Běžeři jsou často zvyky - běžíme stejnou cestou, stejným tempem, obvykle ve stejnou denní dobu. Zde jsou některé způsoby, jak se vyhnout tomu, abyste se zasekli v běžícím koleji, a aby vaše běhy byly zábavnější, zajímavější a motivující.
1 - Získejte běžícího kamaráda
Obvykle běžíte sám? Snažte se přesvědčit přítele nebo člena rodiny, aby s vámi přišli - i když je to jen jednou týdně. Dokonce i když jsou pomalejší než vy, zjistíte, že pomáhání někomu jinému vám pomůže získat nadšení z běhu. Pokud nemůžete najít někoho, kdo s vámi bude běžet, můžete také zkusit najít spuštěnou skupinu .
2 - Přehrát Beat the Clock
Miluju to dělat, když provozuji cestu ven a zpět. Začněte načasovat svůj běh, jakmile začnete. Na svém obratném místě stiskněte tlačítko rozdělení na hodině nebo časovač, nebo si jen vzít na vědomí svůj čas. Pokuste se zvýšit tempo na cestě zpátky, s cílem porazit svůj čas v první polovině (což je mimochodem nazýváno negativní rozdělení).
3 - Do některých opakování Hill
Naplánujte trasu, která má nejméně jeden kopec a když se k ní dostanete, spusťte několikrát nahoru a dolů, než budete pokračovat. Nemáte-li u vás spoustu kopců, použijte sadu schodů nebo běhounů.
4 - Najděte nové místo k běhu
V loňském roce jsem našel krátkou stopu asi dvě míle od mého domu. Nikdy jsem na to nikdy neběhla a já jsem byla nadšená, že to zkusím. Je to jen asi kilometr dlouhý, ale mám rád běží na to, dělám ven a zpět a pak běžím zpátky domů. Nebo někdy ji začleňuji jako součást mnohem delšího běhu. Ať tak či onak, pomáhá přerušit monotónnost běhu změnou mého běžeckého povrchu a scenérie.
Pokud vždycky běžíte na stejných silnicích nebo stezkách, zkuste se vymanit z rutiny a nalézt nové trasy. Promluvte si s ostatními běžci nebo se podívejte na stránky jako MapMyRun.com, které jsou inspirací. Přestože mám rád pohodlí prostě vyčerpání mých předních dveří, někdy to stojí za to, že řídím na různých místech, abych objevil a prozkoumal nové trasy.
5 - Udělejte cvičení s náhodným intervalem
Zvolte v dálce orientační bod, například strom nebo zastávku, a zvedněte tempo, dokud se k tomu nedostanete. Po obnovení po dobu jedné minuty nebo dvou zvolte jiný orientační bod a zrychlete jej znovu.
6 - Buďte přátelští běžci
Pokud se během běhu obvykle držíte na sebe, snažte se být více extrovert. Budete se divit, jak někteří lidé reagují na jednoduché pozdrav nebo velký úsměv od projíždějícího běžce. Pozitivní vibrace, které generujete, vám pomohou udržet motivaci po zbytek vašeho běhu.
7 - Počkejte 'Em Up
Pokud běžíte tam, kde je spousta dalších běžců, zkuste tuto hru: Vyberte si konkrétní oblečení, jako jsou černé běžecké šortky, které chcete hledat během svého běhu. Poté počítat, kolik běžců vidíte na tomto oblečení. Pokud běžíte s přítelem, můžete každý odhadnout, kolik z nich uvidíte během běhu a poté zjistíte, kdo přichází nejbližší.