Spojené státy jsou jednou z jediných zemí na světě, které stále používají míle namísto kilometrů. Jste-li Američan, pravděpodobně máte dobrý pocit, jak dlouho trvá, než vyjedete míle (asi 20 minut s jednoduchým tempem). Ale většina pěších tras a běží je popsána v kilometrech. Kolik kilometrů byste měli chodit nebo jogging simulovat 5K trasu?
Jak dlouho je cesta 10K? Jak dlouho vás bude trvat na různých vzdálenostech rychlým tempem, mírným tempem nebo snadným tempem?
Nástroje na konverzi mílí na měřiče
Můžete se podívat na grafy níže, které se pohybují od čtvrt míle do maratónské vzdálenosti 26,2. Můžete také použít tyto nástroje:
- Míle kilometrů kalkulátor, s chůzí čas: Použijte tuto online kalkulátor získat odpověď.
- Pace Kalkulačka: Najděte svou rychlost.
Pokud chcete udělat matematiku, jsou zde rovnice:
- 1 míle je 1,6 km. Míly x 1,6 = kilometry.
- 1 kilometr se rovná 0,62 míle. Kilometry x 0,62 = kilometry.
Kilometry kilometrů a kilometrů
- Rychlé tempo: 11 minut na kilometr nebo 7 minut na kilometr. To je rychlost rychlého procházky nebo snadného běhu.
- Mírné tempo: 15 minut na kilometr nebo 9,4 minut na kilometr. To je zdravé, rychlé chůze .
- Snadné tempo: 20 minut na kilometr nebo 12,5 minut na kilometr.
- Jak měřit rychlost chůze : použijte tyto aplikace a miniaplikace, abyste zjistili, jak rychle se pohybujete.
Miles | Kilometry | Rychlé procházky | Střední chod | Snadná procházka |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minut. |
0,5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mil. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mil. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mil. | 3,2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mil. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 km. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Vzdálenost 3,1 míle se rovná vzdálenosti 5 kilometrů od mnoha procházek, na kterých se můžete zúčastnit pro charitu nebo zábavu. Jak vidíte, můžete jít za hodinu nebo méně.
Jak vycvičit na 5k : Jak se připravit na tyto zábavné procházky.
Miles | Kilometry | Rychlé procházky | Střední chod | Snadná procházka |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mil. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hod. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hod. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 hod. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 hod. | 1:40 hod. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mil. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 hod. | 1:50 hod. |
5.6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 hod. | 2:00 hod. |
6,2 mil. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hod. | 2:04 hod. |
Vzdálenost 6,2 mil je dobrá věc, protože mnoho běžeckých akcí je 10 kilometrů, což je 6,2 mil. To je také vzdálenost pro procházky Volkssport . Trvá asi 2 hodiny nebo méně.
Jak trénovat 10 kilometrů : Použijte tento plán k vybudování vytrvalosti, abyste mohli tuto vzdálenost dokončit a vychutnávat si památky po celé cestě.
Miles | Kilometry | Rychlé procházky | Střední chod | Snadná procházka |
6,5 mil. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hod. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 hod. | 2:30 hod. | 3:20 hod. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11,0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 hod. | 3:17 hod. | 4:22 hod. |
Půlmaratónová vzdálenost 13,1 mil je jen něco málo přes 21 kilometrů. Budete chtít zvolit chodce přátelský nebo dorazíte na cílovou čarou hodiny poté, co běžeči jedli všechny dobroty cílové čáry a odešli domů.
Jak trénovat na poloviční maraton : prohlédněte si kroky, které musíte podniknout, abyste si vybudovali svoji chůzi a neustále tempo, abyste byli připraveni na výzvu 13,1 mil.
Zbytek grafu nás přivádí k maratónovému rozletu 26,2 mil nebo 42,2 kilometrů. Bude to trvat dalších několik hodin, a to i bez odpočinku.
Miles | Kilometry | Rychlé procházky | Střední chod | Snadná procházka |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 hod. | 3:23 hod. | 4:30 hod. |
14,0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 hod. | 3:45 hod. | 5:00 hod. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 hod. | 5:00 hod. | 6:40 hod. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 hod. | 6:15 hod. | 8:20 hod. |
25.5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 hod. | 6:33 hod. | 8:44 hod. |
Tak to je daleko a jak dlouho to může trvat. Jste připraveni začít trénovat?