A jak se liší od restorativní
Charakteristickým znakem jin jógy je, že pozice jsou drženy po dobu přibližně tři až pět minut, aby se protáhla pojivová tkáň kolem kloubů a přivedla praktika do stavu duševního klidu. Nejvýznamnějším zastáncem této metody je americký učitel Paul Grilley, který se naučil základní techniky protahování podlahy od učitele taoistické jógy a odborníka na bojové umění Paulie Zinkové.
Grilley také studoval u doktora Motoyamy z Japonska, jehož výzkum předpokládá, že naše pojivové tkáně mohou být skutečně klíčem k objevení jemných energetických kanálů v těle, které se nazývají nadis v józe a meridiánech v tradiční čínské medicíně.
Navzdory pokročilé asanské praxi, která má pomáhat při přípravě těla na meditaci, Grilley se ocitl nepříjemně, když začal pokoušet se dlouhé a sedící meditace. Yin jóga přímo řeší požadavky, které sedí stále v jedné pozici po dlouhou dobu na těle tím, že se protáhne za svaly. Grilley také zjistil, že držení pozic po delší dobu trénovalo mysl, aby zůstala klidná a ignorovala rozptýlení. Sarah Powers, která studovala u Grilley, je další známý učitel v této oblasti. Byla klíčová postava v šíření Grilleyových učení.
Jin a jang
V čínské filozofii yin yang symbolizuje dualitu a vzájemnou závislost přirozeného světa.
Věci, které jsou jang, se pohybují, mění a jsou energické. Naproti tomu věci, které jsou jiným, jsou stále, statické a klidné.
Většina praktik západní jógy se vyvinula do velmi jangů: spousta pohybu, s důrazem na protahování svalů. Svaly jsou jang, zatímco spojovací tkáně jako šlachy a vazy jsou jin.
Sedět k meditaci je více Jin, a proto vyžaduje praxi, která je zaměřena na toto použití těla. Zatímco klouby, jako jsou kolena a kotníky, jsou křehké a snadno překonané, tělo také obsahuje klouby v pánvi, boky a dolní části páteře, které jsou přirozeně mnohem méně pružné. Právě tyto klouby se primárně řeší jinou jóhou.
Sedět s postojem v průběhu času, možná v nepohodlí, je velmi odlišné od pohybu rychle od póze k póze, jako v toku praxe. V průtoku, pokud se nám nelíbí držení těla, brzy skončí. Yin umožňuje možnost zůstat s něčím, i když se nám to nelíbí. Je to dobrá protilátka pro radostný jangský svět.
Yin Poses
Yin představuje jsou odvozeny z tradičních jóga představuje, ačkoli oni byli přejmenováni rozlišovat je. Tak, cizoložní póza se stává motýlem, polní póza se stává hlemýžďem a holubní póza se stává spící labuť. Tyto postoje mají podobný tvar jako jejich protějšky, ale jsou učeny s důrazem na relaxaci svalů v průběhu několika minut.
Yin vs. Restorative
Ačkoli Yin jóga a restorativní jóga jsou podobné v tom, že pozice jsou drženy po dlouhou dobu, mají zcela odlišné účely.
Je možné získat jiný přínos z provádění restorativních póz, ale cílem není uvolnění. Obnovovací pozice jsou typicky mnohem více podporovány pomocí rekvizit. V jiném představuje gravitace pomáhá zintenzivnit úsek. Některé pózy, jako je drak (verze ještěrka představují ), by nepracovaly jako restorativní pózy, které se obvykle provádějí v poloze vleže nebo nakloněné.
> Zdroje
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Zásady a praxe . White Cloud Press. 2012.