Nedovolte, aby vás chladné nohy v zimě udržovaly v domě. Zimní chůzi je více než jen běžecký pás. Ale vaše prsty se mohou bolestivě zchladit a dokonce i za horkého počasí můžete riskovat omrzliny. Chcete se vyhnout pocením nohám, neboť těm máte riziko, že vyvíjíte blistr. Můžete ochránit nohy v chladném počasí pomocí těchto tipů.
1 - Používejte méně přiléhavé boty
Přepněte na boty stezky nebo boty, které nemají svrchní oko . Boty, které jsou plné kůže, nebudou vítr a chlad. Stále si přejete si vybrat boty, které jsou dostatečně flexibilní, aby se dostaly do dobrého chodícího heel-to-toe toe, a nikoli pevné boty postavené na nosení batohu. V opačném případě se můžete setkat s dlaňami a bolesti nohou. Naštěstí stále více a více návrhů běžeckých bot na trati poskytuje ochranu i flexibilitu.
2 - Používejte dvojitou vrstvu ponožek
Klasickým kombo pro pěší turistiku je tenká polypropylenová ponožka s vnější vlnou. To funguje dobře pro udržení prstů teplejší pro zimní chůzi. Ale nevybírejte si combo, který skončí příliš silně, než se obléknout s botami. Ponožky SmartWool jsou dobrou volbou pro vrstvu vlny, protože jsou méně škrábatelné a lze je umývat v pračce. Přicházejí v široké škále tloušťky. Ale můžete se jen přepnout na jednu tlustší turistickou ponožku vyrobenou z látkové látky. Dalším trikem je nosit pár kolenních vysokých nylonů jako svou vnitřní vrstvu. Nepřidá žádnou tloušťku, ale poskytují malý extra, který může udržet vaše nohy teplejší.
Více
3 - Izolujte papírem
Získejte tip z Tour de France cyklisté-papír je skvělý jednorázový izolátor. Když vyrostou Alpy, chytají noviny z ventilátoru a zastrčí je pod košile, aby jim poskytly izolaci v chladném horském svahu. V chladných dnech uchopte papírový ručník nebo ubrousek a přehněte ho přes horní část nohy, prstů a pod prsty. Pak si založte botu. To poskytuje tenkou vrstvu izolace, která je obvykle dost pro pohodlí. Můžete si obléknout běžné boty na oka, i když jste si nemysleli, že budete nosit lepší ponožky. Upozornění je, že papír se může mokrý z vody, pronikající do boty. Ale v suchých, chladných dnech je to snadné, volné řešení.
4 - Toe Warmers
Ohřívače špiček jsou jednorázové vložky, které poskytují jemné zahřívání po dobu až šesti hodin. Dali jste je do boty nad nebo pod prsty. Otevření plastového paketu je aktivuje. Jsou tenké, stejně jako vložky, ale pokud máte těsně na botě, možná budete muset nosit tenší ponožku. Můžete je nosit nad prsty s výkonem z oka chodit boty a zablokovat studený vzduch při zachování prsty v teple.
Více
5 - Udržujte nohy suché s ponožkami
Vaše prsty se zchladí, když se mokré. Vaše nohy se potají, přestože je venku zima, takže musíte nosit ponožky, které odvrátí pot od pokožky. Nepoužívejte bavlněné ponožky nebo ponožky s bavlněným polstrováním, protože bavlna nasává pot a nevypíná je. Chcete si vybrat vlnu, polypropylen, CoolMax nebo jinou technickou látku pro pěší ponožky .
Více
6 - Nechte déšť a sníh
Nenechte mokré dovnitř. Můžete investovat do pár vodotěsných bot , jako jsou například tašky s Gore-tex linerem. To obvykle přidává 20 nebo více dolarů za cenu boty. Nepromokavá obuv však nedrží déšť, který kapkají nohou na nohavičkách, nebo se střílí přes botu a ponožky. Můžete to bojovat tím, že nosíte dešťové kalhoty nebo gamaše bot .
Více
7 - Plastové obalování pro udržování studeného vzduchu
Vytlačte plastový obal nebo plastovou sendvičovou sáčku mezi horní část boty a horní nohou a prsty. To zabraňuje tomu, aby se chladný vzduch dostal k vašim prstům, zatímco pot no není uvězněn na dně nohy. Je dost tenká, aby se vešla do boty, aniž byste si přepínali ponožky, které nosíte. Pokud ji nepotřebujete jednou, když jsem na procházce, je to snadné jej odstranit a zlikvidovat.
8 - Jednorázové sprchové čepice na záchranu
Tyto jednorázové sprchové čepičky hotelu stojí za to shromažďovat. Můžete je použít jako obuv na gamaše, abyste si z vašich bot botali sněhem a sněhem. Můžete to udělat pro závody v chladném počasí , ale je to zvláštní, když se budete chovat na své fitness chůzi, pokud vám to nevadí. Můžete být více diskrétní a sklouznout je přes ponožku, pak si nasadit botu a nyní máte vodotěsnou vrstvu uvnitř boty, která také udrží vítr. Může to však mít za následek pocení nohou a mokré ponožky, takže je třeba s ním experimentovat.
9 - Káblová páska
Pokud vám nevadí módní prohlášení a zbytky lepidla na botách, můžete rychle přidat své boty tím, že položíte na horní část boty pásky . Výhodou je, že je to rychlé, snadné a je to zdarma, pokud už máte páska pásky. Páska plného kruhu, včetně podrážky, jako těsnicí páska silně k sobě silně a nebude vyjít po celou dlouhou, deštivou procházku. Pokud na páskovou tkaninu připojíte pouze pásku, může se vyskytnout v mokrém počasí. Pokud používáte manžetu se sprchovým krytem, je nejlepší přidat konečný kruh potrubní pásky , aby se vše udrželo na svém místě.
10 - Jen projít rychleji
V prvních minutách byste měli začít s jednoduchým tempem. Poté, v chladných dnech, můžete chtít zrychlit krok s několika rychlými chůzi nebo zvolit trasu s kopci nebo schody, která se blíží k začátku, aby se vaše krev pohybovala. Extra průtok krve z rychlejší tepové frekvence vám pomůže udržet nohy v teple. Také vás zbytek zase vrátí dříve.