L-glutamin je aminokyselina, která se nachází v těle, především v kosterním svalu. Je k dispozici také v řadě běžných potravin a ve formě stravy. L-glutaminové přísady říkají, že zvyšují svalovou hmotu, stejně jako léčit určité zdravotní stavy.
L-glutamin má v těle mnoho funkcí, včetně syntézy bílkovin. Je také nezbytné pro správnou funkci imunitního systému.
Navíc se zdá, že L-glutamin hraje roli v mozkové funkci a trávení.
Použití
L-glutamínové doplňky mají zvýšit výkonnost cvičení, stejně jako pomoc při následujících zdravotních stavech: úzkost, Crohnova nemoc, deprese, nespavost a ulcerózní kolitida.
Kromě toho se L-glutamin používá k ochraně před nežádoucími účinky některých léčebných postupů, jako je chemoterapie. Glutamin (podávaný ústní nebo intravenózní) také pomáhá podporovat hojení a snižovat riziko komplikací u kriticky nemocných lidí, kteří měli traumatické poranění nebo popáleniny nebo kteří podstoupili operaci.
Výhody zdraví
Ačkoli výzkum týkající se účinků užívání doplňků L-glutaminu na zdraví je omezený a často datovaný, některé studie naznačují, že doplňky L-glutaminu mohou nabízet určité přínosy pro zdraví. Zde je několik pohledů na klíčové studie:
1) Atletický výkon
Existuje málo vědeckých důkazů, které by podpořily tvrzení, že doplňky L-glutaminu jsou příznivé pro sportovce, uvádí zpráva z roku 2008 zveřejněná ve Journal of Nutrition .
Autoři zprávy poznamenávají, že zatímco mnoho sportovců užívá doplňky L-glutaminu k ochraně před poškozením imunitního systému souvisejícím s výkonem, zdá se, že doplnění L-glutaminu nezabrání tvorbě imunitních funkcí po cvičení.
K dnešnímu dni se málo klinických studií zaměřilo na účinky doplňků L-glutaminu na sportovní výkony.
Nicméně, malá studie zveřejněná v časopise Journal of Sports Medicine a Physical Fitness v roce 1998 zjistila, že L-glutamin nedokázal zvýšit vysokou intenzitu cvičení ve skupině 10 mužských sportovců.
Související články : Nutriční doplňky ke zlepšení sportovního výkonu .
2) vedlejší účinky na léčbu rakoviny
Některé studie naznačují, že L-glutamin může být přínosný pro osoby léčené rakovinou. Pro zprávu publikovanou v Alternativní medicínské studii z roku 1999 například vědci zkoumali dostupné údaje o doplňkovém použití L-glutaminu může pomoci vyrovnat svalovou depleci glutaminu, která se často vyskytuje u pacientů s rakovinou. Navíc autoři zprávy upozorňují, že L-glutamin může pomoci minimalizovat vedlejší účinky chemoterapie a radiační terapie. Autoři však také upozorňují, že L-glutamin může stimulovat růst některých nádorů.
V nedávné studii (publikované v časopise Colorectal Disease in 2007) výzkumníci zjistili, že doplnění L-glutaminu snižuje pooperační komplikace a zkracuje dobu hospitalizace mezi pacienty, kteří podstoupili kolorektální chirurgii pro rakovinu. Studie zahrnovala 109 pacientů s kolorektálním karcinomem.
Orální kloktadlo s glutaminem může pomoci snížit závažnost a trvání chemoterapie vyvolané mukositidy.
Potravinové zdroje
Glutamin se nachází v mnoha běžných rostlinných a živočišných potravinách, včetně:
- ječmen
- hovězí
- zelí
- kukuřice
- tvaroh
- bílky
- mléko
- arašídy
- vepřové
- drůbež
- surovou petrželkou
- surový špenát
- sója
- jogurt
Vedlejší efekty
Existují určité obavy, že použití doplňků L-glutaminu v kombinaci s některými léky (včetně chemoterapeutických léků a léků proti záchvatům) může mít škodlivé účinky.
Kromě toho může být užívání L-glutaminu škodlivé pro osoby s určitými zdravotními stavy, jako je onemocnění jater (cirhóza, jaterní encefalopatie), mánie a poruchy záchvatů.
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a nezapomínejte, že bezpečnost doplňků těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Tipy na používání doplňků můžete získat zde, ale pokud uvažujete o použití L-gluteaminu, promluvte si nejprve s poskytovatelem primární péče.
Kde je najdete
K dispozici na nákup on-line, L-glutamin doplňky jsou prodávány v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializovaných na doplňky stravy.
Zdroje:
Gleeson M. "Dávkování a účinnost doplňování glutaminu v lidském cvičení a sportovním tréninku." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akutní příjem L-glutaminu nezvyšuje maximální výkon." J Sportovní Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Terapeutické úvahy o L-glutaminu: recenze literatury." Altern Med Rev. 1999 Aug. 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutaminová suplementace zlepšuje výsledek po kolorektální chirurgii pro rakovinu." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin snižuje závažnost mukositidy vyvolané chemoradioterapií u pacientů s lokálně pokročilý karcinom hlavy a krku: dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. dva: 10,3892 / nebo 2014,3564. Epub 2014 23. října.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.