Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je mastná kyselina, často uváděná na trh jako pomocná látka proti ztrátě hmotnosti . K dispozici v doplňkové formě, CLA se nalézá přirozeně v mléčných výrobcích a v hovězí maso. Zastánci tvrdí, že CLA může snížit tuk při budování svalové hmoty a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou. Navzdory těmto tvrzením výzkum výzkumu CLA a úbytku tělesné hmotnosti dosud dosáhl smíšených výsledků.
Pracuje CLA pro hubnutí?
Pro zprávu zveřejněnou v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2007 výzkumníci zhodnotili 18 studií o CLA a ztrátě tuku u lidí. Výsledky ukázaly, že doplňky CLA (užívané v dávce 3,2 gramů denně) mohou způsobit "mírné ztráty tělesného tuku".
V dalším přehledu od téhož roku vědci analyzovali dostupný výzkum v oblasti CLA a obezity. Publikováno v časopise Public Health Nutrition , recenze uvádí, že CLA nevykazuje významný vliv na tělesnou hmotnost nebo složení těla u lidí. Navíc bylo zjištěno, že trans-10, cis-12 (složka mnoha doplňků CLA) má negativní vliv na metabolismus krevního cukru a možná přispívá k rezistenci na inzulín.
Nejnovější výzkum týkající se CLA a snížení tělesné hmotnosti zahrnuje revizi z roku 2011 z časopisu Journal of Obesity . Při pohledu na studie o doplňcích, o kterých se předpokládá, že ovlivňují tělesný tuk, autoři recenzí zjistili, že CLA (společně s chitosanem, čajovými semeny a několika dalšími látkami) se zdá být efektivní při hubnutí.
Nicméně vzhledem k tomu, že podpůrný výzkum je omezen, autoři varují, že pro určení bezpečnosti a účinnosti těchto doplňků je zapotřebí více výzkumu.
Použití CLA pro hubnutí
Vzhledem k protichůdným důkazům o jeho účinnosti nelze v současné době doporučit CLA pro snížení tělesné hmotnosti. Kromě toho je důležité věnovat pozornost používání doplňků CLA (kvůli jejich potenciálním negativním účinkům na hladinu cukru v krvi a inzulínu).
Pokud hledáte zhubnout, ujistěte se, že dodržujete zdravou výživu, cvičíte pravidelně a zvažte tato alternativní řešení hubnutí . Kromě toho je důležité konzultovat s lékařem před použitím CLA, abyste pomohli při podpoře úbytku tělesné hmotnosti s cílem vyčíslit potenciální rizika a přínosy. Mějte na paměti, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
> Zdroje:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Přezkum založený na důkazech o doplňkových produktech snižování hmotnosti." J Obes. 2011, 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Konjugovaná kyselina linolová (CLA) a obezita." Veřejné zdraví Nutr. 2007 Oct 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Účinnost konjugované kyseliny linolové pro redukci tukové hmoty: meta-analýza u lidí." Am J Clin Nutr. 2007 květen, 85 (5): 1203-11.