Ashtanga (také nazývaná Astanga) znamená "osmi končetiny" v sanskrtu, které se týkají osmi končetin jógy, které jsou uvedeny v jogových sutrách Patanjali . Ashtangaovu metodu asanické praxe interpretovali T. Krishnamacharya a Sri K. Pattabhi Jois z prastarého textu nazvaného Jóga Korunta , který podle nich popsal jedinečný systém hatha jógy vyvinutý Vamanou Rishim .
Kdo je Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) začal své jógové studium s Krishnamacharya v Mysore, Indie ve věku 12 let. Stal se předním praktickým lékařem a učitelem Ashtanga jógy, což je série setů postavených v tekoucím vinyasa stylu. V roce 1962 publikoval jeho pojednání o Ashtanga józe, Jóga Mala . Jeho první západní studenti začali v Mysore počátkem 70. let. Prostřednictvím nich se Ashtanga rozšířila na západ a hluboce ovlivňovala způsob, jakým se dnes cvičí jóga. Poté, co Pattabhi Jois zemřel v roce 2009, jeho vnuk Sharath převzal vedení, včetně výuky mnoha studentů, kteří se stále shromažďují v Mysore, aby prohloubili své praktiky.
Ashtanga metoda zdůrazňuje každodenní praxi vinyasa toku pomocí ujjayi dýchání , mula bandha , uddiyana bandha a drishti . Existuje šest různých sérií Ashtanga, díky nimž student postupuje svým vlastním tempem.
O sérii posunů Ashtanga
První nebo primární série jsou popsány v Józe Mala . Primární série se nazývá Jóga Chikitsa, což znamená terapii jógy. Je určen k vyrovnání páteře, detoxikaci těla a vybudování síly, flexibility a vytrvalosti. Série asi 75 poses trvá hodinu a půl až dvě hodiny, než začne slunce ( surya namaskara A a surya namaskara B ), a před uvolněním se přesouvá na stojící pózy, sedící pózy, inverzní pohyby a posily.
Druhá nebo druhá série se nazývá Nadi Shodana, což znamená čištění nervového systému. Čistí a posiluje nervový systém a jemné energetické kanály v celém těle. Tato série je představena pouze tehdy, když student zvládl hlavní sérii. Sleduje se stejná progrese (sluneční pozdravy, stojící, sedící atd.) Jako primární série, ale zavádí nové pózy a variace.
Čtyři pokročilé série se nazývají Sthira Bhaga, což znamená božskou stabilitu. Pattabhi Jois původně představil dvě intenzivní pokročilé série, ale později je rozdělil do čtyř sérií, aby je zpřístupnil více lidem. Tyto řady zdůrazňují obtížnou rovnováhu rukou a jsou vhodné pouze pro velmi pokročilé studenty. Je velmi málo studentů, kteří cvičí za druhou sérii.
Třídy Ashtanga: led a samo-led
Mnoho studií jógy nabízejí vedoucí třídy Ashtanga, což znamená, že učitel vede třídu a instruuje studenty v pořadí póz, obvykle v primární nebo sekundární sérii. Studenti se často mohou také rozhodnout pro sebe-vedoucí nebo Mysore styl. Je to příležitost procvičovat svým vlastním tempem a úrovní schopností, ale ve společnosti jiných studentů as povzbuzením a radou učitele, podle potřeby.
V Mysore metodě, student zvládne každé představovat v pořadí a je jim dány nové pózy, na které pracují jejich učitelé, jakmile se stanou připraveni. Ashtanga může být ideálním základem pro domácí praktiky, jakmile budou znát posloupnost postojů.
Je pro vás Ashtanga?
Ashtanga jóga je extrémně populární a inspiruje divokou loajalitu svých studentů. Tento energický, atletický styl praxe se těší těm, kteří mají rádi smysl pro pořádek a kteří rádi dělají věci nezávisle.
Náš průvodce Ashtanga Vocabulary vám pomůže se cítit pohodlně s odbornou terminologií tohoto stylu.