebo sklopení usnadňují balení, když je nepoužíváte. Podívejte se na špičkové výběry pro samostatné vycházkové hole . Můžete také být šikovný a naučit se, jak udělat hůlku.
Fitness chůze a Nordic Walking Poláky
Pár fitness pólových sedadel vám umožní spálit více kalorií, zatímco při chůzi po ulicích, chodnících a cestách necítíte větší námahu. Tyto póly jsou dodávány s návodem k použití a často s videozáznamy pro správnou techniku.
Severské chůze jsou navrženy pro použitou techniku s polorovadlem umožňujícím správné uvolnění pólu na zadním kývání. Dodávají se s odnímatelnou gumovou špičkou pro přepínání mezi tvrdým a měkkým povrchem. Podívejte se na nejlepší tipy pro fitness chůzi .
Pěší turistika a trekingové tyče
Dvě hole jsou lepší než jedna na trati.
Použití dvojice turistických pólů nebo trekkingových tyčí vám poskytuje rovnováhu a zabraňuje spádu spodního těla. Rukojeti a popruhy jsou navrženy tak, abyste je mohli tlačit dolů, abyste se ujistili na trase, ale také pro rychlé uvolnění, pokud se pól uvízne mezi skalami nebo kořeny. Podívejte se na nejlepší tipy pro pěší turistiku / pěší turistiku .
Jak chodit s Poláky
Vydejte se na pravou nohu s vaší chůzí po sloupcích, když si plně přečtete pokyny. Poláci přicházejí s pokyny, někteří s ilustrovanými brožury a někteří s videem. Může trvat, dokud je nepoužíváte naplno. Existují nejméně tři různé techniky: Nordic Walking , Exerstriding a turistika / trekking. Díky Nordic Walking a Exerstridingovi přidáváte do vašeho chůze energičtější pohyb, zatímco při pěší technice jednoduše přidáváte stabilitu.
Grip
Nejlepším úchopem je ten, který má pozitivní úhel, který snižuje stres a nadužívání zápěstního kloubu. Provedení Grip se liší pro fitness a pěší turistiku - vyberte pole, které odpovídá vaší činnosti. Zachycovací pásky se také liší, s polo-rukavicemi používanými pro fitness chůzi a jednodušším pásem pro trekking. Mechanismus rychlého uvolnění pásku nebo rukavice je velmi užitečný.
Teleskopická a nastavitelná výška oproti poloměru s jednoduchou délkou
Jednodílné sloupky jsou lehčí, tišší a budou nejlepší volbou pro nordic walking. U trekkerů můžete nastavit délku při jízdě do kopce a při sjezdu, což vám umožní udržet správný úhel. Pro cestující a pěší turisty jsou velmi užitečné stožáry, které se zhroutí, aby se ukládaly nebo nosily v zavazadlovém prostoru nebo v balíčku na trase. Polstrovaná cestovní taška pro cestování po vzduchu je řešením pro jednobodové póly.
Letecké cestování s Poláky
Uvědomte si, že v příručních zavazadlech není dovoleno procházet stoupačky. Zatímco letecké společnosti mohou říci, že je oficiálně přijmou, v praxi to je bezpečnostní personál na místě, který rozhoduje, zda mohou létat.
Mnoho trekkerů na Camino de Santiago se rozhodne koupit paličky, když dorazí, a nechat je za sebou, aby nemuseli kontrolovat zavazadla z Evropy.
Pole Tipy. Paws a koše
Poláci vyrobení pro fitness chůzi mají často gumovou "tlapku" vyrobenou pro chůzi po asfaltu, nastavenou ve správném úhlu, aby narazila na chodník. Jiní používají gumovou špičku podobnou špičce, která se nerovnoměrně nosí. Obvykle jsou tyto odnímatelné a pod nimi je karbidová špička pro uchopení přírodních tras. Pro pěší turistiku v písku, sněhu nebo měkkých stezkách, trekkingové koše udržují vaše póly od potopení.
Systémy proti šoku
Kork v pólech může působit, aby se snížil šok, stejně jako u modelů Leki Cor-Tec. Některé póly používají pružiny, aby působily jako tlumiče nárazů. Tyto systémy zpravidla přidávají více uncí k pólům, ale mohou zvýšit vaše pohodlí při používání pólů.