Jóga v bazénu nabízí neočekávané přínosy
Viděla jsem, že dámy určitého věku dělají nudle v bazénu u mého místního Y, a tak jsem si myslela, že věděla, o co jde o vodní jógu: Vaše standardní jóga představuje aquaticized, možná super jemný, možná trochu nudný. Přesto jsem plánoval článek o akvá józe, a tak jsem se vydal na stejnou YMCA pro třídu. A chlapče, byl jsem překvapený.
Udělal jsem spoustu jógy a spoustu plavání v mém dni, ale ani mě opravdu nepřipravil za to, jak to je jóga ve vodě. Voda obálky a podporuje, zatímco up-ending svůj vztah s gravitací. Většina z nás se asi pokoušela udělat stojan na dně bazénu. Kicking není problém, na rozdíl od země, ale jakmile jste tam, všechno jde světlo a otřes, protože voda podporuje vaše tělo zcela jiným způsobem než vzduch. V bazénu se některé jógy stávají snazšími, zatímco jiné se zdají těžší. (Více o tom za minutu.)
Aqua jóga pozadí
Stejně jako většina forem vodních cvičení (kromě plavání) je aqua jóga velmi nízký, takže je pro lidi s bolesti kloubů ideální způsob, jak zlepšit jejich sílu, flexibilitu a rozsah pohybu. Jak Katherine Wingeová, která je trénovaná v Aqua Kriya jóga a vyučuje v Austinu v Texasu, vysvětluje: "Vzrušující účinek vody tlačí člověka na váhu z kloubů, zmírňuje bolesti nebo nepohodlí, které mohou lidé při cvičení cítit.
Vzhledem k tomu, že tělo má menší váhu ve vodě, svaly jsou uvolněné, a proto mohou být protaženy a posíleny s menším výskytem zranění. Viděl jsem, že z akvá jógy těží široká škála lidí, včetně těch s artritidou, kyčelními nebo kolenovými náhradami, roztroušenou sklerózou, fibromyalgií, svalovou dystrofií, úzkostí, depresí, prenatálními, postnatálními, pooperačními, potíže s vyvažováním, ischias a začátečníky, stejně jako lidé, kteří již mají pravidelnou praxi. "
Aqua Kriya Yoga je styl výuky vody, který se objevil v inzertním programu v Saratoga, Kalifornie, YMCA na počátku dvacátých let, podle Nancy Britton, obchodního manažera Aqua Kriya Yoga. Přístup zakladatele Camelly Nair přináší výhody jógy lidem, kteří nejsou schopni cvičit na podložce kvůli fyzickým omezením, zranění nebo nemoci. Nair drží akreditované programy výuky učitelů Yoga Aliance několikrát ročně. Ačkoli existují i jiné metody vodní yogy, Nair se odlišuje ve své věrnosti od moderní půdy jógy, včetně zdůraznění dechu, rekvizit a vyrovnání .
Co si vzít na sebe
Když si myslíte, že se dostanete do bazénu, pravděpodobně si myslíte, že si koupíte plavky a to může být něco, co vyvolává úzkost. Skvělá věc je, zatímco plavky jsou nejvhodnější oblečení pro vodní jógu, jakmile jste ponořeni, můžete ztratit veškeré sebevědomí. Voda se chová jako plášť neviditelnosti. Nikdy nemusíte přemýšlet o tom, jak vypadá vaše zadní část, protože to nikdo nevidí.
Co čekat
Mnoho pozemků představuje adaptabilní k bazénu, zvláště když používáte zeď, jako by byla podlaha. (Tento přístup bude znát každému, kdo udělal jógu v pozdním těhotenství .) Plank , chataranga a kobra se dělají na zdi.
Rovněž mohou hrát rekvizity jako kickboards a ty nudle. Ukázalo se, že pluje v savasanu, zatímco jsou podporovány dvěma nudlemi, je docela blažená.
Chcete-li zjistit, jak voda ovlivňuje známou jógu, podívejte se na válečníka III . Na zemi se většinou snaží udržet vaše nohy spoustu úsilí. Ve vodě se noha vznáší a uvolní vás, abyste se soustředili na jiné věci, jako je vyrovnání boků. Zůstat ve vzpřímené poloze jako je pyramida není pro zkušeného žáka na zemi, ale ve vodě, obzvláště těžké, ale musel jsem se zapojit do jádra a bandhasu mnohem silněji (plus běhounovou vodou s rukama), abych se vyhnul převrácení na jednu stranu.
Ačkoli vodní jóga je skvělá pro studenty s nízkým pohybem, má ve skutečnosti hodně co nabídnout všem jógovým praktikům, kteří mají zájem o prohloubení své praxe, včetně nečekaného množství zábavy.