Program Weight Weight Watchers je považován za jeden z nejúspěšnějších výzkumných pracovníků. Je založen na shodě s potravinami kalorií konzumovaných s těmi vynaloženými jak cvičením, tak i metabolismem bazálního těla. Množství stravy a kalorií spálené cvičením je sledováno bodovým systémem, který je zvažován k zdravějšímu výběru potravin.
Neexistuje žádná tajná metoda, je založena na jíst méně kalorií, než spálíte každý den.
Žádné jídlo není vypnuto, ale krédo je "jestliže ho kousnete, píšete", zaznamenáváte vše, co jíte, a přidáte jej do svého denního součtu. Weight Watchers se stále mění a zlepšuje svůj program. Hlídači hmotnosti
Náklady na sledování hmotnosti
Tradiční schůzky váhového sledování stojí v rozmezí od 10 do 12 dolarů za týden v závislosti na místní variantě a zda vyberete balíček nebo měsíc na měsíc.
Online program Weight Watchers může účtovat startovací poplatek ve výši 20 USD za registraci, pak měsíční poplatek 19,95 dolarů za měsíc se slevou při registraci na 3měsíční balíček. K dispozici je také program pro koučování 1 na 1, který zahrnuje online program, ale také osobní koučování telefonem nebo textem. Je to podobné náklady na tradiční setkání.
Jakmile dosáhnete váhy a udržujete je po dobu šesti týdnů, stanete se členem života. Všechny poplatky se mohou měnit a mohou se nabízet speciální nabídky. Weight Watchers má také k dispozici různé produkty a jídla, kuchařské kuchařské knihy a dietní náčiní k prodeji, ale ty jsou volitelné.
Prodávají produkty online a mohou být k dispozici na setkáních Weight Watchers.
Hromadné sledování
Týdenní schůzky Weight Watchers jsou méně než hodinu a vedou je vedoucí skupiny. Nejprve máte k dispozici důvěrné vážení, abyste sledovali váš pokrok. Vedoucí a skupinové tipy, recepty a nápověda vám pomohou provést program.
Ti, kteří jsou nepohodlní při setkáních, mohou preferovat zvážení a odchod, nebo místo toho používat váhu online nebo koučovací programy.
Program Weight Watchers Online
Nástroje na webu Weight Watchers jsou k dispozici zákazníkům Weight Watchers online nebo jako další poplatek pro další členy Weight Watchers. Deník online jídla a cvičení je plnohodnotný nástroj, který zahrnuje kalkulačky, vyhledávání potravin, sestavovač receptů a analyzátorů a další, které usnadňují sledování toho, co jíte. Pro návrhy jídel a jídel mají nápady a recepty na jídlo, včetně celodenních plánů a nákupních seznamů. K dispozici jsou také vývěsky pro vzájemnou podporu.
Hlídači hmotnosti
Weight Watchers a cvičení
Systém Points vám umožňuje získávat body přes cvičení. Tento systém je vhodný pro aktivní lidi, kteří se snaží zhubnout, přesto je třeba se vyvarovat příliš nízkého jídla a zbytečně únavovat. Weight Watchers podporuje cvičení a aplikace eTools mají několik ilustrovaných cvičení.
Pluses
Weight Watchers by měli ztratit 1/2 až 2 liber týdně. Přední spotřebitelský magazín s názvem Weight Watchers, který je nejlepší pro úspěch několika komerčních programů. Je založen na zdravém nutričním poradenství a umožňuje volbu a flexibilitu.
Je populární a dostupná téměř kdekoli. Mnoho restaurací a balených pokrmů seznam Weight Watchers bodů. Váhové body činí Dieter zodpovědný a motivující k úspěchu.
Minusy
Zatímco v programu se říká, že váhy jsou důvěrné, často jsou poloobčanské kvůli schůzce, a to je pro mnoho lidí nevýhodou. Pomocí online programu Weight Watchers se eliminuje potřeba veřejných setkání pro ty, kteří chtějí více soukromí a nemají pocit, že potřebují skupinu podpory. Počítání bodů může být nudné nebo vést k ještě většímu fixaci potravin pro některé. Plán základních potravin může pomoci odstranit tuto nevýhodu.
Bez ohledu na to, jaký dietní plán používáte, přidejte cvičení
30denní turistický plán rychlého startu : Jedná se o každodenní 30denní kurz pro ty, kteří se chtějí procházet. Vybudujte čas chůze od nuly až po pohodlnou jízdu po dobu více než půl hodiny na zdraví a hubnutí. Zahrnuje každodenní vycházky a výuku chůze.
Běžecký plán běžícího pásu: Používejte tento plán k tomu, abyste během týdne vyměňovali cvičení běžeckého trenažéru, abyste vypálili více kalorií. Budete zpochybňovat své tělo novými způsoby, jak ho povzbuzovat ke spalování tuku a stane se štíhlejší a vhodnější.
> Zdroj:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Posouzení primární péče komerčnímu poskytovateli pro léčbu ztrátou hmotnosti versus standardní péče: randomizovaná kontrolovaná studie. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.